8 ting, der bør gøres før otte om morgenen

Iværksætter og blogger Benjamin Hardy jeg fortalteHvordan til at planlægge tidlige morgentimer for at tilbringe hver dag med mening.

1. Forbered aftenen før

Må ikke bekymre dig med årsagerne til stress. I stressede situationer, er det hormon cortisol frigivet, som ikke vil lade dig sove. Gå i stedet gøre noget afslappende og huske de enkle regler:

• Brug ikke gadgets mindst en time før sengetid.
• Sæt telefonen i flight mode.
• Prøv ikke at tænke på arbejde. Løsninger kommer ofte til at tænke på, når du er afslappet.
• Tilbring tid med sine kære.
• Skabe gunstige betingelser for søvn.

2. Sleep mere end syv timer

"Forkæl dig selv som din smartphone: søvn, indtil den er helt genoplade med" - rådgiver grundlæggeren af ​​publikationen The Huffington Post Arianna Huffington.

Ifølge undersøgelser foretaget af det amerikanske National Foundation for søvnproblemer, som vi jævnligt får nok søvn, forbedret hukommelse, Opfindsomhed og opmærksomhed, reduceret inflammation, stress og risikoen for depression, øget levealder.

Hvis du får nok søvn og tage sig af din krop, behøver du ikke koffein og andre stimulanser. For det meste, vi bruger dem på grund af arbejdstiden fra 8 til 17 timer, mangel på søvn og konstant afhængig af teknologien.

3. Vågn op, når lovede mig selv

Med ordene fra den amerikanske filosof Ralph Waldo Emerson, tillid til jer selv - det vigtigste hemmelighed succes. Og tillid kommer, når du gør hvad du har lovet dig selv.

Det første løfte om morgenen - stå op eller ikke i vores planer tid - send hele dagen i en positiv eller negativ retning.

4. Straks ændre situationen

Gå udenfor, eller i det mindste gå væk fra soveværelset ind i et andet rum. Så du op med humøret. En simpel ændring af natur giver energi, fordi vores hjerne kan lide alt nyt.

5. Meditere og skrive ned dine mål

Morgen - det perfekte tidspunkt at at tænke på den ønskede fremtid. På dette tidspunkt, er din hjerne tunet til arbejde. Meditere, og derefter visualisere dine mål. Brug din fantasi og forestille sig, hvad du ønsker at se dit liv.

Fantasi er vigtigere end viden. Viden er begrænset. Fantasi favner hele verden.

Albert Einstein

Når visualisere og registrere din mål, Gør det med følelse. Forestil dig, at din drøm er gået i opfyldelse. Prøv på denne følelse. Det vil hjælpe dig til at handle på en anden måde til fremtiden forskellig fra fortiden.

Skriv ned dine mål og fristen for deres præstation, såvel som den pris, du skal betale for dem. Med ordene fra milliardær Harold Hunt, dFor at lykkes kræver det to ting. Først skal du beslutte præcis, hvad du ønsker. De fleste mennesker gør aldrig. For det andet, bestemme den pris, du skal betale, og derefter løse for at gøre det.

6. Træn og lytte til noget nyttigt

Træn i motionsrummet eller bare gå en tur. I dette tilfælde skal du tænde de lydbøger, podcasts eller inspirerende musik. Bevægelsen du juble, vil hjernen fungere bedre.

7. Spis fødevarer, der er nyttige for hjernen

• Nødder og frø. De har en masse af E-vitamin, da det understøtter den kognitive evner.
• Avocado. Det indeholder monoumættede fedtsyrer, som forbedrer blodcirkulationen. Hertil kommer, avocado medvirke til at sænke blodtrykket, hvilket også er godt for din hjerne sundhed.
• Sukkerroer. Den indeholder antioxidanter beskytter mod kræft og nitrater forbedre cerebral cirkulation.
• Blåbær. I det en masse af antioxidanter, C og K-vitaminer, fibre. På grund af det høje indhold af gallussyre blåbær beskytter hjernen mod stress og ødelæggelse.
• Bone bouillon. Dette er den bedste måltid at bringe tilbage til normal tarm. Indeholdt i det i store mængder collagen, reducerer inflammation, og nyttige aminosyrer støtte immunforsvaret og forbedre hukommelsen.
• Kokosolie. Undertrykker inflammatoriske processer, støtter hukommelse og slagsmål skadelige bakterier i tarmen.
• Gurkemeje. Forbedrer cerebral iltforbrug. Du vil tænke klart og bedre proces information.

8. Foretag vigtige arbejde eller en kompleks sag

Som Mark Twain sagde, hvis du spiser en levende frø om morgenen, i løbet af dagen, du ikke ske for noget værre. Lav en tricky business, mens resten bare gnide øjnene.

Hvis du vil have succes, skal du gøre noget for det. Succes, ligesom rigdom, er det umuligt at tjene penge - det er nødvendigt at skabe. Drej kreative ånd og komme til at arbejde.

se også

• 23 morgen vaner, energi hele dagen →
• Hvordan man starter om morgenen for at hjælpe vågner hjernen →
• Hvordan til at vågne op om morgenen: 13 trin, der vil gøre en mand af dig →