Kan muskler virkelig blive til fedt?
Sport Og Fitness / / December 28, 2020
Det menes, at ved at pumpe muskler op og opgive træning, kan du få meget overvægt eller endda tjene fedme. Det spekuleres i, at dette skyldes, at muskler omdannes til fedt. Og da der var meget muskler, vil der være meget fedt. En sådan erklæring opstod ikke fra bunden, men årsagen er faktisk en helt anden.
Hvorfor er denne erklæring en løgn
Muskel og fedt er to grundlæggende forskellige væv, og hver har en anden funktion. Muskelceller modtager nerveimpulser og trækker sig sammen, så vores krop bevæger sig. Fedtceller gemmer energilagre som fedt.
De har en anden struktur, og ikke en enkelt muskelcelle kan simpelthen fysisk blive til fedt.
Med den samme succes kan man antage, at en eller anden lymfocyt pludselig bliver en neuron og i stedet for at beskytte kroppen fra vira vil begynde at transmittere nerveimpulser. Samtidig er scenariet med ophobning af fedt efter træningens afslutning stadig muligt, men årsagen her er slet ikke i den fantastiske omdannelse af væv.
Hvorfor du kan svømme fedt ved at stoppe træningen
At opbygge muskler indebærer en positiv kaloriebalance - med andre ord, folk spiser mere for det. Samtidig bruges en del af den forbrugte energi på fysisk aktivitet under træning og en del til vedligeholdelse af øget muskelmasse.
Når en person holder op med at træne, men ikke ændrer diæt, lagres den ubrugte energi i fedtceller. På samme tid muskelvenstre uden belastning fald i volumen.
Vores krop er rettet mod at spare energi, og hvis muskelmasse ikke bruges, vil kroppen ikke spilde kalorier for at opretholde den.
Denne proces er langsom - de første ændringer begynderTræningspause: Hvor lang tid tager det at miste muskelmasse? 3-4 uger efter træningens ophør. Men hvis du ikke genoptager aktiviteten, vil kroppen gradvist slippe af med overskydende muskelbagage.
Men selv før musklerne krymper i volumen, kan de skjule sig under et lag akkumuleret fedt, så en atletisk fysik bliver til en sløret figur med uæstetiske folder.
Er det muligt at forhindre disse ændringer
Kan holde normal vægthvis du tilpasser din diæt til et nyt niveau af fysisk aktivitet. I dette tilfælde mister musklerne noget i volumen, men overskydende fedt akkumuleres ikke. Derudover, hvis du f.eks. Ændrer belastningstypen i stedet for styrketræning, introducerer aerobe - løb, triatlon, cardio-sessioner, vil du ikke være i stand til at få overskydende fedt selv uden at reducere kalorieindtaget.
Så der er ingen mening i at være bange for strømbelastninger. Hvis du overvåger din diæt og tilpasser den i tide til niveauet for fysisk aktivitet, vil vægttræning kun gavne dig.
Læs også🧐
- 10 myter om styrketræning
- Hvad skal man vælge til vægttab: cardio, interval træning eller styrketræning
- Hvorfor enhver mand skal trække jern
- 6 myter om kvindestyrketræning, der forhindrer dig i at blive smukkere