Hvordan man ikke ødelægger et forhold under coronavirusepidemien
Forholdet / / December 28, 2020
I Kina er COVID-19-virusens epidemi steget kraftigtAt have og at holde, i karantæne og i sundhed antallet af skilsmisser. Stress, frygt for dit liv og behovet for at låse dig selv inden for fire vægge med din familie kan ryste og endda ødelægge et forhold, især hvis parret allerede har haft problemer. Lad os finde ud af, hvorfor dette sker, og hvordan man undgår det.
Hvorfor det kan være svært at opretholde et forhold under karantæne
1. I er låst sammen i et begrænset rum
Selv de, som vi elsker, begynder at blive rasende, hvis vi sidder sammen med dem i den samme lille lejlighed i et par uger. Imidlertid er to uger stadig optimistiske, normalt begynder irritation at opbygge meget tidligere og til sidst spildes over i mindre træfninger og fuldskala fjendtlighed. Især hvis I begge før karantæne levede et travlt liv og kun mødtes om aftenen.
At være i et begrænset rum er en meget vanskelig udfordring, og her er hvorfor.
- Gamle klager kan dukke op og eskalere, eller der kan opstå årsager til nye.
- Husholdningsspørgsmål tilføjer også brændstof til ilden: "Du har en flok beskidte kopper på dit bord igen!", "Og du kan ikke bringe sokker til vaskemaskinen den tredje dag."
- Du kan finde ud af, at vaner og egenskaber hos en partner, der ikke generede dig før, nu når du overvejer dem hvert minut, bringe til ryster: den måde, hvorpå han klikker på knappen til det automatiske håndtag, når han tænker, hvordan han knurrer, smækker dørene til skabe, hvordan han blander sine hjemmetøfler.
Og disse følelser - irritation, magtesløshed, vrede - betyder slet ikke, at I ikke elsker hinanden. Det er bare, at enhver person har brug for plads, og hvis du fratager ham dette, ser han på verden gennem et mørkt prisme og viser kvaliteter, som han selv ikke er særlig tilfreds med.
Læser nu🔥
- 10 fødevarer at lagre på for at overleve koronavirusudbruddet derhjemme
2. Er du bange
Folk på sociale medier joker, at 2020 med alle dets sygdomme, katastrofer og økonomiske problemer ikke vil spare noget. Men ironi skjuler selvfølgelig træthed frygt og usikkerhed. Situationen, uanset hvilken side du ser på, er meget alarmerende, og hvad der vil ske næste er fuldstændig uforståelig.
Når det er stresset, kan det være svært at være rolig, være tålmodig og udvise diplomatiske færdigheder. Derfor sværger vi i et sådant miljø meget oftere end normalt.
3. Den sædvanlige livsorden er krænket
Du er vant til at løbe ud, så tage et bad, pakke sammen og gå på kontoret. Gå på vej til din yndlingscafé for din yndlingslatte på vej. På kontoret sad du i en behagelig stol ved et stort bord, og ethvert problem kunne hurtigt løses sammen med dine kolleger. Efter arbejde blev barnet taget fra børnehaven, ført til sportsafdelingen. Og mens han studerede, læste de roligt bogen.
Og nu er hele denne velolierede mekanisme holdt op med at virke, omend midlertidigt. Og du skal organisere alle dine anliggender og forhold til dine kære på en ny måde. Og dette er svært, meget forvirrende, kan alvorligt forstyrre eller endda vrede.
Find ud af mere👇
- 7 måder at tæmme coronavirusangst på
Sådan undgår du konflikter
Her er hvad de rådgiverKærlighed i tiden for Coronavirus - 6 tip til at beskytte dit ægteskab, mens du er i karantæne psykologer.
1. Opret en ny daglig rutine
Den korrekte ordning og en klar fordeling af opgaver for alle familiemedlemmer hjælper med at glatte over skarpe hjørner og undgå konfliktsituationer. Du kan lave en tidsplan, ifølge hvilken hver af jer vil arbejde, udføre husarbejde, tage sig af barnet, tage tid for sig selv.
For eksempel en leger med babyså han ikke blander sig i det andet, der kommunikerer med kolleger via videokommunikation, og derefter skifter partnerne. Og du kan dyrke sport eller rense huset sammen.
2. Opret et personligt rum til dig selv
Hvis du har en stor lejlighed, hvor alle har deres eget værelse, vil der ikke være nogen specielle problemer med dette: du skal bare lukke døren og sidde i afsondrethed. Når boligarealet ikke tillader dette, kan du prøve at zone rummet med gardiner, skærme og møbler. Eller i det mindste spredes i forskellige hjørner, tag på støjreducerende hovedtelefoner og er enige om, at du ikke kan blive midlertidigt rørt.
Du kan også gå en tur en efter en til et øde sted. Eller i det mindste gå ind i din bil og bare køre rundt i området lidt. Selv i almindelige omgivelser har en person brug for detVigtigheden af at være alene bruge tid på egen hånd regelmæssigt: ensomhed genopretterEnsomhed som en tilgang til affektiv selvregulering styrke, hjælper med at strømline følelser og tanker. Og i en stressende situation kan du ikke undvære personlig plads.
3. Gør hinanden lykkelige
Ja, under karantæne kan du ikke gå til en restaurant, til en koncert eller til en film, tilmelde dig en quiz eller invitere gæster. Men der er også hjemmeunderholdning.
Du kan spille bordspil eller i et par-spil på en konsol. Du kan bestille mad, tænde lys og spise en romantisk middag. I kan massere hinanden med olier og tage et bad sammen. I sidste ende, hvis du ikke vil opfinde noget, har ingen heller annulleret film og serier. Og positive følelser og indtryk vil hjælpe med at gøre en vanskelig periode i det mindste lidt lysere.
Tage til efterretning🤔
- 5 grunde til, at du ikke behøver at karantæne effektivt
4. Tal om dine følelser
Opsaml ikke vrede og irritation, ellers sprænger de stadig ud i form af skrig, påstande, fornærmelser og misbrug. Hvis noget gør dig vred, bekymret, trist - tal med det med det samme.
Du skal bare ikke angribe din partner, og skyld ikke på ham. Brug "I-beskeder", foreslå en løsning på situationen:
- "Jeg er sur på disse snavsede retter, lad os lave en tidsplan og vaske dem en efter en."
- ”Jeg har virkelig brug for at være alene, men vi har meget lidt plads. Har du noget imod det, hvis jeg låner badeværelset i halvanden time? "
- "Jeg er meget træt af alt dette, vær synd om mig."
Vær forberedt på at lytte til og berolige også din partner. Når alt kommer til alt har han sandsynligvis også akkumuleret negative følelser, og han vil diskutere dem.
5. Pas på dig selv
Tænk over ting og aktiviteter, der hjælper dig med at stabilisere dig internt og føle dig bedre. Te med chokolade, sport, meditation, varme bade, journalføring, kreativitet og kunsthåndværk. Fyld din personlig liste og prøv at afsætte tid til dem hver dag. Bed din halvdel om at gøre noget lignende også.
6. Husk dette er ikke for evigt
Epidemier slutter før eller senere, karantæne er heller ikke evig. Og selvom situationen nu virker ret dyster, vil den efter et stykke tid kun forblive i dine minder.
Og disse minder kan være glade og lette - hvis du har lidt tålmodighed og vil være mere opmærksom og venlig over for dig selv og dine kære.
Læs også🧐
- 10 fejl, der dræber forhold i opløbet
- 16 tegn på et virkelig intimt forhold
- Er det muligt at holde et forhold på afstand, og hvordan man gør det