Hvordan at være en meget produktiv og glad hver dag? Play "Tetris"!
Inspiration / / December 26, 2019
Føler du, at din hver dag ligesom Groundhog Day? Jeg vågnede op, men jeg ønsker stadig at sove? Du har sikkert gættet, og at dine negative følelser fortære produktivitet, kreativitet, evnen til at træffe gode beslutninger. Men hvordan man kan håndtere det?
Dårlig møde i hovedet meget bedre. Hjernen er mere opmærksom på det, fordi arbejdsfunktionen camozaschity. Vores forfædre var nødt til at være særligt på vagt for at overleve. Men i dag overdreven årvågenhed mere tilbøjelige til at skade end hjælp.
Heldigvis er der en mulighed for at bryde ud af denne onde cirkel af negativ afhængighed. vi er i stand til selv at omprogrammere deres hjerner og sæt den på høj produktivitet og positive tanker.
Som spillet "Tetris" kan hjælpe med at løse problemerne
Lad os huske, hvordan det var at spille det klassiske spil "Tetris". Den vigtigste opgave i spillet - at placere de faldende tal så kompakt som muligt, forsøger at undgå dannelse af hulrum. Bemærket, at det samme princip, er vi styret i livet ved at bestille en hylde ved parkering eller afhente en kuffert? Vores hjerne fortsætter med at spille i spillet.
Robert Stickgold, Professor i psykiatri ved Harvard Medical School, University, foretaget talrige undersøgelser om emnet. En gruppe studerende på forskellige niveauer, har han besluttet på at spille "Tetris", og derefter gå i seng.
Mere end 60% af undersøgelsens deltagere (selv dem, der lider af hukommelsestab) indrømmede, at de havde drømme, hvis de fortsætter med at spille spillet: at sænke og dreje tallene til at bygge dem i træk. der er Brain gik på at spille "Tetris".
Senere i 2009 Stickgold gennemført andre undersøgelser og fandt, at "Tetris" er i stand til at nå hjernen og gøre det arbejde mere effektivt. Teenage piger spiller et spil i gennemsnit 1,5 timer om ugen i tre måneder. Som et resultat, mængden af grå substans i hjernen øges, mens hjerneaktivitet falder med tiden.
Professor Richard Hyer (richard Haier) Fra University of California, Irvine (UC Irvine) har afsløret "effekten af" Tetris "i 1992. Efter ham som spiller dygtighed stiger (efter nogen tid), begynder hjernen at bruge til at udføre de samme opgaver mindre energi. Det vil sige, hjernen registrerer, hvilke områder, der ikke kan bruges. Jo mere erfaring, bliver det mere action i spillet udført "på maskinen."
Neuroner (nerveceller) indbyrdes forbundet med en stift, forbindelser - synapser. Når vi lærer noget, at forbindelsen mellem neuroner sker hurtigere og hurtigere hver gang, der danner en "spor." Jo mere og mere vi bruger vores hjerne, den blive mere effektive og mere varig forbindelse mellem neuronerOg hjernen forbliver klar og konstant kampberedskab.
↓ ↓ Som et resultat,
Når du udfører bestemte opgaver igen og igen, for deres gennemførelse hjerne expends mindre energi. Det er fantastisk, ikke? Det giver en fantastisk mulighed for at ændre deres adfærd til det bedre.
Som "vdarit" af negativitet positiv effekt af "Tetris"
Fordi hjernen er så fleksibelt, hvorfor ikke træne ham til at skabe positive tankemønstre? Når vi søger det positive, vi tænker mere og lære om det, vi naturligvis kæmper med hjerne vane rundt for at lede efter det negative.
Således er den amerikanske psykolog og højttaler Shawn Achor Det viser den positive effektVed første øjekast, et simpelt spil "Tetris" i sin undersøgelse "Fordelene ved lykke":
"Ved at træne hjernen på samme måde som det organ, er det muligt at gøre lykken er ikke bare tilfældigt, kortvarig tilstand og for at konsolidere vane at være lykkelig: at være i stand til at se mere, føle mere energi og lykkes på et højere niveau. "
Når brolægning sinapsicheskuyu positiv vej i vores hjerne, vi "pass" på det hundredvis af gange hurtigere og nemmere. Her er et eksempel på en sådan lykkelig skabelon:
Den smukkeste ting i alt dette er, at effekten af en sådan langsigtet træning. Den oftere og jo længere du træne hjernen til positiv, jo lykkeligere du (ligesom snottet som det lyder). dette som studiet af fremmedsprog. Ved første hele virker forfærdelig og umuligt, men jo mere du lærer, jo nemmere og mere bekvemt for dig bliver.
4 måder at altid være i godt humør
Nu kommer vi til praksis :) Sikke en måde, eller rettere måder at træne hjernen til positiv? Lad os gå:
3 Gode punkter hver dag
Ved slutningen af hver dag, huske de tre positive ting, der sker for dig en dag og tænke over, hvorfor de skete. Godt kan være alt: en møde en god ven, "tak" fra en kollega, en smuk solnedgang... Små sejre - er nøglen til en stor motivation og glæde. Skrivning (eller i det mindste besindede) Positive ting hver dag, vil du føle sig bedre og bedre, bliver mere og mere positiv, og mere.
1 tak hver dag
Vær ikke bange for at takke give dig absolut enhver hjælp mand! Lad dem vide, at du bemærker og værdsætter det. At sige "tak" kan være som en ven, og en ven på arbejdet. Og det tager kun et øjeblik! Du kan sende en virtuel taknemmelighed dagligt. Det kan være dit første matematik lærer eller en tidligere kollega, betyder ikke noget. Tag mod, taler "Tak" og tune på en positiv måde. Hver dag!
1 god gerning hver dag
Gør noget godt hver dag. Hver venlig handling, øger dit niveau af lykke. Kort flugt fra rutine og gøre noget lille, men meget betydelig venlighed - at give nogen et smil, behandle din kaffe - en enkel og effektiv måde at føle gladere. Sådanne små fornøjelser hver dag vil trække dig ud af en negativ løkke.
Lyt til mig
Vær hensynsfuld til dig selv - det er ikke forbudt. Tværtimod. Tænker på en negativ måde kun indsnævrer vores sind. På det tidspunkt, hans åbenhed og giver mere selvtillid og lykke. Det viste sig, at meditation øger mængden af grå materie i hippocampus - en hjerne region er ansvarlig for indlæring, hukommelse og følelser, samt reduktion af mandlerne - vores vigtigste kilde stress og bekymring.