Sådan forbedrer du din hudfarve: 13 måder, der fungerer
Uddannelsesprogram Sundhed / / December 28, 2020
Faktisk er alt simpelt. Det er nok at forstå, hvad der præcist menes med sætningen "smuk hudfarve" - og måderne til at bringe huden tættere på idealet bliver indlysende.
Her er de vigtigste parametre, der bestemmer hudens skønhed:
- Glathed - uden bumser, skrælning, folder, dybe porer.
- Glat ensartet farve - uden alderspletter og rødme.
- Moderat tynd - for en sund, blød lyserød hudfarve.
- Moderat tæt - så blodkarrene ikke skinner igennem, og der ikke er noget netværk af rynker.
Lifehacker har samlet 13 enkle anbefalinger, der hjælper dig med at forbedre din hudfarve.
1. Drik rigeligt med væsker
Dette er det første og centrale punkt. Huden er 64%Rollen vand spiller i hudens sundhed af vand. Derfor har mængden af fugt i kroppen en direkte indvirkning på epidermis tilstand.
Uden tilstrækkeligt vandindtag bliver epidermis matere og rynker og porer mere synlige. Det rigtige niveau af hydrering hjælper huden med at blive fast og forbedrer dens elasticitet. Dette betyder, at det er mindre udsat for rynker, irritation og alderspletter.
Stephen Deliduca, hudlæge
For at forbedre hudens tilstand skal du bare tage det dagligt drikke anbefaledeDiætreferenceindtag: Vand, kalium, natrium, chlorid og sulfat fysiologer mængden af væske:
- ca. 3,7 liter til mænd;
- ca. 2,7 liter til kvinder.
Dette volumen kan tages fra drikkevarer (vand, frugtdrikke, te, kaffe, juice) og fra supper eller endda faste fødevarer - saftige frugter og grøntsager.
2. Brug en fugtighedscreme
Sådan kosmetik hjælper med at bevare fugt direkte i de øverste lag af huden og forhindre det i at blive dehydreret.
3. Foretrækker grøn te frem for sort
Grøn te har antiinflammatoriske egenskaber og beroligerGrøn te i dermatologi - myter og fakta hud - reducerer mængden af irritation og derved aflæser farven. Bonus: Denne drink indeholder antioxidanter, der bremser aldring og dannelse af rynker.
Andrea Cambio, hudlægeDrik koldt11 trin til bedre hud te. Varme drikke kan forårsage rødme i huden.
For at virkningerne af grøn te kan manifestere sig fuldt ud, skal du indtage mindst et par kopper om dagen.
4. Spring kagerne over
Og andre hurtige kulhydrater. Sukkeret, de indeholder, ændresKost og dermatologi strukturen af kollagen - hudens hovedrammeelement. På grund af dette ældes epidermis hurtigere, saks, mister sin glathed og bliver porøs.
Give op fra slik i mindst et par dage - og huden bliver mærkbart bedre.
5. Overvåg dit mælkeindtag
Dette er især vigtigt, hvis du har acne. En undersøgelse foretaget af Harvard School of Public Health fandt et klart linkHigh school diætindtag mejeri og acne teenage: Jo mere mælk teenagepigerne drak, jo oftere udviklede de acne-problemer. Eksperter mener, at den samme afhængighed gælder for voksne kvinder.
Mærkeligt nok ødelægger skummetmælk huden mere end sødmælk.
6. Bryde vanen med at røre dit ansigt med dine hænder
Bakterier, der ved et uheld ender på dine fingre, lægger sig undertiden med glæde på din hud. Som et resultat vises irritation og betændelse, som du kan glemme en sund hud.
7. Vask dit ansigt
Om morgenen og om aftenen - et must10 HUDPLEJEHEMMELSER TIL SUNDERE - UDSEENDE HUD. For det første toner vandbehandlinger huden op. For det andet vasker de urenheder væk fra det, hvilket kan tilstoppe porer og forårsage irritation og acne.
Vær forresten opmærksom på, hvordan du vasker. Hvis huden efter en hygiejnisk procedure virker stram og tør, er denne kosmetik sandsynligvis ikke egnet til dig.
