Dagens træning: Køligt interval, der kan udføres på 5 minutter

Skønheden ved intervaltræning er, at du kan vælge, hvor længe du træner. Hvis der ikke er tid eller specielt ønske, skal du kun lave en cirkel. Når kroppen varmes op, vil du sandsynligvis fortsætte, men selvom ikke, betyder det ikke noget.

Giv alt på fem minutter, og dit hjerte vil have tid til at arbejde hårdt, dine muskler vil tone op, og dit humør og energiniveau vil stige.

Se dette indlæg på Instagram

Tag din træningspartner! 😏🔥 ✔️ Følg @ hiit.workout for mere! 👍 🙋‍♂️ Del med dine venner! 👋 🖕 Tjek min historie 🖕.. 5 - 6 runder | 40 SEC ON / 20 SEC OFF | 90 sekunders hvile mellem runde 💥💥.. Kreditter til: @semir_jasarevic

Et indlæg delt af Hiit træning (@ hiit.workout) på 7. apr 2020 kl. 09:05 PDT

Træningen består af fem øvelser:

1. Squats med et sving og spring.
2. Sidebenforlængelse fra "bearish" planker.
3. Dobbelt pulserende i lunger med skift af ben.
4. Push-ups og gangbar.
5. Løb med et højt hofteløft.

Gør hvert trin i 40 sekunder, og hvil resten af ​​minuttet. Hvis du skal udføre mere end en omgang, skal du stoppe i 90 sekunder og starte forfra.

Skaberen af ​​denne træning, fitness-træner Semir Jasarevic, anbefaler at tage fem til seks omgange. Hvis du har fritid og motivation, skal du sørge for at prøve en fuld træning. Dette maksimerer din udholdenheds- og muskelfordele.

Hvordan kan du lide dette kompleks? Hvordan føles lårmusklerne?