10 gaver til hjernen, den har brug for hver dag
Inspiration / / December 26, 2019
Planer, vilkår, kunder, nye udfordringer... Alt dette postyr af dagligdagen falder på vores hjerner. Og for at opretholde den skøre tempo, du har brug for tid til at tage sig af ham. Hvordan man gør det? Brug mindst en af de 10 måder at belønne vores hjerner for det hårde arbejde.
1. Tag en lur midt på dagen
Vi har alle hørt om fordelene ved en eftermiddagslur. Og det giver mening. Denne form for genstart ikke blot genopretter den fysiske styrke, men også aktiverer hjernens aktivitet, forbedrer hukommelsen og øger stemningen. Kun 10-15 minutter af søvn kan permanent ændre dit arbejde og daglige rutine. Faktisk, efter dem du begynder opgaven med fornyet energi og ideer.
2. Råd til en smule kreativitet ved sengetid
Det viste sig at være en tung dag? Mal med noget inden jeg går i seng. Dette vil ikke blot bidrage til at lindre hjernen efter arbejde og slappe af, men også aktiverer det kreativ aktivitet.
3. Sig nej multitasking
Hvis du ønsker maksimal produktivitet, indlæse din hjerne med kun én opgave ad gangen. han er i stand til at arbejde mest effektivt kun i denne tilstand. Sådan at opnå dette i dagens tempo? Svaret er simpelt: etablere en arbejdsplan og komme til opgave sekvens. Som et resultat, vil du have tid meget mere og træt mindre.
4. leve aktivt
Kondition - det er hvad du har brug for din hjerne! Løb, gang, svømning, hjælp ikke blot at stramme kroppen, men også til "pumpe op" hjernen, forbedrer mentale ydeevne. Kun 15-30 minutters sessioner dagligt (egnet selv til fods) vil fungere som en reel eliksir for den trætte af hjernen.
5. Giv ikke op pen og papir
Takket være computere, tablets, smartphones og andre gadgets, de fleste af os har mindre og mindre picks op en blyant og papir. Og forgæves! Undersøgelser viser, at brugen af papir notesblok og pen aktiverer hjernen, forbedre effektiviteten af sine operationer.
6. Husk om vitaminer
Hver dag, nye udfordringer påvirker hjernen, så glem ikke at genopbygge lagre af næringsstoffer, især vitaminer. Justere kost og give regelmæssig indtagelse af vitamin B, vitamin C, D, E, P. De fremskynde daglige aktivitet i hjernen, forbedre kortsigtet og langtidshukommelse og øget intelligens.
7. Lær et andet sprog
En af de bedste måder at belønne hjernen for alt det arbejde. At lære et nyt sprog - en stor afgift for hjernen, som åbner sine skjulte ressourcer og muligheder. Du behøver ikke at gå langt, er det muligt at vedtage de frie materialer ved en af de 37 fremmedsprog.
8. Afspil ord
Ud over det faktum, at denne aktivitet vil bringe dig sjov og juble op, ordspil er meget nyttigt for hjerneaktivitet. Undersøgelser viser, at ordet spil som "Scrabble", øge IQ og hjerne magt.
9. at meditere
Meditation - en af de bedste ferie formater, både fysisk og psykisk. Det beroliger, lindrer stress, og ifølge undersøgelser, gavnlige virkninger på alle dele af hjernen. Daglig meditation væsentligt forbedre tilstanden af krop og ånd.
10. til at være optimistiske
Positiv tænkning er nødvendig for at din hjerne fuld af lykke og effektiv psykisk arbejde. Optimistisk fremmer nye opdagelser, ideer og muligheder, det hjælper til at forbedre og perfekt motiverer videreudvikle.
Måske mest af de råd vil virke banalt, men overvej et øjeblik, hvad ville du så gøre det hver dag? Eller tilføje til din liste over gaver til hjernen i kommentarerne.