Dagens træning: Toning af dine muskler uden cardiobelastning

Du har brug for to stabile stole til denne træning. Hvis de ikke har armlæn som i videoen, er det okay, bare læg dine hænder på sædet.

Træningen vil pumpe musklerne i arme, skuldre og bryst, indlæse hofter, balder og mavemuskler. Gør det i et roligt tempo, koncentrer dig om bevægelse og korrekt teknik.

Se dette indlæg på Instagram

HIIT træning i hele kroppen hjem!! 💥💥 ✔️ Følg @ hiit.workout for mere! 👍 🙋‍♂️ Del med dine venner! 👋.. Gentag hvert supersæt 3 gange, 10 - 12 gentagelser 🔥.. Kreditter til: @caro_suki

Et indlæg delt af Hiit træning (@ hiit.workout) på 1. april 2020 kl. 09.44 PDT

Komplekset består af otte satser:

• push-ups fra stolen;
• ryg push-ups med ben på stolen;
• "Pistoler" på stolen;
• gluteal bro understøttet af en stol;
• trække knæene til brystet med ben på støtten;
• hæve benet i sidebjælken på underarmen
• løfte bækkenet med benene på støtten;
• bevægelige ben fra side til side på pressen.

Udfør hver bevægelse 10-12 gange. Træn den ene efter den anden med lidt hvile, hvis det er nødvendigt. Lav tre cirkler.

Skriv, hvis du kunne lide træningen.