10 overbevisninger for at modstå manipulation
Forholdet / / December 29, 2020
Daria Zotova
Forfatterfreelancer, tilhænger af ikke-voldelig kommunikation.
Forestil dig en situation: din chef kan ikke lide det, når medarbejderne forlader arbejdet til tiden. Når dette observeres, ryster han hovedet i utilfredshed og siger: "Succes opnås kun af dem, der gør lidt mere, end det kræves af dem." Som et resultat skammer du og dine kolleger dig for at gå hjem kl. 6 skarpt. Du bruger en ekstra time på arbejde hver dag, selvom du formår at få alt gjort til tiden.
Denne opførsel hos chefen er et typisk eksempel på manipulation. Med sin holdning får han medarbejdere, der rejser til tiden, dovne og uværdige til succes. For at bevise, at dette ikke er tilfældet, er underordnede forsinket på arbejde.
Manipulatorer påvirker vores følelser for at få det, de har brug for. For eksempel at få medarbejdere til at arbejde en ekstra time gratis.
Den amerikanske psykoterapeut Manuel Smith udtrykker i sin bog Selvtillidstræning tanken om, at vi ubevidst giver efter for manipulation, fordi vi har vænnet os til det siden barndommen. Forældre brugte den samme psykologiske kontrolmetode, da vi råbte og stødte vores fødder: ”
Gode børn de opfører sig ikke sådan. " De manipulerede vores følelser og adfærd for at holde os ude af problemer og lære os, hvordan vi skal leve i samfundet, for at gøre os mere “komfortable” for dem omkring os. Nu hvor vi er voksne, bruger manipulatorer lignende taktikker til at tvinge os til at handle til vores fordel.Ifølge Smith hjælper påstanden med at modstå manipulation. Det er en persons evne til ikke at være afhængig af eksterne påvirkninger og vurderinger, uafhængigt regulere deres egne handlinger og være ansvarlig for deres konsekvenser. Smith udviklede en model af assertiv adfærd, der består af 10 overbevisninger. Terapeuten råder til at holde sig til dem for ikke at blive et offer for manipulation.
1. Jeg har ret til at evaluere min opførsel og være ansvarlig for den
Når vi tvivler på, at vi uafhængigt kan dømme vores egne handlinger og beslutte, hvad der er for os rigtigt og vigtigt, vi føler os usikre og begynder at lede efter nogle universelle regler, ifølge hvilke vi kan leve. Dette bruges af manipulatorer, der pålægger os synspunkter fra angiveligt klogere og mere autoritative mennesker eller opfandt regler for sociale strukturer. Faktisk justerer de bare vores adfærd, så vi opfører os på en måde, der passer dem.
- Ikke tilgængelig: "Sig mig, hvad laver jeg forkert?"
- Assertivt: "Jeg vil selv bestemme, hvordan jeg skal opdrage børn."
2. Jeg har ret til ikke at undskylde for min opførsel
Siden barndommen er vi vant til at være ansvarlige for vores handlinger over for andre mennesker. Forældre, lærere, undervisere besluttede, om vi gjorde det rigtige eller ej. Nu er vi vokset op og er ansvarlige for vores egen opførsel. Vi behøver ikke længere at forklare vores handlinger for andre mennesker for at modtage deres godkendelse. De, der kræver undskyldninger fra os, prøver at få os til at føle sig utilpas.
- Ikke tilgængelig: "Jeg har det ikke godt."
- Assertivt: "Jeg vil bare ikke gå til koncerten."
3. Jeg har ret til ikke at tage ansvar for andres problemer
Vi giver hver vores velvære. Det er i vores magt at hjælpe en anden person med rådgivning eller skubbe ham i den rigtige retning, men vi er ikke i stand til at gøre ham lykkelig, hvis han ikke selv er klar til at tage ansvar for sit liv og lære at løse problemer. Når vi føler, at vi har flere forpligtelser over for andre mennesker eller en institution end over for os selv, skynder de omkring os at drage fordel af dette og pålægge os deres vanskeligheder.
- Ikke tilgængelig: "Jeg har et møde om aftenen, men jeg tænker på noget."
- Assertivt: ”Om aftenen har jeg et møde. Undskyld, jeg kan ikke hjælpe dig. "
4. Jeg har ret til at ændre mening
Vores mening om visse problemer ændres gennem hele livet. Vi udvikler, får ny erfaring, analyserer forskellige synspunkter og vælger det bedste for os selv. Der er dog mennesker, der er ubehagelige med forandringen og modstår vores nye valg. De tvinger os til at retfærdiggøre vores nye tro og undskylde de gamle for at overbevise os om, at der er noget galt med os.
- Ikke tilgængelig: "Nu vil jeg forklare dig, hvorfor mine synspunkter er ændret."
- Assertivt: "Mine synspunkter er ændret."
