18 livshacks, der hjælper dig med at bestå enhver eksamen
Danner Hvordan Man Går Videre / / December 29, 2020
Et par uger før eksamen
1. Opret tankediagrammer
De er tilknytningskort eller tankekort. Dette er navnet på optagelsen af nogle oplysninger i form af et diagram. For eksempel "Unions" - "Writing unions" - "Connecting unions" - "og, ja, nej, nej, også." Dette hjælper med at strukturere og visualisere viden, huske en stor mængde information eller udtryk, der ikke sætter sig i dit hoved på nogen måde. De resulterende snydeark kan placeres eller hænges et fremtrædende sted for periodisk at gennemgå materialet.
2. Udvikle en timeplan
Beslut på forhånd, hvor mange timer du vil studere om dagen, hvilke dage der vil være studiedage og hvilke der vil være fridage. For at holde styr på din tidsplan nemmere skal du udskrive kalenderen. Marker afsluttede klasser i det med et bestemt tegn, for eksempel et kryds. Det vil være en slags vanesporing.
3. Brug et belønningssystem
Beløn dig selv med lidt noget for hvert afsnit, du læser, eller øv dig i at teste, du tager. En gummi, et æble, en episode af et tv-show eller noget andet, der gør dig glad. Dette vil hjælpe med at bekæmpe dovenskab og udsættelse.
4. Download begrænsende apps
For ikke at sidde fast i sociale netværk eller spil hele dagen. Angiv en tidsbegrænsning på Instagram, VKontakte, YouTube og andre applikationer, der konstant distraherer dig fra dine studier.
5. Skift placering
Studer først i et rum, derefter i et andet (eller endda på gaden). Dette hjælper dig med at huskeLearning versus Performance: En integrativ gennemgang 21% mere information.
6. Gå ind på sport
Enhver aktivitet, du kan lide, vil gøre: løb, interval cardio, yoga, pilates. Motion hjælper dig med at læreTræner for eksamenssucces mere effektiv, øge årvågenhedAkutte aerobe træningseffekter på hjernebølgemønster for spiller og ikke-spiller og reducere stressniveauerMotion og stress: Kom i bevægelse for at håndtere stress. Sidstnævnte er især vigtigt, da der er havårsager til spænding inden eksamen. Inklusive valg af universitet og frygt for ikke at gå til budgettet.
For eksempel i "Sberbank»Et lån til uddannelse udstedes med en udskudt betaling: du skal begynde at tilbagebetale lånet kun tre måneder efter modtagelsen af dit eksamensbevis. Og mens du studerer på et universitet, behøver du kun betale renter. Tag et uddannelseslån på "Sberbank»Kan tilmeldes ethvert russisk universitet med en licens, for eksempel Higher School of Economics eller RANEPA.
Studer i et klasseuniversitet
7. Tag ikke-standard noter
Det kan være svært at huske et langt ark ark. For at gøre tingene lettere kan du markere vigtige punkter med klistermærker eller markører. Eller endda tegne illustrationer i marginerne og endda direkte i teksten.
En anden måde at huske information bedre på er med Cornells noteringssystem.Cornell-noteringssystem. Del arket i to med en lodret bjælke, angiv emnet øverst. Skriv de vigtigste spørgsmål i forelæsningen eller lektionen i venstre kolonne. Derefter, for eksempel efter et par timer eller en dag, skal du prøve at besvare dem i højre kolonne.
8. Glem ikke at hvile
Mennesket er ikke en maskine. Derfor kan det ikke være så effektivt som muligt flere timer i træk. Derudover kan studere uden pusterum føre til udbrændthed eller nervesammenbrud.
For at forblive produktiv og huske mere, lær i intervaller såsom Pomodoro-teknikkenPomodoro-teknikken. Du skal studere i 25 minutter, hvile derefter i 5 minutter - dette er en "tomat". Efter fire "tomater" tage en halv times pause.
Alternativ metode - "52/17"Reglen om 52 og 17: Det er tilfældigt, men det øger din produktivitet. 52 minutters undersøgelse, 17 hvile. Det vigtigste er ikke at tilbringe en pause i en smartphone eller computer.
9. Lyt til beroligende musik
Spil i baggrunden klassisk musik, ambient, film soundtracks, instrumental hip-hop eller andre rolige melodier efter eget valg. Øv dig i fuldstændig stilhedUdforskning af effekterne af omgivende støj på kreativ erkendelse mindre effektiv. På samme tid skal du prøve at undgå hurtige kompositioner og dine yndlingsnumre - fristelsen til at synge med eller begynde at danse er for høj. Og spil ikke musikken for højt: det vil forstyrre assimilering af information.
