3 symptomer på usund kommunikation hos et par
Forholdet / / December 29, 2020
Selv det mest harmoniske forhold kan ikke undvære konflikt og friktion. At argumentere og blive fornærmet er normalt, det betyder ikke, at alt går galt i et par. Men for at skænderier ikke ødelægger foreningen, er det vigtigt at styrke forbindelsen mellem partnere og opbygge tilstrækkelig og ærlig kommunikation. Psykologer tilbyder flere strategier til dette.
Hvilke situationer indikerer kommunikationsproblemer
Før du leder efter en løsning, ville det være rart at forstå, hvilke handlinger og udtalelser skade gensidig forståelse.
1. Passiv aggression
I stedet for åbent at vise vrede og utilfredshed og fortælle, hvad der bekymrer ham, skjuler den passiv-aggressive person sine følelser og udtrykker dem i en indirekte, tilsløret form. Dette manifesterer sig på forskellige måder. For eksempel i stødende vittigheder, insinuationer og sarkastiske bemærkninger. Uhensigtsmæssig humor og sarkasme kan skade din partner, hvis de er sårbare, og du diskuterer et følsomt emne.
En anden manifestation af skjult aggression er komplet
ignorere og tung tavshed, når den ene forsøger at straffe den anden med en "boykot".Alle disse handlinger bringer midlertidig lindring og frigiver negative følelser, men på lang sigt forstyrrer de normal kommunikation og arbejder imod dig.
Lær at forsvare dig selv🤨
- Sådan genkendes og konfronteres passiv aggression
2. Undgå problemer
Selvom der opstår en konflikt i et par, er folk simpelthen tavse om, hvad de ikke kan lide, og er bange for at starte en ubehagelig samtale. Kun her forsvinder problemerne ikke fra dette, men tværtimod kan de få katastrofale proportioner.
Nogle gange ser det ud til, at stilhed er en måde at isolere dig fra din partner og definere dine grænser. Men de etableres nøjagtigt gennem samtaler og diskussioner. Og at være tavs fører til misforståelser.
En anden ikke den sundeste taktik er at forlade midt i en samtale eller konflikt. Flyvning fører til, at partnere bevæger sig væk fra hinanden, og problemet forbliver uløst. Hvis du føler, at du sprænger af følelser, og du har brug for timeout, skal du sige det. Gå ikke stille.
3. Fjendtlig opførsel
Det er angivet med beskyldninger, hård kritik, forsøg at styre og undertryk partneren og andre handlinger, som den ene person synes at angribe, og den anden er tvunget til at forsvare sig.
Tegn på fjendtlig opførsel inkluderer at hæve din stemme. At råbe er respektløst og ikke den mest effektive måde at udtrykke vrede på. Samtalspartneren er stresset, vred, bange. Alt dette er ikke godt for kommunikation.
Konstant påmindelser om gamle fejl kan også ses som fjendtlig opførsel. Dette vil ikke skabe rapport, men kun indgyde skyld i din partner. Det giver ingen mening at uendeligt udsætte de samme konflikter og tilsyn.
Hvilke teknikker kan hjælpe med at etablere kommunikation
1. Lær at genkende og acceptere dine følelser
Før du snakker med din partner om et problem, skal du kigge dybt ind i dig selv, være opmærksom på, hvordan du har det, og Direkte følelser. Hvis det er muligt, skal du vente på, at stormen indeni falder til ro. Hvis du starter en samtale, når du er irriteret eller fornærmet, vil samtalen være meget anspændt, og det er usandsynligt, at konflikten løses.
2. Vælg det rigtige øjeblik at tale
Hvis situationen ikke er særlig akut og kan tolereres, skal du først omhyggeligt afveje, hvad du vil sige. Vent, indtil du og din partner har nok fritid, og når begge er rolige og afslappede. Advar dig om, at du er bekymret for noget og gerne vil diskutere situationen, så elskede var ikke for forbavset.
3. Brug "I-beskeder"
Meget ofte udtrykker vi vores klager og utilfredshed på en beskyldende måde: "Du er altid for sent!", "Du taler uhøfligt til mig". Alle disse jabs vreder kun samtalepartneren, får ham til at forsvare sig og bebrejde dig til gengæld. Og dette bidrager tydeligvis ikke til fred og gensidig forståelse hos et par.
For tydeligt at formidle din tanke og virkelig løse konflikten er det bedre at tale ikke om din partner og hans fejl, men om de følelser, du føler om dette. Dette er essensen af selvbeskedsteknikken.
For eksempel i stedet for at være oprørt - "Alle dine tanker handler kun om arbejde, men du er ikke opmærksom på mig!" det er værd at sige: ”Jeg føler mig meget ensom, jeg savner dig for nylig, fordi du er meget du arbejder. "
4. Hør efter
Giv din partner mulighed for at tale op og lytte omhyggeligt. Brug receptioner aktiv lytning for at demonstrere, at du forstår og er villig til at dele, hvad han siger.
Gør ikke samtalen til en konkurrence. Fokus på at opbygge rapport. Dit mål skal være et kompromis, ikke et ønske om at hævde dig selv og bevise over for din partner, at han tager fejl. Så bliver det lettere at skabe og opretholde et stærkt bånd.
5. Sæt grænser
De hjælper med at undgå misforståelser og kommunikere med takt og respekt for hinandens følelser. For eksempel hvis penge i dit par - en grund til konflikt, er enig i, at inden du køber, vil du diskutere udgifter mere end et bestemt beløb.
6. Chat oftere i løbet af dagen
Skriv til hinanden om, hvad der sker med dig, hvordan du reagerer, og hvor stærke dine følelser er. Dette er en fantastisk mulighed for at udtale følelser, før de akkumuleres og fører til en eksplosion.
Læs også🧐
- 8 tegn på, at dit forhold ikke længere er værd at gemme
- 21 bøger om, hvordan man bygger harmoniske forhold til andre
- Hvorfor nogle mennesker elsker konflikter så meget