Tre-anden øvelse af tidligere Google-medarbejdere, der lærer at være glad
Inspiration / / December 26, 2019
Hvem er denne guru
Tchad-Meng Tan (Chade-Meng Tan) - tidligere Google-udvikler, og nu selvudvikling guru, som dagligt underviser medarbejderne de største selskaber i IT-personlig vækst, meditation, empati og udvikling følelsesmæssig intelligens.
Tchad siger, at før permanent ulykkelig. Men han var i stand til at ændre denne situation og lære at finde glæde i hver dag, der går. Hvordan gjorde han det? Da Chad var omkring 25 år gammel, opdagede han, at ikke alt er så slemt, og følelsen af selvhad kan arbejde.
Hvordan at være glad
Det viste sig, at man kan ændre tankegang ikke kun med hjælp af psykoterapi sessioner, men også gennem særlige øvelser. Tchad siger, at det er med til at føle sig lidt flash af lykke.
For eksempel, du føler dig tørstig, så drik et glas koldt vand. Det er meget rart, og du oplever den glæde og fornøjelse. Denne følelse kan ikke beskrives råbe "Hurra!", Snarere "M-uh, ikke dårligt."
En sådan lykke flash plejer at gå ubemærket hen: spise et stykke chokolade til den første dag, gå til et køligt rum med varmen, få en længe ventet reaktion på meddelelsen. Det er så dejligt!
Moment af glæde og glæde varer 2-3 sekunder, men det hjælper at lette stemningen. Hvis du lærer at varsel, rekord, så effekten vil kun intensivere.
Chad siger: "Den lille glimt af lykke opstår hele tiden. Når du bemærker dem én gang, mirakler begynder at ske, vil du se flere og flere af disse lykkelige øjeblikke - når som helst, hvor som helst. Nu kan du regne med glæde og lykke hver dag. " Tæller som en bedste ven.
Hvorfor virker det
Ideen, som er grundlaget for denne rådgivning er enkel. Drevet af den samme mekanisme, hvormed vi danne vane. Sædvanlige adfærd styres af de basale ganglier, som også er involveret i skabelsen af minder og følelser. De vanemæssige handlinger, vi udfører, jo lettere er det at indse, og jo mindre du skal bruge hjernen.
Motion "flash af lykke" indeholder aftrækkeren, rutine og belønning. Det er de tre ingredienser, der er nødvendige for dannelsen af vaner.
- Trigger udfører en dejlig øjeblik.
- Rutinemæssig - det faktum, at du bemærker dette punkt.
- Belønningen - en følelse af glæde og lykke.
Motion er godt for dem, der er beskæftiget med meditation. Det hjælper at komme ind i den rigtige tilstand før starten af praksis. Tchad mener dog, at gennemførelsen af øvelsen i sig selv er meditation. Hertil kommer, at vi først begynder at lægge mærke til detaljerne omkring dig, så - virkelig se.
Der er også videnskabelige beviser, der understøtter ideen om Tchad. En lille undersøgelse foretaget af psykologer ved University of Loyola, viste, at de fleste mennesker over 55 år, der kan Duft behagelige øjeblikke, viste høj tilfredshed med livet, uanset økonomisk status eller tilstand sundhed. De, der ikke kunne mærke de små glæder, det dårligt, og enhver sygdom kun gjort værre humør.
Denne øvelse ville være værd at lære lige nu. Efter alt, den ældre vi bliver, jo mere vi er nødt til at smage liv. I 2014 blev en undersøgelse foretaget, der viste, at de ældre let at beskrive sig selv, en liste over de behagelige oplevelser i livet. Men unge mennesker har en tendens til at kalde kun sjældent, "den mest fleste" datoer: frigivelse fra universitetet, at få højre... Men sandheden er, at alle disse ekstraordinære øjeblikke synes kun utroligt dig. Og den lykke, de bringer. Antallet af glade dage tilbragt i fornøjelsen af gode arrangementer - det er, hvad der virkelig betyder noget.
Med det resultat, at
- Lær at varsel og værdsætte den mindste fornøjelse.
- Føle, at de bringer dig glæde og lykke.
- Gentag indtil følelse af glæde ikke vil indgå en daglig vane.
se også
- Lykke er. Dette er den korteste vej til det →
- Hvad er lykke i form af neurofysiologi →
- 10 bevist måder at juble dig op →