Lange ture og fly kan beskadige dine årer. Sådan forhindrer du det
Sundhed / / December 29, 2020
Tatiana Shemeteva
Direktør for afdelingen for terapeutiske produkter hos Servier, en producent af mærker Detralex og Detragel.
Hvorfor svulmer mine ben op og gør ondt på vejen?
Lange ture (i bil eller tog) og flyvninger er ikke kun nye oplevelser, men også stress for kroppen. Benkarrene er i særlig risiko: varmt vejr og langvarig siddestilling fører til overløb af blod i venerne. På lange flyvninger kan trykfald såvel som dehydrering på grund af klimaanlæg eller ændringer i kabine temperatur være yderligere risikofaktorer.
I skibe der er specielle strukturer - ventiler. De er ansvarlige for strømmen af blod op ad venerne. Når venerne er udvidet, kan ventilerne ikke lukke tæt og begynde at cirkulere i den modsatte retning. Som et resultat dannes blodstagnation, karene ekspanderer endnu mere og deformeres, og som et resultat af disse processer vises en følelse af tyngde og træthed i benene.
En disposition til svaghed ved ventilapparatet transmitteres ofteRussiske kliniske retningslinjer for diagnose og behandling af kroniske venøse sygdomme
genetisk, og i de fleste tilfælde lider af det Kvinder. Ud over arvelighed er der en række andre risikofaktorer: hårdt fysisk arbejde eller omvendt stillesiddende livsstil, iført ubehagelige sko eller højhælede sko, forkert kost og overskydende vægt.Som et resultat kan vener miste deres form og elasticitet, udvide sig og blive synlige under huden. Derefter vises karakteristiske vaskulære netværk eller asterisker på benene - krumme vener, som normalt bliver det første eksterne tegn åreknuder.
Det skal huskes, at åreknuder ikke kun er kosmetiske defekter på benene. Eksterne manifestationer er kun toppen af isbjerget, hvilket indikerer mere alvorlige interne problemer. Derfor kaldes åreknuder sygdomme. Det truerRussiske kliniske retningslinjer for diagnose og behandling af kroniske venøse sygdomme udvikling af hævelse, trofiske ændringer i huden og subkutant væv (for eksempel hyperpigmentering, åreknuder) såvel som sår i avancerede tilfælde.
Olga Porembskaya
Flebolog, kandidat til medicinsk videnskab.
Hvad skal man gøre for at undgå ubehag på vejen
Følg fem enkle tip for at forhindre ømme ben på en lang tur. Disse anbefalinger er universelle, dvs. de er velegnede til rejsende og med bilog på toget og på flyet.
1. Vælg det rigtige rejsetøj. Foretrækker behagelige ting, der ikke klemmer. Efterlad stramme bukser, jeans og støvler til en anden, mere passende lejlighed.
2. Være aktiv, så meget som muligt:
- Bøj og ret dine knæ og drej dine fødder.
- Hvis du er på et tog eller fly, skal du gå en tur hver halve time.
- Når du rejser i bil, skal du stoppe og varme op til dine ben (når du indånder, løft armene op og stå på tæerne, mens du udånder, sænk armene ned og slapp af; eller skiftevis stå på tæerne og derefter på dine hæle).
3. Drik så meget vand som muligt - 1 liter hver 4. time. Reducer dit alkoholforbrug under rejsen, eller bedre, opgive det helt. Alkohol forårsager overskydende væskeretention i kroppen, hvilket skader venerne.
4. Massér dine fødder fra anklen til låret for at hjælpe blodcirkulationen.
5. Brug kompressions knestrømperdesignet specielt til rejser. De kan hjælpe med at reducere smerter og tyngde i dine ben, mens du er på farten.
Også for at gøre resten komplet og reducere belastningen på blodkar i de første dage forlade det er bedre at holde sig til et let regime - gå i et behageligt tempo, svøm mere og få selvfølgelig nok søvn.
Hvad skal man gøre for at forhindre åreknuder
Når du vender tilbage fra en rejse, skal du ikke tro, at intet er i fare for dine ben: en stillesiddende livsstil påvirker venesundhed på samme måde som lange ture. Hvis smerter eller tyngde i benene generer dig regelmæssigt, skal du være opmærksom på følgende anbefalinger. Der er også kun fem af dem, det er let at huske.
1. Lav kontrasterende bade. Forbered beholdere med varmt og koldt vand. Alternativt sænkes hvert ben ankeldybt i varmt vand i 1-2 minutter og i koldt vand i op til 20 sekunder. For at konsolidere den positive effekt skal du gentage dagligt eller hver anden dag i 2-3 uger. Fast koldt og varmt brusebad vil forbedre de gavnlige virkninger af disse procedurer.
2. Tag saltbade. I 15 minutter skal du lægge dine fødder i en skål med varmt vand, hvortil der er tilsat et par spiseskefulde hav eller almindeligt salt. Sådanne bade tone perfekt op "tunge" ben og forbedre blodcirkulationen. Saltopløsningen kan suppleres med naturlig fyrekstrakt, citronsaft, æteriske olier af cedertræ eller gran på grund af indholdet af sporstoffer, vitaminer og tanniner hjælper de med at forbedre badens gavnlige effekt cirkulation.
3. Lav specifikke øvelser. Dette er den bedste måde at forhindre åreknuder på.
- Stå op på tæerne og vend tilbage til startpositionen.
- Sidd på en stol, rul en lille hård kugle på gulvet med dine fødder.
- Læg på ryggen, stræk dine ben op og gør det derefter træningscykel", skiftevis hæve og sænke lemmerne bøjet ved knæene.
4. Hvil lidt efter arbejdeisær hvis du skal stå eller sidde i lang tid. Placer dine ben på en hævet platform, så de er i en vinkel på 15–20 grader i forhold til din krop, og brug 15–30 minutter i denne position.
5. Hvis du har symptomer på åreknuder, skal du kontakte din læge. Hvis du bemærker smerter, tyngde eller træthed i dine ben, er det ikke overflødigt at konsultere en flebolog. Lægen hjælper med at finde ud af, hvad der er årsagen til problemet, og hvis vi taler om åreknuder, vil han ordinere venotone lægemidler - systemiske (tabletter, suspensioner) og lokale (for eksempel geler).
Følg de enkle regler ovenfor, og ture vil kun oplade dig med behagelige følelser!
Læs også🧐
- Enkle tip til at gøre din næste fly mere behagelig
- Hvad skal jeg gøre, hvis dine ører bliver blokeret i et fly
- Hvordan man gør togrejser mere bekvemme og rentable
- Hvor kommer edderkopårer fra, og hvad man skal gøre med dem