Hvordan man spiser og træner for at være i god form

På bare 20 minutter kan du lære at rydde op i dit liv og tilføje lidt motion, ernæring og motivation til det.

Podorozhnik-podcasten er et fælles projekt fra Lifehacker og Yandex. Taxi ", hvor vi med enkle ord fortæller dig, hvordan du bliver den bedste version af dig selv. Hver episode af podcasten er cirka 20 minutter lang - som en episode af en populær sitcom eller en taxatur. Denne tid kan bruges til at se forbipasserende gennem vinduet, chatte med chaufføren eller holde fast i telefonen. Eller du kan lytte til vores podcast, lære noget nyt og opgradere inden for forskellige områder.

Vi viet det første nummer til det vigtigste - at tage os af os selv. I det vil vi fortælle dig:

• 01:00 - hvorfor det er vigtigt at være aktiv. Du lærer, hvor ofte du har brug for at gå i sport, hvilken type aktivitet du skal vælge for at tabe dig eller få en smuk lettelse, hvordan man hviler ordentligt og kommer sig.
• 06:57 - hvordan man begynder at spise rigtigt. Vi forklarer, hvordan, hvor meget og hvornår man skal spise, hvor meget vand man skal drikke, forstår om kost hjælper.
instagram viewer
• 14:11 - hvordan man ikke slipper løs og motiverer sig selv. Vi viser de dokumenterede måder til motivation, der hjælper dig med ikke at holde op efter dine første træningsprogrammer og stadig nå dit mål.

Den næste episode af Plantain podcast kommer snart. Gå ikke glip af! I det vil vi fortælle dig, hvorfor du ikke skal give dine venner penge, klodsnisser og krus med sjove indskrifter. Vi samler også de bedste bedste nytårsgaver til familie, kolleger og venner.

Abonner på podcasten, og lyt til den, hvor det er praktisk:

• Anker →
• iTunes →
• Google Podcast →
• "VKontakte" →
• Yandex. Musik "→
• YouTube →