Hvorfor kosttilskud er ubrugelige og endda farlige
Uddannelsesprogram Sundhed / / December 30, 2020
Hvad er kosttilskud
Kosttilskud (kosttilskud, kosttilskud) kaldesKosttilskudsprodukter og ingredienser kosttilskud, der indeholder en eller flere af følgende ingredienser:
- vitaminer;
- mineraler og sporstoffer
- forskellige plantekomponenter - for eksempel dele af blomster og urter;
- aminosyrer;
- enzymer;
- levende mikroorganismer (probiotika).
Sådanne sammensætninger fremstilles i form af tabletter, tyggeplader, gelatinekapsler, pulver, sirup, tørre præparater, energibarer og ikke kun.
I russisk lovgivning inkluderer kosttilskudFøderal lov af 02.01.2000 nr. 29-FZ (rev. fra 01.03.2020) "Om fødevarernes kvalitet og sikkerhed" til fødevarer. Det vil sige, de er meget mulige at spise. Om det er nødvendigt er et mere kompliceret spørgsmål.
Læser nu🔥
- Hvad skal jeg gøre, hvis temperaturen holdes på 37 ° С
Hvorfor tage kosttilskud
Kosttilskud indeholder nogle gavnlige stoffer. De kan ikke erstatte tilstrækkelig ernæring. Men teoretisk set kan de give fordele for kroppen.
US National Institutes of Health blyKosttilskud: Hvad du behøver at vide nogle positive eksempler:
- Kosttilskud med calcium og D-vitamin kan understøtte knoglestyrke og forhindre knogletab
- med folinsyre - indiceret til gravide kvinder, da de kan reducere risikoen for nogle fødselsdefekter hos fremtidige børn;
- med fedtsyrer Omega 3 - kan hjælpe nogle mennesker med sygdomme i det kardiovaskulære system
- med en kombination af vitamin C og E, zink, kobber, lutein og zeaxanthin - kan nedsætte yderligere synstab hos mennesker med aldersrelateret makuladegeneration.
Russiske officielle dokumenter rapportererBeslutning fra Den Russiske Føderations Chief State Sanitary Doctor af 17.04.2003 nr. 50 "Om indførelsen af sanitære og epidemiologiske regler og forskrifter SanPiN 2.3.2.1290-03 ”(sammen med” SanPiN 2.3.2.1290-03. 2.3.2. Fødevareråvarer og fødevarer. Hygiejniske krav til organisering af produktion og cirkulation af biologisk aktive fødevaretilsætningsstoffer (BAA). Sanitære og epidemiologiske regler og forskrifter ", godkendt. Chief State Sanitary Doctor for the Russian Federation den 17. april 2003) (Registreret i Den Russiske Føderations justitsministerium den 15. maj 2003 nr. 4536)at kosttilskud kan give en "befæstende, mild vanddrivende, tonisk, beroligende" effekt.
Men nøglen her er "kan". Alle de samme amerikanske nationale institutter for sundhed understregerKosttilskud: Hvad du behøver at vide: Hvert specifikt supplement skal undersøges separat for at afgøre, om det har næringsværdi og ikke er skadeligt.
Hvorfor kosttilskud ofte er ubrugelige
Kosttilskud er ikke stoffer. Det er bare mad. Ja, det kan være nyttigt - men du får nøjagtig den samme effekt, hvis du bare normaliserer din daglige diæt. Sørg for, at den indeholder frugt, grøntsager, surmælk, kød og grød.
Kosttilskud er ikke beregnetKosttilskudsprodukter og ingredienser til forebyggelse, forbedring af tilstanden for eventuelle sygdomme og endnu mere for deres behandling.
Den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) skriver direkteKosttilskudsprodukter og ingredienser: Suppleringspakker bør ikke indeholde meddelelser om "smertelindring" eller "helbredelse af hjertesygdomme". Dette er den eneste funktion af stoffer, som kosttilskud ikke hører til.
I henhold til russiske loveBeslutning fra Den Russiske Føderations Chief State Sanitary Doctor af 17.04.2003 nr. 50 "Om indførelsen af sanitære og epidemiologiske regler og forskrifter SanPiN 2.3.2.1290-03 ”(sammen med” SanPiN 2.3.2.1290-03. 2.3.2. Fødevareråvarer og fødevarer. Hygiejniske krav til organisering af produktion og cirkulation af biologisk aktive fødevaretilsætningsstoffer (BAA). Sanitære og epidemiologiske regler og forskrifter ", godkendt. Chief State Sanitary Doctor for the Russian Federation den 17. april 2003) (Registreret i Den Russiske Føderations justitsministerium den 15. maj 2003 nr. 4536) hver pakning med kosttilskud skal mærkes med sætningen ”er ikke et lægemiddel”.
