12 ikke-indlysende grunde til, at du hele tiden vil sove

At nude efter en søvnløs nat eller stå op for tidligt er normalt. Men dårligtMedicinske og hjerneforhold, der forårsager overdreven søvnighed, hvis du ser ud til at have mulighed for at sove, men i løbet af dagen er du stadig stædig søvnig. I dette tilfælde kan vi tale om mangel på vigtige næringsstoffer eller endda en latent sygdom. Blandt de mulige årsager12 mulige årsager til, at du er træt hele tiden uventede ting er stødt på.

1. Du mister kalorier

Dette gælder ikke kun dem, der har en streng diæt og bevidst begrænser deres diæt. Nogle gange på grund af arbejdsbyrde og stress kan du springe morgenmad eller frokost over. Som et resultat falder blodsukkeret, og kroppen mangler simpelthen energi. Rullende træthed og et ønske om at sove er ganske forudsigelige konsekvenser.

Hvad skal man gøre

Overvåg din diæt. Især hvis du arbejder hårdt eller studerer.

Hvis du af en eller anden grund ikke har mulighed for virkelig at spise morgenmad eller bryde ud til frokost, skal du holde sunde snacks ved hånden - banan, fuldkorn

kiks, proteinstænger, tørrede frugter, nødder. De vil hjælpe kroppen med at forblive energisk hele dagen.

2. Du mangler fysisk aktivitet

En stillesiddende livsstil er en sikker måde at tjene penge påAktiv og stillesiddende adfærd påvirker følelser af energi og træthed hos kvinder træthed og døsighed i dagtimerne.

Desuden er dette en ond cirkel: jo mindre du bevæger dig, jo mere du vil sove, jo mere søvnig er du, desto mindre bevæger du dig. Det kan kun brydes ved en viljeindsats.

Hvad skal man gøre

Bevæge sig. Jo mere du kommer op, træner og går en tur, jo mere energisk og mindre søvnig vil du føle. Kontroller og sørg for.

3. Du er overvægtig

Overvægt og endnu mere fedme i stand til at provokereÅrsager til overdreven søvnighed: Søvnapnø, narkolepsi, RLS træthed og søvnighed i løbet af dagen. Dette skyldes det faktum, at muskler, hjerte-kar-og andre systemer er nødt til at lægge mere kræfter i at flytte en unødigt tung krop fra sit sted og give den den nødvendige mængde ilt og næringsstoffer stoffer.

Hvad skal man gøre

Prøv at normalisere din vægt. I teorien er opskriften enkel: en sund kost, kaloriebegrænsning, mere fysisk aktivitet, inklusive træning i gymnastiksalen. I praksis kan det være svært at ændre din livsstil for at kaste disse ekstra pund. Men indsatsen er stadig det værd.

4. Kronisk stress

I en tilstand af akut stress går kroppen i en "kamp eller flugt" -tilstand: niveauerne af hormonerne adrenalin og cortisol øges, blodgennemstrømningen til musklerne øges, kroppen forbereder sig på et hurtigt kast. Dette er normalt og kan endda redde dit liv. Men hvis stress trækker videre, men kastet forekommer ikke, den konstant øgede beredskab udmatter kroppen.

Hovedpine, muskeltæthed, træthed, herunder døsighed om dagen er symptomer på langvarig nervøs spænding.

Hvad skal man gøre

Find en måde at lindre stress på. I nogle tilfælde er det nok at komme ud af indflydelsen fra provokerende faktorer, for eksempel ikke at kommunikere med en bekendt, der irriterer dig, at sidde mindre på sociale netværk, skift dit elskede job.

Hvis der ikke er nogen mulighed for at handle radikalt, skal du begynde at påvirke situationen indefra. Bevæg dig mere, læs, mediter, kommuniker med mennesker, du kan lide.

5. Du lider af depression

Depression kan være ekstremt vanskelig at genkende. Nogle gange kan folk, der oplever denne psykiske lidelse, opføre sig ret normalt. Du kan kun få øje på et problem ved at se nøje og bemærke mindre ændringer i adfærd.

Træthed, smertefuld uvillighed til at komme ud af sengen, døsighed - lys symptomer latent depression.

Hvad skal man gøre

Hvis du føler, at verden er blevet grå, vil du ikke have noget (undtagen at sove), find styrken til at se på en psykoterapeut. Eller i det mindste en terapeut: Primærlægen vil også være i stand til at genkende problemet, hvis der er noget, og vil om nødvendigt sende dig til en specialiseret specialist, der hjælper med at overvinde depression.

6. Du har kronisk træthedssyndrom

Dette er en almindelig overtrædelse. Kun i USA fra syndromet kronisk træthed (CFS) liderMyalgisk encefalomyelitis / kronisk træthedssyndrom op til 2,5 millioner mennesker. Som hovedregel er det største symptom på lidelsen manglende styrke og døsighed i tre uger eller mere.

Hvad skal man gøre

Desværre er denne sygdom en af ​​dem, der er svære at opdage. Inden diagnosen CFS skal terapeuten udelukke andre helbredsproblemer.

