Den lykkeligste mand i verden Matthieu Ricard rådgiver meditere til at nyde livet
Inspiration / / December 26, 2019
Matthieu Ricard (Matthieu Ricard) - en berømt buddhistisk munk, forfatter, fotograf, og det lykkeligste menneske på jorden - det bevises af videnskaben. Neurolog Richard Davidson (Richard Davidson) under hans tilstand af lykke forskning opdagede, at Mathieu - den glad mand af alle de mennesker, han nogensinde havde set: Ricard scorede 4,5 point, mens -3.0 point repræsenterer en enorm lykke. Er det muligt at være så tilfreds med livet? Matthieu Ricard siger, at alle kan gøre det ved at meditere 20 minutter om dagen.
Lidt af en mærkelig titel - den lykkeligste mand på jorden. Men den videnskabsmand-neurolog Richard Davidson hævder, at dette er et fransk molekylærbiolog, nu en buddhistisk munk Matthieu Ricard. Nu Mathieu 66 år, for 40 år siden han forlod livet i Paris, for at gå til Indien for at studere buddhisme. Nu er han den brynje Dalai Lama og vestlige respekteret ekspert inden for religion.
Men det viser sig, daglig meditation bragt Mathieu og en anden fordel: han nyder livet som alle andre i denne verden. Scanning af hjernen Matthieu Ricard, Richard Davidson findes i det til det største potentiale for
lykke der nogensinde er registreret. Som han siger Mathieu, meditation ændrer hjernen, hvilket betyder, at ændringer du helt. Og han siger, at alle kan blive ligesom ham, hvis du lærer at lade dine tanker flyde frit.Neurolog Richard Davidson Mathieu undersøgt som led i sin undersøgelse af mennesker, der praktiserer avancerede teknikker til meditation, som han tilbragte på University of Wisconsin. Den er forbundet til hovedet munk af 256 sensorer og scanninger viste, at når meditere på medfølelse hjerne Matthieu Ricard producerer gamma bølger. De er forbundet med bevidsthed, opmærksomhed, indlæring og hukommelse. Ifølge Davidson, til studiet af denne reaktion er ikke blevet rapporteret i litteraturen om neurologi.
Scanning viste også overdreven aktivitet i venstre præfrontale cortex sammenlignet med ret, at som forskere mener, viser et fald i den negative og en unormal evne til at føle lykke.
Undersøgelsen af fænomenet neuroplasticitet er i sin vorden, og Matthieu Ricard, sammen med en række førende forskere rundt om i verden var den første, der begyndte at udføre eksperimenter på dette område.
Neuroplasticitet - en menneskelig hjerne den egenskab at være i stand til at ændre under indflydelse erfaring, samt at genoprette den tabte forbindelse efter skade eller som reaktion på ydre eksponering. Denne egenskab er beskrevet relativt nylig.
Matthieu Ricard Han mener, at meditation kan ændre hjernen og hjælpe folk mere til at nyde, samt regelmæssig motion med vægte styrker musklerne.
Vi studerede 12 kortsigtede og langsigtede virkninger af at træne hjernen gennem meditation på opmærksomhed, på medfølelse, om følelsesmæssig balance. De fandt bemærkelsesværdige resultater i udøvere, som har gjort mere end 50.000 cykler af meditation, såvel som begyndere, der meditere i kun 20 minutter om dagen i tre uger - denne tilstand er, selvfølgelig, er mere anvendelig til moderne liv. Denne vidunderlige undersøgelse, fordi de viser, at meditation - er ikke lyksalighed under træet mango, det er det, ændrer din hjerne og dig selv.
Matthieu Ricard
Ricard har skrevet flere bøger. Først, "The Monk og filosof" Sammen med sin far, filosoffen Jean-Francois Revel (Jean-François Revel). Denne dialog om meningen med livet. Ricard næste bog udgivet i 2011 - en praktisk vejledning "kunsten meditation"Hvilket forklarer, hvordan og hvorfor alle bør lære meditation.
7 Tips om meditation fra bogen af Matthieu Ricard
1. En sund sjæl skal fungere som et spejl: ansigtet afspejlet i det, men ikke hængende. Så det er med den tanke: lad dem flyde frit gennem dit sind, ikke stoppe dem.
2. Det er umuligt ikke at lade tanker i mit hoved, men en bestemt lyd eller ånde dulme sindet, hvilket bringer klarhed. Styring af sind, behøver du ikke begrænse din frihed, men ophører med at være en slave til dine tanker. Du er nødt til at styre dit sind som en båd.
3. Lær bevidsthed, være opmærksom på følelsen af indånding og udånding. Hvis du opdager, at distraheret, fokus på din vejrtrækning. Brug mindfulness til rejse tilbage til nutiden, snarere end at dvæle i fortiden eller tanker om fremtiden. Mærk varmen, kulden, de lyde, du hører.
4. Når du når en vis færdighed, vil du være i stand til at dyrke venlighed og beskæftige sig med foruroligende følelser. Du kan endda føle altfortærende kærlighed, denne følelse varer normalt 15 sekunder, men du kan holde ham ved at fokusere på det i løbet af meditation. Når du føler, at det er blevet en sløring, genopleve det.
5. Det er ligesom at spille klaver: øve i 20 minutter om dagen, får du mere synlige resultater end hvis du bruger på det et par sekunder. Regelmæssig praksis er lige så nødvendig som vand til planten.
6. Du kan bruge meditation til at bevæge sig væk fra de negative følelser.
Matthieu RicardDine følelser - er en brand. Hvis du er klar over det vrede, du er ikke vred, du bare indse det. Klar over den bekymring, er du ikke bekymret, du bare vide det. Bevidste om deres følelser, behøver du ikke hælde benzin på bålet, og de vil brænde hurtigt.
7. Efter en måneds konstant praksis, vil du se en forbedring: mindre stress, større generelle velbefindende. De, der siger, at de ikke har tid til at meditere, behov for at forstå fordelene. Hvis meditation giver dig mulighed for at have en god resten af 23 timer og 40 minutter, derefter 20 minutter blev brugt.
Matthieu RicardBogen blev en bestseller, og min fred kom til en ende. Pludselig, jeg flyttede til den vestlige verden. Jeg har talt med forskere, og tingene begyndte at komme ud af min kontrol. Jeg befandt mig involveret i forskning og videnskaben om meditation.
Nu er en velkendt munk Matthieu Ricard fra Shechen Kloster i Kathmandu distribuere deres tid i et år på meditation, forskning og støtte Dalai Lama i sine rejser i fransktalende lande og videnskabelige konferencer. Han talte på World Economic Forum i Davos under den finansielle krise i 2009, for at fortælle Vi samledes der for at politikere og erhvervsledere, at det er tid til at give op grådighed til fordel for "oplyst altruisme ".
Mathieu blev tildelt den franske Order "For Merit" for sit arbejde i at bevare Himalaya kultur, men dens arbejde er dedikeret til videnskaben om lykke, det kendetegner ham bedre. Det lader til, at Matthieu Ricard lever et godt liv og medfølende ikke, fordi der kræves af religion, men fordi det er vejen til lykke.
Kontroller at blive troet. Buddhismen forsøger at optrævle de mekanismer af lykke og lidelse. Det er en videnskab om sindet.