Sådan beskyttes dine øjne mod overbelastning
Sundhed / / December 28, 2020
Sergey Chub
Læge i den første kategori, øjenkirurg ved St. Petersburg-klinikken "Jeg ser».
Ifølge forskningGlobal udbredelse af nærsynethed og høj nærsynethed og tidsmæssig udvikling fra 2000 til 2050 forekomsten og tendenser af nærsynethed, er denne sygdom nu meget mere almindelig end før. Hvis antallet af mennesker, der lider af nærsynethed i 2005, var 1,9 mia. Mennesker, så i 2020 - allerede 2,6 mia., Og inden 2030 kan dette antal stige til 3,5 mia.
I gadgets æra er det ikke let at holde øjnene sunde: mange af os arbejder på computere og ser på skærmen i timevis og glemmer den nødvendige hvile. Som et resultat opstår ubehag, tørhed og fotofobi ved slutningen af dagen. Følgende retningslinjer hjælper med at beskytte dine øjne mod øjenbelastning og reducere risikoen ødelægge synet.
Tag en pause fra skærme
Det er overraskende, at mange mennesker opfatter smartphonen som en måde at slappe af i øjnene. Men hvis jeg anbefaler en patient at tage pauser, mens han arbejder ved computeren, betyder det ikke, at du kan “slappe af” med øjnene i din smartphone, spille eller korrespondere. Synet er stadig anstrengt, som for eksempel ryggen, hvis en person sidder eller står forkert og udsætter den øverste rygsøjle for meget betydelige belastninger.
En følelse af tørre øjne, rødme, dobbeltsyn, smerte - disse er almindelige problemer blandt dem, der skal arbejde på skærmen i lang tid. Øjne bliver trætte, hvis de mangler refokusering. For at løse dette - følgende anbefaling.
Lav øjengymnastik
Træning for øjnene opretholder tonen i de okulomotoriske muskler og deres velkoordinerede arbejde, hvilket sikrer god syn og giver en følelse af rumlig dybde.
Træning skal udføres flere gange om dagen afhængigt af øjetræthed. Her er fem af dem, som du kan gøre, mens du arbejder:
- Blink ofte i 30-60 sekunder. Dette er en forberedende handling, der anbefales at udføre i begyndelsen af træningen og mellem andre øvelser.
- Overvej ting, der er i forskellige afstande fra dig, og skift med jævne mellemrum fokus fra et nært emne til et fjernt. Takket være dette opnås genfokusering, uden hvilken øjnene bliver trætte.
- Drej dine øjenkugler, kig op og ned, til venstre og højre. Det kan udføres med både lukkede og åbne øjne. Øvelsens varighed er op til 2 minutter.
- Tegn med dine øjne geometriske former i luften eller på væggen i 2-3 minutter.
- Luk øjnene i 3-5 sekunder, åbn derefter i samme tid og gentag 6-8 gange. Dette forbedrer blodcirkulationen og øjenlågets muskelfunktion.
Tal med en øjenlæge
Hvis du har lyst vision begyndte at forværres, måske har du falsk nærsynethed eller en krampe af indkvartering. Denne tilstand forårsager unødig stress på øjnene, når du arbejder tæt på. I dette tilfælde hjælper specielle dråber, der slapper af i øjnens muskler. Imidlertid er kun en øjenlæge i stand til at finde ud af, om en patient er sand eller falsk nærsynethed. Ud over dråber kan lægen ordinere behandling med fysioterapi til hardware.
Pas på dit syn og vær sund!
Læs også🧐
- Hvorfor er grå stær så farlig, og hvordan man kan slippe af med den
- 6 myter om gendannelse af synet, som du ikke burde håbe på
- Hvad er en blind plet, og hvorfor er det nødvendigt?