Hvad er sirtfood diæt, og vil det virkelig slippe af med fedt

Hvad er sirtfood diæt

Sirtfood-dietten er en diæt baseret på fødevarer, der øger sirtuin-niveauet.

Sirtuins er en gruppe på syv proteiner, der findes i kroppen. Disse stoffer har mange unikke egenskaber. SirtuinsEn gennemgang af sirtuin-systemet, dets kliniske implikationer og den potentielle rolle som diætaktivatorer som resveratrol: del 1 reparere DNA-skader, regulere aldringsprocesser, påvirke kroppens evne til at modstå stress og visse sygdomme, herunder kræft, og forbedrer også stofskiftet og hjælper med at slippe af med overskydende fed.

Der er dataEn gennemgang af sirtuin-systemet, dets kliniske implikationer og den potentielle rolle som diætaktivatorer som resveratrol: del 1at nogle fødevarer (kaldet sirtfoods - analogt med superfoods) kan få kroppen til at producere flere sirtuiner.

I 2016 blev oplysninger om sirtuiner populariseret af to ernæringseksperter fra Storbritannien - Aidan Goggins og Glen Matten. De udgav bogen Sirtfood-diæt, der præciserede nøjagtigt, hvilke fødevarer og livsstilsændringer der kan øge niveauet af disse proteiner i kroppen.

Goggins og Matten hævder, at efter sirtfood diæt vil føre til hurtigt vægttab, så du kan opretholde muskelmasse, og på samme tid vil være en fremragende forebyggelse af en række sygdomme.

Bogen blev hurtigt en bestseller. Berømtheder har draget fordel af hendes opskrifter. Så dette strømforsyningssystem krediteres sangers Adele's lynets slankhed. Prins Harry fulgte også sirtfood-dietten inden brylluppet.

Hvad er sirtfood diæt

At stimulereMetaboliske og neuropsykiatriske virkninger af kaloriebegrænsning og sirtuiner kroppen til at producere sirtuiner, skal du spise så mange sirtfoods som muligtErnæring og sund aldring: kaloribegrænsning eller polyphenolrig "MediterrAsian" diæt?. For eksempel:

• kale;
• rucola;
• olivenolie;
• persille;
• kapers;
• boghvede;
• sort kaffe;
• grøn te;
• selleri;
• Rødløg;
• hvidløg;
• æbler;
• citrus;
• Jordbær;
• datoer;
• sojabønner;
• Rødvin;
• mørk chokolade.

Kaloriebegrænsning er lige så vigtig. Og ofte det sværeste.

Så forsøgte den britiske journalist Rachel Martin'Jeg opgav mit sociale liv for' Adele 'Sirtfood diæt, og det var det ikke værd' på en sirtfood diæt, komponeret til sangerinden Adele. Processen tog tre uger og blev opdelt i flere faser:

• De første 3 dage kan du kun forbruge 1.000 kcal om dagen, og kosten skal bestå af en en fuld frokost (i menuen er der kun sirtfood, undtagen chokolade og rødvin) og cocktails fra grønne grøntsager.
• I de næste 4 dage øges kalorieindtaget til 1.500. To komplette måltider (igen med vægt på sirtfoods) og to must-have vegetabilsk cocktails.
• I yderligere 14 dage kan du spise tre gange om dagen. Kosten udvides lidt. For eksempel tilføjede Rachel det fisk grillet, dåse tun, stuvede grøntsager og endelig kunne forkæle sig med chokolade og rødvin. Der er ingen bestemt kaloriebegrænsning på dette stadium, men vægten på sirt mad forbliver, så det er stadig næsten umuligt at spise meget.

Rachel tabte virkelig vægt: i den første uge tabte hun tre kg, et par tilbage i de følgende dage. Imidlertid indrømmede journalisten'Jeg opgav mit sociale liv for' Adele 'Sirtfood diæt, og det var det ikke værd'at den magre diæt udmattede hende og efterlod ingen styrke hverken til kommunikation med venner eller til træning eller til anden aktivitet.

Jeg har prøvet andre diæter, der inkluderer faste i fortiden, men ingen af ​​dem påvirkede mit daglige og sociale liv så ødelæggende som denne.

Rachel Martin, journalist

Men måske er disse bestræbelser og tab det værd? Svaret er igen tvetydigt.

Fungerer sirtfood-dietten virkelig?

En sådan streng kaloriebegrænsning kan kun fungere pr. Definition: Hvis du ikke får mere end 1.000-1.500 kcal om dagen, vil du sandsynligvis tabe dig hurtigt.

Det eneste problem er følgende. IngenSirtfood-dietten: En detaljeret begyndervejledning stærke beviser for, at sirtfood-dietten er mere effektiv eller gavnlig end nogen anden diæt med lavt kalorieindhold.

Dens plus er vægten af ​​sirt mad. De fleste af dem er fra persille til grøn te - virkelig gavnligt for helbredet. Men om de øger niveauet af sirtuinproteiner i kroppen, vides ikke med sikkerhed: langt størstedelen af ​​de eksisterende undersøgelser til dato blev udført på dyr og vedrørte ikke mennesker.

Sirtfood-dietten har meget flere ulemper:

• For få kalorier. Det er værd at reducere kalorieindholdet i den daglige diæt kun efter konsultation med en terapeut, ernæringsekspert eller behandlende læge. Der er mennesker, for hvem sådanne begrænsninger kategorisk er kontraindiceret.Intermitterende energibegrænsning ved type 2-diabetes: En kort diskussion af medicinhåndtering. For eksempel dem, der lider af diabetes.
• Begrænset udvalg af produkter. Mest sandsynligt vil sirtfood diæt ikke være i stand til at give kroppen en tilstrækkelig mængde proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mineraler, især på det første og mest alvorlige trin.
• Følelser af sult og træthedforbundet med en alvorlig kalorimangel.

Generelt bør du ikke forvente et mirakel fra sirtfood diæt. Det hjælper med at slippe af med et par ekstra pund og vil sandsynligvis ikke skade en voksen sund person.

Men så snart du vender tilbage til den sædvanlige kalorieindhold, genoprettes den tabte vægt.

Hvad angår sirtuins foryngende og helbredende egenskaber, er her heller ikke alt klart. Tre uger på en sirtfood-diæt er sandsynligvis ikke nok til at have en langsigtet sundhedsmæssig indvirkning.