Job: Denis Mikhailov, forfatteren af projektet "Fruktoed"
Job / / December 27, 2019
Denis Mikhailov
Ultramarafonets rekordindehaver, "Guinness World Records" (der kører på et løbebånd i 12 timer). Certificeret Federation lys amerikanske atletik træner på flugt, ejeren af Cornell University certifikat (på veganer ernæring specialist). Promotor af sund livsstil, forfatteren af bloggen "Fruktoed".
Hvad laver du i dit arbejde?
I 2006 gik jeg til USA for at få en finansiel uddannelse. Fik begyndte at arbejde en corporate finansiel analytiker på Manhattan. Men efter kun to års kontor karriere følte de aldrende signaler. Jeg besluttede, at livet skal ændres.
I 2010 skiftede jeg til en rå fødevarer kost. Jeg spiser rå plante-baserede fødevarer, primært frugt og urter. Før at jeg var helt ulæselig i maden, jeg spiste alt. Sammen med ændringen i systemet for første gang strømforsyning, begyndte jeg for alvor at engagere sig i sport i mit liv. Først cykelløb, derefter køre.
Nu er jeg engageret i høring inden for sund ernæring og fitness, er træner på flugt, organisere løb og vandreture i bjergene Staten New York, samt deltage i et kørende løb i den ultra-marathon distance (min længste løb varede mere end 41 timer).
Sund kost og endda lang levetid - det er ikke et mål i sig selv. Hvad er pointen med at leve i lang tid, hvis ikke en følelse af tilfredsstillelse og glæde? Hovedformålet med den rå fødevarer kost og sport for mig - det er at opnå den maksimale livskvalitet. Have absolut sund krop en bedre chance for at realisere deres potentiale.
Min vigtigste projekt for russisktalende publikum - blog Fruktoed.com. I seks år der deler deres erfaringer og informationer inden for ernæring, sport, sundhed og selvstændige.
Hvem er dit erhverv?
Jeg er bag to videregående uddannelse i Rusland - juridisk og økonomisk - og business school i USA (MBA i Financial Management). Profession valgt af princippet "den mere komplekse og prestigefyldte, jo bedre."
Som du kan forestille dig, min nuværende arbejde har intet at gøre med en juridisk embedseksamen eller Diplom økonomistyring. Men jeg fortryder ikke, at han havde modtaget dem, forsøgte at få mest ud af deres uddannelse. Under studiet har jeg opnået værdifulde færdigheder at tænke på, som nu er en daglig brug.
Vi er nødt til løbende at udvikle gennem hele livet, konstant udvidelse af viden og interesser.
Så jeg fik diplom af træneren på flugt, specialist certifikat vegansk mad på Cornell University og licenseret vejledning-leder i bjergene i New York. I øjeblikket en stor interesse i psykologi og også lære spansk.
Hvad er dine stærke og svage sider?
Jeg er tilbøjelig til omhyggeligt at analysere situationen, inden der træffes afgørelse. Denne stærke og svage side samtidigt. Stærk fordi oftest afgørelsen er korrekt. Svag fordi nogle gange det alvorligt forringer kvaliteten af produktiviteten.
Jeg er heller ikke den mest omgængelig person, men har god tålmodighed og koncentration.
Hvordan virker din arbejdsplads?
Mit arbejde giver mig frihed til at vælge arbejdspladsen.
Arbejdet på sitet, er analyse af breve og andre ting på internettet ofte udføres i sækkestole eller på sofaen. Jeg bruger en MacBookPro 13".
Til installation og video behandlingen er nødvendig for at bruge en computer, og jeg sætter mig ned ved bordet.
Telefonopkald, herunder konsultationer ofte finder sted under gang eller jogging i parken. Mountain udflugter, som er organiseret for kunder i New York, gå her.
Nogle gange et par dage forlader fra landet. Der fortsætter med at arbejde gennem din smartphone, tog, der kører langs skovstier, træ Skræl og overnatte i et hus-telt.
For gadgets utilitaristisk holdning: Jeg har ikke gadgets, der ikke bruges jævnligt. Her er den komplette liste:
- MacBookPro;
- tablet Acer;
- iPhone 6s og iPhone 5;
- SmartWatch garmin Epix;
- to iPod shuffle;
- pulsoximeter, nitrat til iPhone Lapka;
- Smart fakkel Petzl Tikka RXP;
- Højttaler JBL Clip.
Altid med mig iPhone 6s og ure. Anden iPhone - et ekstra. Nogle gange tager jeg ham op i bjergene eller på uddannelse i stedet for telefonen, da det er mere kompakt.
Alle Suppe hård brug og sælges uden en andel af beklagelse, hvis der er behov for dem forsvandt. Foto og videoudstyr bruges kun til specifikke projekter, derefter straks slippe af med det.
Indflydelse af gadgets på en person afhænger helt af, hvordan man bruger dem. Jeg er ikke en fan af dem og af den universelle onde, de ikke se. Nogle gange kan en lang tid at arbejde med dem, men jeg også ofte går til naturen, hvor næsten helt afbrudt fra den digitale verden.
Et sæt af programmer og applikationer, der bruger regelmæssigt, jeg har et beskedent: WordPress til webstedet, Final Cut Pro X til video, WhatsApp for kommunikation - det er om alle.
Jeg bruger Garmins økosystem: fra timer til applikationer trackere og sejlruter. Sjældent, men bruge ekstra programmer: Avenza Maps, GPX Master +.
