20 enkle måder at gøre bedre hver dag

Nogle gange er du ønsker at flygte til en pause eller bare gøre noget fritid. I sådanne øjeblikke, let fristet til at tage telefonen i hænderne, tænde for tv-serien, eller gå til online butik. Men alt dette er usandsynligt, at genvinde styrke. Blogger Trent Hamm (Trent Hamm) rådgiver fylde gratis tidspunkter af dagen de simple ting, som en eller anden måde forbedrer livet. han udfører et par elementer fra listen i løbet af et værk pause og i weekenden gør mere.

1. Sid på gaden 5-10 minutter, uanset hvad der ikke distraheret

Find et behageligt sted med en god udsigt. Tag en flaske vand eller en kop kaffe, men lad telefonen. Bare se dig omkring og lægge mærke til de små ting. For eksempel se et barn, der lærer cykling. Eller føle varmen af ​​sollys på huden. Så du føler forbindelsen med omverdenen.

2. Gå rundt i nabolaget

Walk - en fantastisk udsigt over den lave intensitet øvelse. Det vil hjælpe til at juble op og forbedre blodcirkulationen. En frisk luft, sol og mulighed for at udforske området vil opkræve dig med energi.

3. Walk i parken

Den kombinerer fordelene ved en kort gåtur til ophold i naturen. En sådan skov bad for at lindre og forbedre sundheden.

4. Drik et glas vand

Vand er nødvendigt, at alle systemer i kroppen. Det vil hjælpe til at juble op og dæmpe følelsen af ​​sult.

5. Lav en kort strækning

Efter det vil du føle dig mere afslappet og flydende. og mere stretching Det kan kombineres med at lytte til en podcast eller lydbog. Bare glem ikke at varme op, før det. Kør lidt på jorden eller hoppe.

6. Uber i bilen

Over tid, den akkumulerede papirkurven i kabinen: indpakning, tomme flasker, tasker, kvitteringer, snavs fra sko, støv på glassene. Alt dette gør det ikke muligt at føle sig godt tilpas i bilen. Bortskaffe affald, vakuum ordet, tørre instrumentbræt. Nu får i bilen vil være meget mere behageligt.

7. Spis noget nyttigt

For eksempel en frugt eller grøntsag. Dette er specielt rart i den friske luft. Tag en banan eller æble og sidde udenfor, som det er beskrevet i det første afsnit.

8. Dokumentere dag i hans liv

Med jævne mellemrum tage billeder omkringliggende objekter, eller hvad du laver. For eksempel, hver 15 minutter, en halv time eller en time. Så tilføje op alle billederne af den dag i én mappe og føje den til beskrivelsen. Det i sig selv er spændende, udover du tænker over, hvad det er udgifterne sin tid. Og også meget interessant at se disse billeder et par måneder. Helt almindelig dag bliver til en mindeværdig begivenhed.

9. Hjælp en person uden at forvente noget til gengæld

Formidle tunge taske, gøre noget godt for naboer eller bare en fremmed. Det tager ikke meget tid, men du vil føle sig meget bedre.

10. Saml ting, der ikke er i brug, for at give dem til velgørenhed

Bring en stor pose og fold det på alt, hvad der ikke længere er i brug. Til nogle af disse ting kan stadig komme i handy. Så du er på samme tid frigøre plads i hjemmet og hjælpe andre.

11. Læs et uddrag fra bogen smarte

Tag en bog om emnet, som længe har været interesseret. Læs et par sider om dagen og tænke over oplysninger. Så du lærer materialet og give ideer gradvist bosætte sig i dit hoved.

12. Gør sådan, at i lang tid ikke give dig fred i sindet

Alle har For at gøre listenAt vi udskyde. For eksempel for at fastsætte hanen eller rengøre badeværelset. Vælg én ting og engagere dem. Hvis du ikke får det hele på et tidspunkt, i det mindste begynde. Du bevæge sig fremad, og det er blevet lidt lettere.

13. Tak den person, du for nylig hjulpet

Hvis du har gjort noget nyttigt eller behageligt, tage et par minutter og udtrykke taknemmelighed. Skriv en besked og hjertelig tak til personen. Det er dejligt at vide, at din hjælp værdsat.

14. Arranger en picnic

Vend en tur rundt i kvarteret i et lille eventyr. Medbring et fnug, finde et behageligt sted og spise al fresco. Må ikke afhente telefonen, så for ikke at blive distraheret. Slap af og nyd maden.

15. Inden for 5 minutter, koncentrere sig om at trække vejret

Luk øjnene og fokusere på åndedrættet og udånder. Hvis distraheret af enhver tanke, igen, gå tilbage til vejrtrækning. Dette vil bidrage til at beskæftige sig med angst, giver en følelse af kontrol og ro i sindet. Effekten er ikke altid synligt med det samme, men i det lange løb gør underværker.

16. Tag et langt brusebad eller en blød i badet

Normalt vi udføre denne procedure på maskinen, ignorerer de følelser. På dette tidspunkt, ikke haste, nyder at tage et bad og omhyggeligt rene op. Du vil blive montør og mere energisk.

17. Tag et par enkle øvelser kropsvægt

Tilstrækkeligt motion 10-15 minutter. Du varme op, og der vil være frigivelse af endorfiner i hjernen. Umiddelbart efter en træning vil forbedre dit humør, og i sidste ende mere og den fysiske form.

18. Kog noget særligt

Oftest vi forberede enkle måltider. Denne gang bruger mere tid på at behage dig selv og kære noget særligt. For eksempel før stegning kød, holde den i den to timer marinade. Det er simpelt, men det færdige parabol vil være fyldig smag. Og du sørge for, at huset kan man spise.

19. Tænk på noget, som du er taknemmelig

Tænk over, hvad der gør dit liv bedre. Dette kan være alt: en elsket, en god bog, Din yndlings stol eller bare solrigt vejr. Tænk over det et par minutter, og du vil føle gladere.

20. Bruger 15 minutter rengøring

Bortskaf skrald og spredte ting ud. Selv dette er nok til at hjem blev mere komfortabel. Eventuelt at sætte i orden hele lejligheden som helhed. Uber i køkkenet eller på arbejdspladsen, og du allerede mærke forskellen. I processen vil du helt sikkert finde ting, der er, før du inspireret og glad, men så du har glemt om dem. Giv dem en ny chance.