Separat bemærker vi, at producenter af kosttilskud ofte vildleder købere og lover dem den effekt, som produktet ikke giver. Tag for eksempel populære adaptogentilskud, ved hjælp af hvilke en person angiveligt kan blive mere stressresistent, hårdfør, energisk. Der er dog i øjeblikket ingen beviser for effektiviteten af disse stoffer.Læs dette, inden du bruger penge på adaptogener til stresslindring (eller andet). Hvis sådanne kosttilskud "hjælper" dig, så kun som placebo - udelukkende på grund af en oprigtig tro på deres helbredende kraft.
Selv en professionel læge kan dog anbefale at tage et kosttilskud. Dette sker normalt, når din diæt mangler nogle vigtige næringsstoffer, og du ikke har mulighed for at ændre den. I dette tilfælde kan lægen ordinere et kosttilskud, der indeholder det ønskede stof. Men alligevel vil han helt sikkert understrege: det ville være bedre, hvis du bare var mere Spis godt.
Hvorfor kosttilskud kan være skadelige
Den føderale lov "om kvaliteten og sikkerheden af fødevareprodukter"Føderal lov af 02.01.2000 nr. 29-FZ (rev. fra 01.03.2020) "Om fødevarernes kvalitet og sikkerhed": biologisk aktive tilsætningsstoffer må ikke skade menneskers liv og sundhed. Men i praksis er dette krav ikke altid opfyldt. Der er en række grunde til dette.
1. Kosttilskud erstatter en sund livsstil
Du spiser fastfood, ignorerer sport, ryger og har andre dårlige vaner, men hvis du tager kosttilskud på samme tid, ser det ud til at du overvåger din tilstand. Dette er en illusion: kosttilskud erstatter ikke sund livsstil. Selv hvis du bruger dem, vil konsekvenserne af afhængighed stadig overhale dig.
2. Kosttilskud forveksles med medicin
Det er ikke ualmindeligt at finde uretfærdige reklamer, hvor de heldige fortæller, hvordan det lykkedes dem at helbrede forskellige sygdomme, herunder kræft, ved hjælp af kosttilskud. En person, der tager et sådant supplement, kan stoppe med at tage medicin, der er ordineret af en læge. Eller gå overhovedet ikke til læger i håb om at slippe af med mavesmerter naturlægemidler.
Det er let at forestille sig, hvad der vil ske i dette tilfælde, især med lidelser, der alvorligt truer livet. Før eller senere vil en kosttilskud elsker stadig gå til lægen. Men allerede på det stadium af sygdommen, når behandlingen vil kræve meget mere indsats og penge eller endda blive helt meningsløs.
3. Det er ikke klart, hvordan kosttilskud vil påvirke dig personligt
Inden et bestemt kosttilskud modtager et certifikat for statsregistrering, undersøges det selvfølgelig. Men kun for tilstedeværelsen af giftige og sundhedsfarlige ingredienser i en bestemt præsenteret prøve.
Produktets effektivitet samt listen over indikationer og kontraindikationer for dets anvendelse vurderes ikke - simpelthen af grunden til, at kosttilskud ikke er medicin.
4. Kosttilskud kan indeholde sundhedsskadelige stoffer
Det sker, at sammensætningen af kosttilskuddet er væsentligt forskellig fra den erklærede. Det kan indeholde stoffer (med deres egne kontraindikationer) og endda forbudte stoffer. Især hvis tilsætningsstoffet er forfalsket.
Forfalskning af stoffer overvåges af staten. Men kosttilskud ikke stoffer, de styres meget mindre, og ofte forbliver den faktiske sammensætning udelukkende på producentens samvittighed. For eksempel forbød Rospotrebnadzor i 2016Rospotrebnadzor har forbudt salg af to kosttilskud til mænd salg af to kosttilskud for at forbedre styrken - "i forbindelse med opdagelsen i dem af et medicinsk produkt til mænd, tadalafil, som ikke blev erklæret under statsregistrering."
Der er ingen garanti for, at kosttilskuddet blev produceret korrekt (for eksempel kun fra nyttige plantedele, undgå giftige), opbevaret og pakket.
Således registrerer FDA regelmæssigt blyforurening af populære kosttilskud.FDA råder forbrugerne til at stoppe med at bruge visse livsstigende kosttilskud. Forgiftning dette tungmetal kan forårsage alvorlig skade på hjernen, nervesystemet og andre organer og væv.
Uanset om du skal risikere dit helbred ved at tage kosttilskud, er det selvfølgelig dit personlige valg. Men en mere effektiv og sundere måde ser sådan ud. Hvis du har mistanke om, at du mangler vigtige næringsstoffer, skal du søge råd fra en læge eller kvalificeret diætist. Lægen kan finde ud af, hvad der er galt med dit velbefindende. Og vil om nødvendigt anbefale nøjagtigt de ernæringstilskud, som du virkelig har brug for og vigtigst af alt har et godt omdømme.
Læs også💊💊💊
- 6 billige analoger til homøopatiske lægemidler
- Hvorfor du ikke har vitaminmangel, og du skal ikke bruge penge på vitaminer
- Hvorfor er fiskeolie nyttig, og hvornår bliver det skadeligt
- 8 fødevarer, der indeholder endnu flere B-vitaminer end gær
- 8 fødevarer, der giver D-vitamin bedre end solen