Mangel på søvn kan føre til Alzheimers sygdom: nye oplysninger fra forskere
Sundhed / / December 28, 2020
Jo mere vi lærer om søvn, jo mere forstår vi, hvor vigtigt det er for hjernen. Således øges ikke nok kontinuerlig hvileCircadian Rest-Activity Pattern Ændringer i aldring og præklinisk Alzheimers sygdom Alzheimers risiko er skræmmende nyhed for alle, der regelmæssigt forsøger at klare sig med fire, fem eller seks timers søvn.
I slutningen af 2019 fandt forskere fra Boston UniversityKoblede elektrofysiologiske, hæmodynamiske og cerebrospinalvæskesvingninger i menneskelig søvnhvordan manglen på hvile er forbundet med denne sygdom. De observerede tre processer i deltagernes hjerner under søvn: elektrofysiologiske udsving, ændringer i blodgennemstrømningen og cerebrospinalvæske. Om aftenen kom deltagerne til laboratoriet og faldt i søvn inde i en MR-maskine med en encefalografisk hjelm på hovedet.
Som du sikkert ved, er der flere sove cyklusser. I hver cyklus gennemgår vi langsom (dyb) og REM-søvn.
Det er fasen med langsom bølgesøvn, der er forbundet med risikoen for Alzheimers sygdom.
På dette tidspunkt begynder alle neuroner at arbejde synkront - et fantastisk fænomen, der aldrig observeres igen. Normalt lyser de skiftevis op og slukker som små pærer. Når de alle "går ud" på samme tid, falder hjernens behov for ilt (ligesom slukning af rigtige pærer reducerer energiforbruget). Og da der er behov for mindre ilt, betyder det mindre blod, så blodgennemstrømningen til hjernen sænkes.
Dette tillader mere cerebrospinalvæske at strømme ind i det. Den omgiver konstant hjernen og deltager i forskellige processer, herunder fjernelse af metaboliske produkter fra den. Det fjerner også patogene beta-amyloider, som akkumuleres i hjernen og fører til fremkomsten Alzheimers sygdom.
Derfor er langsom søvn vigtig. Når vi er i denne fase, rydder cerebrospinalvæsken gradvist vores hjerne. Denne rensningsproces kan ikke aktiveres på anden måde end tilstrækkelig NREM-søvn.
Det kan ikke hjælpe at sove om dagen for at kompensere for manglen på en nattesøvn.
Mange opfatter søvn som en bankkonto: tog en times søvn på mandag og satte en ekstra på lørdag for at komme tilbage til det rigtige beløb. Men her er alt meget mere kompliceret. Søvnmangel er mere som kapitalisering af renter: hver gang ganges det med mængden af tidligere søvnmangel.
“Du kan føle dig mere styrket ved at sove længere i weekenden, - taler neurovidenskabsmand Cathy Goldstein, "men det er umuligt at virkelig genopfylde den søvn, der er tabt i løbet af ugen."
Minda Zetlin
Journalist, tidligere præsident for American Society of Journalists and Writers.
Min mor døde af Alzheimers i 2015. Efter at have boet hos hende i mere end 20 år så jeg hende langsom nedbrydning: først mistede hun kortvarig hukommelse, så det meste af din værdighed, og så hele dig selv.
Siden denne undersøgelse kom, har jeg tænkt meget på hendes forhold til at sove. Hun var lidt opmærksom på ham. Hun boede og arbejdede i New York, men i 60 år giftede hun sig med en mand, der boede 160 kilometer nord. I mange år gik hun for at se ham i weekenden, og mandag stod hun op mellem 3-4 om morgenen for ikke at sidde fast i trafikpropper søndag aften.
Måske ville tingene være anderledes, hvis hun sov mere. Jeg ved det aldrig, og nu er det ikke så vigtigt. Men for mig prøver jeg at få nok søvn så ofte som muligt. Gør dit bedste.
Søvn skal altid komme først. Det betyder ikke noget, hvad din vil tabe produktivitethvis du ikke får nok søvn. Det betyder ikke noget, at du bliver sur og irritabel. Det betyder ikke noget, at du ikke kan tænke klart og udføre vanskelige opgaver. Disse er alle midlertidige effekter og kan let fjernes. I modsætning til Alzheimers.
Læs også🧐
- 5 gode vaner for hjernens sundhed
- 6 måder at reducere din risiko for senil demens på
- Hvor meget søvn tager det for at få nok søvn