Hvordan til at slappe af, for ikke at blive træt endnu stærkere

Vælg en ferie, det modsatte operation

Aktiver de ressourcer, som du ikke bruger hver dag. Hvis du sidder hele dagen alene på kontoret, gå til skøjtebanen i en stor virksomhed eller en fest med dans. Arbejde i relation til kommunikation med mennesker, kan erstattes af læse en bog i stilhed.

Tillad dig selv at sætte farten ned

Selvfølgelig, jeg ønsker at have tid til at besøge alle de parter, og alle nytårsdag, skiløb, og stadig har brug for at omgå familierne. Men for at gøre alt dette er ikke nødvendigt. Ingen grund til at have det sjovt med en pind, tillad dig selv at være doven.

Undgå ubehagelige emner for drøftelserne

Modstå fristelsen til at diskutere indenrigs-og udenrigspolitik, spørgsmålet om diskrimination af visse grupper - noget, der forårsager voldsom debat og blade en ubehagelig eftersmag. Tal om noget behageligt, at flygte fra stress og ikke dykke ned i det.

bevæge sig mere

Det er ikke nødvendigt at lægge alle de helligdage i sengen ser sæbeoperaer. Fysisk aktivitet stimulererTrænings brændstoffer hjernens stress buffere

hormonproduktion glæde endorfin. Derfor vil selv en simpel gåtur gøre dig mere glad og munter.

Kontrollere mængden af ​​alkohol

Ferie sjældent undvære alkohol, men meget at støtte sig til ham er ikke nødvendig. Første, alkohol intensivereshttp://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1530-0277 stress. For det andet er tung tømmermænd meget udmattende.

Må ikke spise for meget

Rigelige fest medføre svaghed og sløvhed, fordi kroppen vil forbruge energi på fordøjelsen. En engangs-fejring af frådseri har råd, men bevæger sig ikke væk fra bordet alle helligdage ikke værd: de kræfter til noget andet bare ikke vil.

nattesøvn

Hvis du ikke er en tidlig fugl, være realistiske og ikke har planer noget i de tidlige morgentimer. tømme det er vigtigt for hjernenOg hvis i løbet af ugen kan du ikke råd senere kravler ud af sengen, skal du bruge en ferie.

følger

Nu kan du endelig gå i seng og vågne op om morgenen til solnedgang. Men for at gøre det ikke det værd. I forbindelse med en kort vinter dagslys er vigtigt at holde sig vågen i dagtimerne, og endnu bedre - at bruge dem på gaden. Konstant mørke stimulerer melatonin årsager døsighed. På grund af manglen på lys reduceresSeasonal Affective Disorder (SAD) serotonin-niveauet. Uden dette hormon glæde dig til at blive mere trist og øger risikoen for depression.

Udsæt gøremål

Rutinemæssige ting som opvask eller gulve til at udføre, selvfølgelig, det er nødvendigt. Men foråret rengøring eller reparation er bedre at flytte. Uanset om du er usandsynligt derefter hele året vil blive husket som en sjov og imponerende vaskede vindueskarme og afbrydere eller re-stick tapet.

Plan underholdningsprogram

Ikke at bekymre sig, vil der ikke finde hvor de skal gå, planlægger et par gå ud på forhånd. Men du behøver ikke planlægge for stramt. Lad dage til spontane beslutninger og at være doven.

prøv ny

Når du står over for noget uvant, produceretAbsolutte Kodning af Stimulus Novelty i Human substantia nigra / VTA dopamin - fornøjelsen hormon, en del af "belønning system" af kroppen. Forsøg har imidlertid vist, at det er nødvendigt at kigge efter noget kompromisløst ukendt, fordi det er godt glemt gammel eller ny, men svarer til de velkendte stærke hormonelle respons årsager.