For at analysere den kemiske sammensætning af frugt og grøntsager bruger Cronometer ansøgning. Som forberedelse til en konkurrence ved hjælp af uret som et fitness armbånd til at spore den samlede daglige og ugentlige "raiding".
Hvad er i tasken?
På grund af mit arbejde, jeg har en masse rygsække. Men det vigtigste to.
- For ture og rejser (både inden for landets grænser og i udlandet) - North Face Surge II.
- For konkurrencer, bjergvandring og uddannelse - Ultimate Direction SJ.
Indholdet varierer meget. På ture til bjergene tage en mini førstehjælp kit, kniv, faldskærm snor, et kompas, en folie termisk tæppe, en lommelygte.
Hvad er din daglige rutine?
Min morgen er som følger:
- stige uden alarm (varierer);
- meditation;
- vandrette bjælke;
- håndstand;
- jogging;
- Mere vandret bar;
- friskpresset appelsin eller grapefrugt juice;
- douches;
- morgenmad (ca. 11-12 timer).
Vandret bar, forsøger at bruge en masse gange i løbet af dagen. Det daglige antal kørsler er i konstant forandring afhængig af de kommende begivenheder og nuværende beskæftigelse: mindst 30 minutter om dagen, men som regel en time eller to, nogle gange fire eller fem timer.
Mit arbejde er meget varierer fra dag til dag. For nylig er der flere projekter, der ikke bidrager til den rutinemæssige daglige rutine: oversættelse og fremme af udviklingen af engelsk film for den russisktalende publikum, deltog i optagelsen af dokumentarfilm over temaet sundhed, rejse til interviews, personlige møder med kunder og så på.
I den nærmeste fremtid, for eksempel, jeg har planer om at flytte til Moskva, hvor jeg ventede, for få projekter.
Ingen aften ritualer. Men jeg forsøger at have tid til at lave en anden køre om natten eller endda gåtur. Inden vi går i seng, normalt over en bærbar computer. Jeg læste, svar på meddelelser.
Livet hacking for dem, der ønsker at blive rå foodists
Rå fødevarer kost - det er ikke bare en magtskifte. Dette er en del af en livsstil, der omfatter en tilbagevenden (som muligt) til de betingelser, som kroppen er indrettet af natur. Nemlig, rå mad, regelmæssig motion, forlænget søvn, ophold i det fri, lav stress, spiritualitet, rige og positive sociale relationer.
Jeg kaldte ikke at slippe alt og gå live i junglen. nedsænkning dybde i en sund livsstil afhænger af prioriteter enkelte.
Baseret på den rå fødevarer kost kan anbefale følgende seks års erfaring.
- Må ikke gå rå vegansk mad dramatisk: i dag spiser alt, og i morgen - den eneste frugt. Jeg har selv kommer til disse river. Tro mig, et behageligt nok. De første uger eller endda måneder, vil kroppen blive chokeret! Nægte animalske fødevarer, stegte fødevarer, fødevarer med konserveringsmidler, salt, eddike og andre kemiske tilsætningsstoffer gradvist. Parallelt hermed at øge andelen af frisk frugt og grøntsager i kosten. Prøv at drikke vand og frisk juice i stedet for te eller kaffe. Det samme med motion.
- Forvent ikke hurtige resultater. Alle dit liv, du spiser mad, er du vant til. Slip af dette forhold dramatisk mislykkes. Se på mulighederne for at blive distraheret af påtrængende tanker og ikke få sig selv til akut sult: i denne tilstand fristelserne stige. Men jo mere, jo bedre. Der vil komme et tidspunkt, hvor den nye magt vil blive normen.
- Den kraft af vane er enorm, bruge det. Arbejdet med dannelsen af gode vaner permanent. For eksempel, du først nødt til at tvinge dig selv til at spise om morgenen i stedet for kaffe og friske appelsiner. Men efter et par dage vil du bemærke, at kroppen vænner sig til den nye ritual, der ikke længere behov for at overvinde dig selv.
- Undersøgelse oplevelsen af krydret rå foodists. Tilliden til nøjagtighed for de valgte vej og virkning nærmiljøet er meget vigtigt. Grundigt undersøge alle de spørgsmål, der stadig er i tvivl, og beskytte dig mod for meget negativitet rådgivere skeptikere.
- Af den måde, om kritikerne. Ingen grund til at provokere, for at bevise noget, og at udtænke kontrovers. Mange mennesker ser ideen om rå foodists som et angreb på deres eksisterende vaner i årenes løb, og deres første reaktion er - for at forsvare deres tro. Ernæring oplysninger samt om godt og ondt, er mennesket lagt i den tidlige barndom, og få er villige til at tage et kritisk blik på deres egne holdninger. Men at hævde, som regel er en nytteløs øvelse. Bedre hvordan man tager sig af din fysiske og følelsesmæssige sundhed. Ambient vil bemærke din lysende tilstand og vil ikke læse de prædikener, og bede om råd.
Også jeg anbefale at du læser følgende bøger:
- «Miracle af bevidsthed: en praktisk guide til meditation"Tit Nat Han;
- "The Way of the Peaceful Warrior," Dan Millmen;
- «Hvor der er kærlighed, der er Gud"Leo Tolstoy;
- Malcolm X selvbiografi.
Disse bøger er stærkere end andre sunket i hukommelsen. Hvis nogen er interesseret, deres værdier, jeg har beskrevet her.
Hvad er dit liv motto?
Maksimal selvrealisering og bevidsthed, samt bidrage til dem, der deler disse værdier.