Hvordan bliver lykkeligere i 15 minutter

1. Planlæg interessante aktiviteter for det kommende år

Arbejde, studere og gøremål ofte stramme, og vi glemmer, at der er noget andet end en daglig rutine i verden. Hvis du er træt og syg af alt, bruger 15 minutter at forsøge at komme op med 12 små eventyr, som vil hjælpe dig med at få ud af din comfort zone. Det kan for eksempel en tur til en nærliggende by, faldskærmsudspring eller gå ud på en date - vælge, hvad du tættere på.

Når du kommer op med 12 interessante aktiviteter, give dig selv et løfte, som du vil udføre en hver måned hele året. Start lægge planer, ikke udskyde, opfundet for at gøre du ikke gå blot at skrive i en notesbog.

2. Koordinere liste med deres drømme

Forestil dig selv i et år, fem eller ti år. Tænk over, hvem du ønsker at se dig selv, hvad du ønsker at opnå både personligt og professionelt. Skriv ned dine ideer. Derefter sammenligne dem til din nuværende to-do liste. Er alt i det er din langsigtede mål? Hvis ikke, skal du foretage de nødvendige ændringer i listen: noget bliver udsat eller aflyst, og at, tværtimod, tilføje. Ideelt bør huskeliste med de langsigtede planer på daglig basis eller i det mindste en gang om ugen.

3. Opret en glad sparegris

Find en tom krukke eller boks og skrive på den "Happy øjeblikke". Husk, at gode ting sket for dig sidst. Skriv det ned på små sedler og slippe dem ned i glasset.

Hver gang der er noget glædeligt, refill sparegris. Og hvert par måneder, åbne den og re-living de lykkelige øjeblikke. Du skal blot lægge mere vægt på de gode ting i dit liv, du bliver mere optimistisk blik på verden med tiden rundt.

se også

• 10 vaner for en bevidst og lykkeligt liv →
• 5 teorier, som hjælp til at blive gladere →
• Hvad er lykke i form af neurofysiologi →