8 usædvanlige sportsgrene, du skal prøve i efteråret

Mens det regner, slaps og koldt udenfor, kan du ikke løbe rundt på stadionet, cykle eller spille tennis på banen. Du ønsker ikke at gå i gymnastiksalen, fordi du er bange for at kede dig - dette valg er for dig.

1. Capoeira

En brasiliansk kampsport, der kombinerer elementer fra dans og aerobic. Træningen finder sted under sjove latinamerikanske melodier, der spilles på traditionelle musikinstrumenter: berimbau, agogo, atabaque og andre.

Hele øvelsen med capoeira foregår i bevægelse: selv i intervallerne mellem øvelserne skal du udføre ginga - overføre kropsvægt fra et ben til et andet med underarmen, der dækker ansigtet. Jinga er en stilling, hvorfra du kan slå eller undvige en modstanders angreb.

I de første lektioner i capoeira vil bevægelserne og slagene være enkle, men over tid kan du gå videre til komplekse angreb og bevægelser, såsom håndstand og ruller over hovedet.

2. Aeroyoga

Perfekt træning efter stressende arbejdsdag. Luftyoga eller tyngdekraft - yoga i hængende hængekøjer: med deres hjælp udføres omvendte asanas, som giver følelsen af ​​flyvning og vægtløshed. Forresten kan silkehængekøjer tåle op til 160 kg.

Air yoga hjælper også med at stramme kernemusklerne og strække rygsøjlen - dette er især nyttigt for dem, der sidder meget. Fra siden ser klasserne ud som en kompleks akrobatisk træning, men faktisk er alt meget enklere: antigravitation kræver ikke indledende forberedelse og erfaring med yoga.

3. Squash

Denne sport ligner meget tennis: opgaven er at slå bolden med en ketcher. Sandt nok er der intet net i squash, og modstanderen står ved siden af ​​dig.

Spillet begynder med at smide bolden ind i forvæggen og derefter slå den af ​​med ketsjeren, inden bolden rammer gulvet to gange. Du kan slå i frontvæggen eller i sidevæggene. Det vigtigste er ikke at sende bolden ind i ud-zonen.

Squash er ikke kun et interessant spil, men også fremragende cardio træning: kan nulstilles på en timeForbrændte kalorier ved squash | Lommeregner og formel over 500 kalorier.

4. Badminton

Vi er vant til at se badminton som et gadespil, der er sejt at lege med venner i naturen. Men du kan også gøre det indendørs. Forresten er dette endnu nemmere: vinden blæser ikke af fjederbolten og ændrer sin bane.

Badminton er ikke kun en underholdning, men en fuldgyldig sport, der er inkluderet i programmet for de olympiske sommerlege.

Du kan spille badminton med to eller fire personer. Reglerne er enkle: du skal kaste fjerlåsen over nettet og ikke lade den røre ved marken. Hovedopgaven er at afvise projektilet, så det lander på fjendens side.

5. Slap line

En sport, der får dig til at føle dig som en cirkusartist. Slackline - gå på en nylon- eller polyester-sejl strakt mellem to punkter over jorden, vand eller gulvet i et almindeligt motionscenter. Sejlet behøver ikke være for højt: du kan endda starte fra 10 centimeter over overfladen.

Afhængigt af sejlets højde og spændingsgrad er slackline opdelt i typer. Lowline er velegnet til begyndere: højden er op til en og en halv meter, spændingen er ikke stærk, linjelængden er ikke mere end 40 meter. Over tid kan du skifte til visninger mere ekstremf.eks. tricline - slakeline med tricks eller highline - slakeline i højden, normalt udført med belay.

6. Bjergbestigning

For at bestige et rigtigt bjerg skal du købe professionelt udstyr, kigge efter klipper og vente behagelige vejrforhold, men du kan klatre til toppen af ​​klatrevæggen når som helst på året og uden meget forberedelse.

Klatreflader kan have forskellige sværhedsgrader: skrånende eller flade med et simpelt eller komplekst sæt lastrum. Klatring er ikke kun muskeltræning; det er nyttigt for udvikling af koordination, udholdenhed og fleksibilitet. De lærer også, hvordan man leder efter løsninger i vanskelige situationer.

7. Cykling

Cykling er mere end bare en moderne stationær cykel. Her skal du pedalere med andre cyklister, konkurrere med dem eller bare nyde virksomheden. Træneren følger lektionens forløb: han styrer teknikken, opmuntrer og sætter tempoet.

Lektionen finder sted foran en stor skærm. Nogle gange viser de videoer med smukke landskaber: der skabes en efterligning af en tur gennem bjergene eller havkysten.

8. Trampolinspring

For det første er det sjovt. For det andet forbrænder det effektivt kalorier og pumper muskler. Trampolin træning kan bestå af enkle spring på plads, spring med ben, spring fra squats og andre typer. Du kan endda udføre komplekse stunts, såsom salto: det vigtigste er at følge sikkerhedsforanstaltninger og kun eksperimentere under opsyn af en træner.

Kampagne

At holde sig i form og forblive forbundet vil hjælpe OPPO Watch smartwatch. De har to stærke processorer, en lys AMOLED-skærm, 1 GB RAM og 8 GB intern hukommelse, Bluetooth, Wi-Fi og NFC-moduler. Og mere end 90 træningstilstande, inklusive dem designet specielt til ORRO. Træn hårdere til musik, du kan lytte til den i streamingtjenester eller downloade spor til hukommelsen på dit ur.

Hvis du vil nyde klar lyd, har du brug for det OPPO ENCO W51 trådløse hovedtelefoner. Et støjreduceringssystem med tre niveauer, tre mikrofoner til stemmetransmission i høj kvalitet og en stabil forbindelse gør lytning til musik og tale i telefonen så behagelig som muligt.

Vis smart ure og hovedtelefoner frem!