Dagens træning: hjemmekardio for et godt humør
Sport Og Fitness / / December 29, 2020
Glem dine problemer i 20 minutter, og nyd derefter udbruddet af energi og en positiv holdning.
Denne intense træning vil korrekt belaste hele kroppen: det vil styrke musklerne og pumpe hjertets og lungernes arbejde. Desuden, hvis du keder dig og er trist, vil du sandsynligvis føle dig bedre efter klassen.
Alt, hvad der generede dig, holder op med at gøre det allerede i anden omgang. Efter den fjerde vil du glemme alle dine problemer, og efter et par minutters hvile vil du føle en bølge af munterhed.
For at få den bedste effekt drukner du med al din magt. Men kun hvis sundheden tillader det.
Se dette indlæg på Instagram
DYRKNINGSMODUS HJEMME 😼💦🔥 - 🚨Intens HIIT træning 💪🏻 U️Brug af din egen BODYWEIGHT - intet udstyr❗️Bind 100 📢 | 20-30 min⌚️ | 7 øvelser 💪🏻 | 1 træning væk fra en GOD STEMNING! ✨😍 - Stryg og gem til din næste hjemmetræning. ❤️ - ⌚️ 40 sek hver øvelse - 15 sekunders hvile - 4 runder - LAD'S GO💥
Et indlæg delt af sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) på
Træningen består af syv øvelser:
- Udskiftning af ben ved at bringe knæet til albuen.
- Fødder sammen - Fødder fra hinanden i skulderstangen.
- Udskiftning af ben i et sidelunge.
- "Bear" penetration.
- Squat med knæet til albuen.
- "Cykel" med slag.
- Split med lunges.
Foretag hver øvelse i 40 sekunder, hvile derefter i 15 sekunder og gå videre til den næste. Når du er færdig med den sidste øvelse, skal du starte forfra. Lav fire cirkler.
Hvordan har du det? Er dit humør forbedret?
Læs også🧐
- Dagens træning: Køligt 20-minutters kompleks fra dronning Calisthenica
- Dags træning: Pump maksimalt dine hofter og mavemuskler
- Dagens træning: 3 strækøvelser til at starte din morgen med