5. Jeg har ret til at begå fejl og være ansvarlig for dem.
Vi laver alle fejl, og det er okay. Fejl - en uundgåelig del af livet og en værdifuld oplevelse, der hjælper os med at blive bedre. Når vi opfatter fejl som et absolut ondskab, som kun uværdige, dumme og værdiløse mennesker er i stand til, bliver vi let manipuleret. Efter at have snublet vil vi forsøge at rette op på den "korrekte" adfærd og acceptere alle betingelser.
- Ikke tilgængelig: ”Undskyld, jeg ved ikke, hvad der kom over mig. Jeg er meget flov ”.
- Assertivt: "Ja. Tak fordi du bemærkede det. Jeg ordner alt i dag. "
6. Jeg har ret til at sige: "Jeg ved det ikke"
Når vi glemmer vores ret til ikke at være ekspert i alt i verden, bliver vi sårbare over for manipulation. Andre skynder sig at påpege os vores uvidenhed og få os til at tro, at vi er inhabil. uansvarlig og ude af stand til at træffe beslutninger alene. Så vi skal styres.
- Ikke tilgængelig: "Ja, jeg skulle læse om det."
- Assertivt: "Jeg behøver ikke at vide alt."
7. Jeg har ret til ikke at være afhængig af andres holdning til mig
Når vi bryr os for meget hvad synes de om os mennesker omkring os kører vi os selv i fælden for andres meninger og præferencer og glemmer hvad der er vigtigt for os personligt. Vi reagerer smerteligt på misbilligelse og er klar til at ofre vores egne interesser for at vende tilbage til andres gunst. Andre mennesker kan bruge vores frygt for afvisning og true med at holde op med at elske os, hvis vi ikke er lydige.
- Ikke tilgængelig: "Jeg går oftere til fester, så de ikke tror det."
- Assertivt: ”Lad dem tælle. Jeg kan ikke lide fester. "
8. Jeg har ret til at træffe ulogiske beslutninger
Det sker, at vi ved hjælp af logik forsøger at forklare meget ulogiske ting: ønsker, sympati, værdier. Vi ser efter vigtige argumenter for at retfærdiggøre vores valg, og vi tvivler på, hvornår vi ikke finder sådanne. I dette øjeblik kan andre mennesker overtale os til en gavnlig løsning for sig selv, hvis de vælger overbevisende argumenter.
- Ikke tilgængelig: "Du har ret. Sandsynligvis værd at overveje en karriere som advokat. ”
- Assertivt: ”Jeg er opmærksom på risiciene. Ikke desto mindre vil jeg gå i teatret, fordi jeg er interesseret i det. Jeg er klar til at være ansvarlig for mit valg. "
9. Jeg har ret til at sige: "Jeg forstår dig ikke"
Vi forstår måske ikke altid, hvad andre mennesker vil have, især hvis de udtrykker det mine følelser ikke-verbal: ved hjælp af et vredt udtryk, stilhed eller et fordømmende blik. I stedet for at diskutere problemet og finde en løsning, prøver de at få os til at føle sig svagt skyldige over det, som vi ikke selv forstår fuldt ud. Ingen af os er i stand til at læse andres sind, så det er helt normalt i en sådan situation at sige: "Jeg forstår ikke, hvad du vil."
- Ikke tilgængelig: "Gjorde jeg dig trist på en eller anden måde? Hvad kan jeg gøre?"
- Assertivt: "Undskyld men jeg forstår ikke. Forklar venligst. "
10. Jeg har ret til at sige: "Jeg er ligeglad"
Vi stræber efter at være fremragende. Vi bekæmper vores svagheder og arbejder på os selv for at blive bedre. Det er værd at stoppe et øjeblik, og vi føler os allerede dovne og hænger bagefter, vi bebrejder os selv for spildt tid. I øjeblikket bliver vi sårbare over for andres indflydelse: andre peger på vores passivitet for at skamme os og tvinge os til at ændre vores adfærd. For at undgå at blive manipuleret, tillad dig selv at være ufuldkommen nogle gange.
- Ikke tilgængelig: "Jeg gætter på, at jeg virkelig spilder tid på vrøvl."
- Assertivt: ”Jeg ved, at jeg kunne have været mere produktiv, men lige nu er jeg ligeglad. Jeg vil bare slappe af og lege. "
Selvhævdende overbevisninger kan hjælpe os med at slippe af med barndommens forestillinger og ideer, der får os til at føle os ængstelige, ubehagelige og skyld for hvem vi er. Det er sværere for manipulatorer at påvirke vores følelser og kontrollere vores handlinger, når vi gør det vi påtager os ansvaret for vores egen opførsel og tillader os ikke at være afhængige af meninger andre.
Læs også🧐
- "Vores par ville være perfekt, hvis ikke for dig." Hvorfor du ikke behøver at skifte til en partner
- 5 almindelige tricks brugt af manipulatorer til at lede folk ved næsen
- Udtryk for dine ønsker: 4 trin til voldelig kommunikation