Hvis du ikke selv kan finde et rengøringsmiddel, skal du kontakte en hudlæge. Der er mange hudtyper (fedtet, tørt, normalt, kombineret, følsomt), og det er virkelig problematisk at finde passende kosmetik uden hjælp fra en specialist.
8. Sørg for at bruge solcreme
Ultraviolet lys er en af hovedårsagerne til, at der dannes uæstetisk pigmentering på huden. pletter. For at opretholde en jævn teint skal du bruge solcreme. Desuden skal du anvende det selv indendørs, inden du går ud i solen: sådanne midler begynder at arbejde kun 15-20 minutter efter påføring.
Derudover nedsætter brugen af solcreme hudens aldring og hjælper med at forhindre kræft. Vælg et produkt med en beskyttelsesfaktor på 30 eller mere til dit ansigt.
9. Sov mindst 7-8 timer
Søvn er den tid, hvor huden kommer sigPåvirker dårlig søvnkvalitet hudens aldring?: forbedrer beskyttende egenskaber og bekæmper aktivt aldring. Hvis du ikke får nok søvn, udsætter du dit ansigt for slag (bogstaveligt talt).
Normal varighed søvn for en voksen - 7-8 timer. Prøv ikke at forkorte denne periode.
10. Udskift dit almindelige pudebetræk med en silke
Silke pudebetræk har en glat, glat overflade. Tak tilDet er tid til at tilføje silke- eller kobberpudebetræk til din søvnrutine huden gnider mindre mod puden under søvn. Resultatet er færre folder, nye linjer og irritationer.
Derudover absorberer silke, i modsætning til bomuld, næsten ikke talg og bliver ikke en yngleplads for bakterier. Dette øjeblik er især vigtigt for folk, der ikke kan slippe af med acne på nogen måde.
11. Overvåg luftkvalitet og fugtighed
Cigaretrøg, alle former for flygtige kemiske forbindelser, reduceret fugtighedbare støvet luft rundt er en sikker måde at forværre påVirkninger af luftforurening på huden: En gennemgang gør huden tør og irriteret.
Derfor, hvis du bruger mere eller mindre lang tid i rummet, skal du regelmæssigt ventilere det, bruge en hætte og overvåge fugtigheden.
12. Lær at håndtere stress
Stress beskadiger hele kroppen, inklusive huden. Denne skade kan tydeligt spores. Så i det klassiske studieSvaret fra hudsygdom på stress: ændringer i sværhedsgraden af acne vulgaris som påvirket af undersøgelsesstress, udført med deltagelse af studerende ved Stanford University, fandt forskere: under eksamenerne ved studerende, der var mere nervøse end andre, acne og udslæt syntes meget mere end deres ro kammerater.
Stress er10 HUDPLEJEHEMMELSER TIL SUNDERE - UDSEENDE HUD udløser hudlidelser som psoriasis og atopisk dermatitis (eksem). Det forværrer også eksisterende hudproblemer og forringer dets udseende.
Generelt, prøv at være mindre nervøs. Eller i det mindste lære at sænke niveauet stressfor et sundere ansigt.
13. Se på medicinskabet
Medicin, som du tager som anvist af din læge eller som en del af selvmedicinering, kan have en betydelig effekt på din hud. For eksempel forårsager visse p-piller, tetracyclin-antibiotika, retinoider og kemoterapi-stoffer undertiden alderspletter. Og diuretika og antihistaminer, antidepressiva - tør hud, som er ledsaget af skrælning og rødme.
Hvis du tager et lægemiddel, skal du sørge for at se i instruktionerne i kolonnen om bivirkninger. Det er muligt, at hudfarveproblemer skyldes dette lægemiddel. Kontakt din læge: han kan foreslå at reducere dosis eller skifte til et andet, mere skånsomt lægemiddel.
Læs også🧐
- Hvorfor rynker vises, og hvordan man kan slippe af med dem
- Hvorfor skræller huden på hænder, fødder og andre dele af kroppen?
- 3 skønhedslivshacks, der redder din hud i kulden
- Sådan plejer du perfekt hud og sminke holder længere
- Glødende hudregler: hvordan man plejer dit ansigt ved 20, 30, 40 og 50