Hvis kronisk træthedssyndrom er bekræftet, skal du være parat til at korrigere det med ernæring, motion og kognitiv adfærdsterapi.

7. Du mangler nogle vitaminer eller mineraler

Døsighed føles ofte som underskud D-vitamin eller B12 såvel som jern, magnesium eller kalium. Alle disse stoffer spiller en vigtig rolle i energimetabolismen. Hvis der ikke er nok af dem, er alt, hvad kroppen ønsker, at kravle under lågene og lukke øjnene.

Hvad skal man gøre

For at kontrollere, om alt er i orden med de anførte vitaminer og mineraler, skal du tage en blodprøve. Dette gøres bedst ved henvisning af en terapeut. Lægen vil være i stand til korrekt at dechifrere testresultaterne og om nødvendigt anbefale apotekets vitaminer og kosttilskud.

Det er dog muligvis ikke nødvendigt. Nogle gange kan manglen på et stof kompenseres for ved at foretage ændringer i den daglige diæt. For eksempel at niveauere kirteldu skal spise spinat, lever og rødt kød.

8. Du tager visse lægemidler

Tænk tilbage på, hvornår du begyndte at have anfald af søvnighed i dagtimerne. Hvis de faldt sammen i tide med starten af ​​et bestemt lægemiddel, kan det være på grund af det.

Hvad skal man gøre

Se instruktionerne: døsighed kan nævnes i listen over bivirkninger. Hvis dette er tilfældet, skal du kontakte din praktiserende læge eller din læge: der er en chance for, at specialister finder et alternativ til den medicin, du tager.

9. Du har søvnforstyrrelse

Søvnløshed, rastløse bens syndrom, søvnapnø - snesevis af mulige søvnforstyrrelser. Hvilke af dem tillader ikke dig at få nok søvn, kun en læge kan bestemme.

Hvad skal man gøre

Sørg for at konsultere en læge, hvis du har nogen af ​​tegneneHvad forårsager din søvnighed? søvnforstyrrelser (undtagen søvnighed i dagtimerne):

• Om aftenen har du brug for mindst en halv time for at falde i søvn.
• Du vågner regelmæssigt midt om natten.
• Du snorker, fnyser, slib tænderne i søvn. Eller dine kære tror undertiden, at din vejrtrækning stopper.
• Når du falder i søvn, oplever du undertiden prikkende fornemmelser i dine hænder og fødder.
• Du sover rastløs. Din partner kan tale om dette. Der er også omstændelige beviser: for eksempel vågner du op hver morgen med et krøllet lagen og en falden pude.
• Du står ofte op med hovedpine.
• Det sker, at der sker noget usædvanligt i en drøm - for eksempel prøver du at rejse dig op og gå et sted.
• Når du vågner op, oplever du nogle gange akut muskelsvaghed i et stykke tid og kan ikke bevæge dine arme og ben.

10. Du har muligvis diabetes

Umotiveret træthed i løbet af dagen er et af de klareste tegn på udvikling diabetes. Dette er ikke det eneste symptom: sygdommen føles også ved konstant tørst, hyppigere ture på toilettet, kløende hud, langsom heling af sår og mere.

Hvad skal man gøre

Hvis du bemærker advarselsskilte i dig selv, skal du sørge for at konsultere en terapeut. Lægen foretager en undersøgelse og udsender en henvisning til de nødvendige tests. Baseret på deres resultater vil der blive stillet en diagnose, og om nødvendigt ordineres behandling.

11. Du har hjerte-kar-sygdomme

Et vedvarende ønske om at sove mere end 8-9 timer kan være et tegnSelvrapporteret søvnvarighed og -kvalitet og kardiovaskulær sygdom og dødelighed: En dosisrespons-metaanalyse krænkelser i det kardiovaskulære systems arbejde. Af en eller anden grund giver hjertet ikke normal blodcirkulation til organer og væv, inklusive hjernen. Og de reagerer på mangel på næringsstoffer og ilt ved at reducere aktiviteten. Dette manifesteres blandt andet ved døsighed.

Hvad skal man gøre

Hvis du for eksempel har foretaget ændringer i din livsstil, begyndte du at spise godt, bevæge dig, du er sikker på at du sover godt om natten, men søvnighed i dagene ikke forsvinder, skal du tale med en terapeut.

Vær så detaljeret som muligt, når du beskriver, hvordan du har det. Nogle gange kan sygdomme i det kardiovaskulære system at vise dig selv på uventede måder, og din læge skal være klar over, hvilke symptomer du har.

12. Eller måske har du kræft

En tumor, der vokser indeni, kræver meget energi. Derfor forårsager onkologiske sygdommeDiagnostik konstant træthed. I de tidlige stadier kan dette være næsten det eneste symptom. Lige vejledende er umotiveret vægttab.

Hvad skal man gøre

I betragtning af risikoen for kræft skal du konsultere en læge, hvis søvnighed i dagtimerne ikke reagerer på livsstilsændringer, og du ikke forstår, hvor den kommer fra.

Måske er tingene ikke så dårlige: lægen opdager, at du mangler noget vitamin eller foreslår en søvnforstyrrelse. Men dette er tilfældet, når det er bedre at overbyde. Og så sove godt.