Hvorfor vi følger vores eks på sociale medier, og hvordan vi stopper med at gøre det

Forholdet er forbi. Det ser ud til, at du har brug for at sørge og komme videre. Men der går ikke en dag, hvor du ikke besøger din tidligere partners sociale medieside og forsøger at finde ud af, hvem han bruger tid sammen med, og hvem der kan lide ham. Dette medfører ingen glæde - tværtimod, du styrter ned i melankoli, jalousi og vrede. Men du kan stadig ikke stoppe dig selv.

Hvorfor følger vi ex

Sociale netværk provokerer os

Tidligere ville du for at følge en person skulle se ham ved indgangen, stjæle post, måske endda bryde ind i en lejlighed eller ansætte en privat detektiv. En sådan adfærd kunne i bedste fald vinde berømmelse psykisk syg person. Og i værste fald er der også en fængselsstraf, især i de lande, hvor forfølgelse - dvs. overvågning og forfølgelse - tages alvorligt.

Det er meget lettere nu. Hvis en person er aktiv i sociale netværk, vil han selv fortælle hele verden, hvor han var i dag, og hvem han så.

Og stalkeren ser ikke ud til at gøre noget forkasteligt, og han får en fornemmelse af, at han opfører sig helt normalt.

En undersøgelse visteCyberstalkingat 60% af befolkningen ser tidligere regnskaber partnere mindst en gang om måneden. Desuden: sociale netværk selv vil venligt informere dig om, at en person har tilføjet sin historie, sendt et nyt foto eller kommenteret et populært indlæg. Hvordan kan du modstå fristelsen og kontrollere?

Og selvfølgelig må vi ikke glemme, at sociale netværk bogstaveligt talt er designet til at gøre os jaloux.Flere oplysninger, end du nogensinde har ønsket: Bringer Facebook det grønne øjne ud af jalousi?, bekymret og misundelig. Så de tjekkede feedet mere vedvarende og sendte indlæg oftere.

Vi vil være uerstattelige

Psykologer trorHvorfor vi forfølger vores ekser på Facebookat det er et meget vigtigt behov - at indse, at vi er unikke, og at det er umuligt at erstatte os. Nogle gange er det på grund af hende, at vi går til eksens sider som planlagt. Det er sådan som ”Aha! Han mødes stadig ikke med nogen - hvilket betyder, at han sandsynligvis lider uden mig og bekymrer sig for, at han savnede det bedste, der var i hans liv! "

Frygt skubber os

For eksempel, frygt for tabt overskud. Vi forestiller os, hvor vidunderligt alt kunne have vist sig, hvis adskillelsen ikke var sket. Så hun gik og surfede til Australien med en ny fyr - og jeg kunne være på hans sted. Så han fejrer sin fødselsdag med venner - og det var mig, der måtte sidde ved siden af ​​ham i en lys hue.

I en sådan tilstand kan vi endda glemme, at forholdet allerede var på vej og begynde at idealisere den tidligere partner.

Og det får os til at lide endnu mere. Paradokset er, at frygt for tabt fortjeneste stammer fra sociale netværk, men jo mere nervøs vi bliver, jo oftere går vi... ja, tilbage på sociale netværk. Og det viser sig at være en ond cirkel.

Spionering bliver en vane

Hvis du gentager den samme handling mange gange (for at være mere præcisHvordan dannes vaner: Modellering af vanedannelse i den virkelige verden, fra 18 til 254), vil det komme til automatisme og en vane vil dannes. Desuden dannes dårlige vaner hurtigere, og det kan helt sikkert tilskrives dem at kontrollere de sociale netværk af en tidligere elsker.

Vi har en udløser (tog telefonen, åbnede den bærbare computer), der er en række handlinger (gik til siden ex / ex, læs de seneste indlæg, kontrolleret venneliste) og endda en mærkelig og smertefuld fornøjelse. Det er den perfekte skabelon til vanedannelse.

Jo oftere vi gentager alle disse handlinger, jo bedre bliver de løst. Og med tiden kan en tilsyneladende harmløs besættelse udvikle sig til en reel. afhængighed.

Vi lader os ikke stoppe med at elske

De, der obsessivt tjekker siderne hos tidligere partnere, er sikre på, at de gør det bare af nysgerrighed. Eller endda ud af modvilje: "Hun spyttede i min sjæl, jeg vil sørge for, at alt er dårligt med hende."

Men ”Fra had til kærlighed er et skridt” er ikke bare et ordsprog. Når vi hader nogen, tænder vores hjernerHjernens 'Hate Circuit' identificeret næsten de samme zoner, der er aktive i staten blive forelsket, - basal kerne og holm. Så når vi svømmer i fjendtlighed og vrede, bliver vi, måske uden at vide det selv, kun mere knyttet til en person.

Hvad fører spionering efter en partner til?

Selvom vi smider de radikale muligheder - du hackede en andens konto og læste korrespondancen, og du blev fanget i den - ender forfølgelsen af ​​eksen ikke godt. Det er helt okay at sørge lidt efter et brud, men før eller senere skal du forlade det afsluttede forhold tidligere og gå videre.

Og når du tjekker de sociale netværk for en tidligere elsker, er det som om igen og igen at genåbne et sår, der er begyndt at heles.

Og du forhindrer dig selv i at glemme denne person. Forskning har vistCyberpsykologi, adfærd og sociale netværkat de, der ofte besøger førstnævnte sider, oplever kløften mere smertefuldt og kan ikke starte et nyt forhold længere.

Sådan stopper du med at forfølge din eks

Slip af med den dårlige vane

Da forfølgelse er en slags vane, kan du bruge standardråd for at slippe af med det. Identificer udløseren, der får dig til at besøge din eks på Facebook eller Instagram, og prøv at vedhæfte en ny, sundere og sjovere handling til den.

For eksempel logger du ind på sociale netværk, så snart du sætter dig ned til morgenmad og henter din telefon. Så dette er udløseren. Prøv at læse bøger og artikler i stedet for sociale netværk, se tv-udsendelser med korte episoder eller undervisningsvideoer på YouTube og spille spil. Disse aktiviteter vil give dig glæde og kan gradvist erstatte en dårlig vane.

Du kan stadig starte tracker og fejr de dage, hvor du ikke behøvede at blive fulgt. Markeringer og kryds i kalenderen vil motivere dig - du vil ikke afbryde kæden af ​​præstationer, og du vil prøve at holde dig væk fra andres sider.

Find en erstatning

Efter et brud - især hvis du har været sammen i lang tid - dannes der naturligt et tomrum i dit liv. Du har meget fritid og uudtrykte følelser.

Det er værd at kanalisere disse ressourcer i en mere konstruktiv retning.

Find en hobby, gå på flere projekter, prøv at komme ud af huset oftere og få nye venner - ikke nødvendigvis romantisk. Så først og fremmest har du ikke tid til forfølgelse. Og for det andet vil dit liv helt sikkert blive mere interessant og rig.

Slip af med irriterende

Hvis du ser din tidligere partner i feedet hver dag, vil det være ret svært ikke at besøge hans side. Fjern det fra din venneliste, eller i det mindste skjul det for nyhederne - i det mindste indtil lidenskaberne aftager.

I mere alvorlige tilfælde - når overvågning allerede er blevet en vane hos dig - skal du muligvis sortliste genstanden for din usunde interesse. Eller endda blokere siderne ved hjælp af specielle tjenester.

Og selvfølgelig kan du som tungt artilleri endda arrangere dig selv digital detox og gå slet ikke til sociale netværk. Indtil følelserne køler ned, og du forstår, at du er klar til at komme videre.