Dagen før eksamen
10. Brainstorm
Afsæt en time til at lave snydeark: skriv alt, hvad du husker om emnet, ned på papir. Du behøver ikke bruge dem til eksamen. Denne aktivitet hjælper dig med at varme din hjerne op og sikre dig, at du forstår det materiale, du har dækket. Hvis du glemmer noget, skal du læse dine noter igen. Det vigtigste er ikke at studere hele dagen og endnu mere om natten. At klemme sammen før en eksamen hjælper dig sandsynligvis ikke med at huske nogetAfstand er mere effektiv end sammenstopning.
11. Se en video af en hund, kat eller panda
I stedet for konstant at læse abstrakter skal du åbne YouTube. Videoer med søde dyr hjælperKawaiis kraft: At se søde billeder fremmer en omhyggelig opførsel og indsnævrer opmærksomt fokus blive mere opmærksomme og udføre bedre opgaver.
12. Få en god søvn
Mangel på søvn gør dig irritabelKumulativ søvnighed, stemningsforstyrrelser og psykomotorisk årvågenhedspræstationer i løbet af en uges søvn begrænset til 4-5 timer pr. Nat og sløv. Og følgelig har det ikke den bedste effekt på produktiviteten. Og også negativt reflekteretHukommelse til semantisk beslægtede og ikke-relaterede deklarative oplysninger: Fordelen ved søvn, omkostningerne ved vågne i hukommelsen. For ikke at glemme noget på en vigtig dag og klare alle opgaverne skal du gå i seng tidligt. Og glem ikke at indstille nogle vækkeure eller få nogen tæt på dig til at vække dig. At sove igennem eksamen er et mareridt, der ikke kan tolereres i virkeligheden.
Se på lånevilkårene
På eksamensdagen
13. Spis noget protein til morgenmaden
Røreæg, cottage cheese, kalkun sandwich, stegt tofu, protein shake eller noget andet, der er fyldt med protein. Denne morgenmad har en positiv effekt på mindfulness.Indflydelse af protein til energiforhold i morgenmaden på humør, årvågenhed og opmærksomhed hos de sunde studerende. Men det er bedre at nægte en sød bolle eller chokoladebar inden eksamen: de kanHjerneserotonin, kulhydratbehov, fedme og depression gør dig søvnig og træt. Hvis du virkelig vil have noget sødt, skal du spise mørk chokolade.
14. Gå en tur
Forlad huset tidligt og gå til eksamensstedet. En lille gåtur hjælperDen kognitive ydeevne forbedres, mens du går hjernen til at arbejde mere effektivt og øger opmærksomheden.
15. Forudsig svar
Dette tip er velegnet til eksamener, der har en testdel. Efter at have læst spørgsmålene, skal du ikke se på svarmulighederne med det samme, først prøv at huske den rigtige selv. Dette vil hjælpe med at give din hjerne energi: du vil reagere hurtigere.
16. Sid ret op
En lige ryg og lige skuldre er en stilling af tillid og ro. Og ikke kun på grund af det faktum, at det ser så udad. Korrekt kropsholdning øger testosteronproduktionen og mindsker frigivelsen af kortisol. Det vil sige, det gør dig mere beslutsom.Power Posing: Korte ikke-verbale displays påvirker neuroendokrine niveauer og risikotolerance og hjælper med at bekæmpe stress.
17. Tygge tyggegummi
Denne proces øger årvågenhedEffekter af tyggegummi på humør, læring, hukommelse og udførelse af en intelligens test og hjælper dig med at huske vigtige oplysninger. Bare tygg stille og ikke for kraftigt for ikke at forstyrre andre og tiltrække opmærksomhed fra tilskuere.
18. Se din ånde
Du kan ikke give efter for panik i eksamen, ellers kan du fejle det. Hvis du føler dig nervøs, skal du lægge din pen og eksamensmateriale til side og trække vejret roligt.Stresshåndtering: Åndedrætsøvelser til afslapning, meditere. Bare 2-4 minutter er nok. Luk øjnene og inhalér langsomt i en optælling på 1 til 4-6, og træk derefter ud, mens du gentager optællingen. Koncentrer dig for ikke at blive distraheret af dine tanker og omgivende lyde. Åndedræt hjælper dig med at slappe af, så du roligt kan vende tilbage til dine opgaver.
Gør det på din måde!