Hvordan man ikke at vågne op vækkeur
Tips Produktivitet / / December 19, 2019
Sleep - et fælles tema, når det kommer til produktivitet. Mange mennesker, der har opnået succes, de siger, at arbejdet påbegyndes i de tidlige morgentimer. Så deres effektivitet højere. Men du behøver ikke komme op på et vækkeur, og dig selv?
Log ind for at rate
1. Identificer et tidspunkt, hvor du er nødt til at vågne op på de fleste af ugens dage. Gør det dit mål.
2. Start din service på dette tidspunkt. Vores krop tilpasser sig cyklusser. Udøver at komme op på samme tid, du opretter en døgnrytme, vil kroppen tilpasse sig til det.
3. Bestem hvor meget tid du har brug for at sove. Afhængigt af alder, vil du sandsynligvis nødt mellem 7 til 10 timer hver nat (ved den måde, Napoleon hævdede, at 8 timers søvn, du har brug for at narre 6 - Kvinder og 4 - mand).
4. Gå i seng på nogenlunde samme tidspunkt hver dag
5. Trække sig tilbage fra et vækkeur. Mindst efter en uge med overholdelse af søvn (søvn, vågne op), kan du give op alarmen.
Brug dine sanser
Lær atmosfære, hvor du sover, og forsøge at slippe af eksterne stimuli
- lys
- støj (hvis vinduet er en travl vej, det er værd at tænke over, hvordan du køber bedre vinduer)
- temperatur
- lugt :)