Du oplever "Mandag Syndrome"?

Vores læser sendt Alex Bip oversættelse interessant artikel om, hvordan du starter din morgen. Tak, Alex!

Det er velkendt, at den måde, du starter din dag sætter tonen for dagen. Hvis du starter det limp og hængende - så du og provedoto det hele. Men det er nødvendigt at gøre lidt forberedelse, vil du føle, at hver ny dag bringer dig kun glæde i uanset vanskelig situation du ikke rammer.

Her er et par tips, der vil hjælpe dig problemfrit integreres i den nye dag, uanset hvad der sker:

Vågn op tidligt. For mange vil det lyder som en dødsdom, men kroppen være meget bedre, hvis du ligger ned i sengen et par minutter (men bør ikke overdrive denne gang), og derefter stille og roligt klatre. Med en kraftig stigning fra sin slummer i blodet Udformet store mængder af adrenalin, provokerende aggression og øget nervøsitet, men det fordamper hurtigt, er risikoen for en hel dag og efterlader dig træg deaktiveret. Tænk på hvor meget tid du har brug for at være forberedt uden unødigt hastværk og tilføje 20-30 minutter. Hvis du føler dig mere træt ved udgangen af ​​dag - lære dig selv at gå i seng lidt tidligere, vil det bidrage til at få ekstra point i kampen mod "Mandag syndrom".

Definer særlige procedurer, som du har at gøre hver morgen, så for ikke at perenagruzhat hjerne uønskede tanker - det er let at lære at gøre de obligatoriske morgen procedurer på maskinen, især hvis du ikke gør "Lark". Således du garantere dig selv minimumssættet for udarbejdelsen af ​​handling selv til en ny dag vil altid være klar.

Altid morgenmad. Det anbefales ikke at spise for meget til frokost, ikke spiser slik og fedtet, bør morgenmad være fast, men ikke obzhorskim.

Igen Jeg gentager: Morgenmad bør ikke indeholde en masse sød eller bestå udelukkende af det. Slik påvirker kroppen som narkotika, men de er et kulhydrat, begynder at smuldre i munden og et par timer vil du være sulten

Planlæg din rejse med en lille margin til overbelastning pludselig kunne man ikke sætte ind i problemer, især når det sker på dagen for et vigtigt møde og så videre.

Faktisk, hvis du kører rundt i byen om morgenen og om aftenen i bil, anbefaler jeg at være i besiddelse af en GPS-navigator for beregningerne andre måder at bevægelse, og også at vide flere stop og transportveje, hvis du kører rundt i hans køretøj

Ved ankomsten til arbejdet med at udføre nogle ritualer, der blidt vil skifte til den korrekte frekvens - Velkommen kolleger, drikke en kop te, fjerne unødvendige papir fra bordet, noget, der ikke er direkte relateret til arbejde, men omkring det.

Tag 10 minutter af prioritering to-do liste for dagen. Det værste - når dagen er slut, og i stedet for vigtige sager hele dagen lang har du gjort mindre.

Følg planen, jo sværere jo bedre, nye opgaver lagt på stakken eller skifte til dem, når de er små arbejdsintensive mellem det aktuelle job.

Aldrig udskyde de mest vanskelige og presserende sager "til senere". Hvis du ikke kan organisere prioriteter opgaver, udføre den mest arbejdskrævende i første omgang.

Husk, det vigtigste - det er blød start. Mener ikke, og tror ikke, at en ny dag - det er som at falde ned et skib i det åbne hav, og du bare nødt til at trække den stærkere jo bedre. Forestil dig, at du går ned ad trappen til rækværket af poolen - det vil være mere kultiveret sammenligning. Fordeling af din indsats vil hjælpe dig med at flytte hele dagen med en konstant hastighed.

Giv dig selv to uger til at finde ud af den bedste ordning og ritualer at starte dagen. Prøv forskellige kombinationer og procedurer og finde den mest egnet til dig. Efter de bedste måder at sikre det er blevet fundet i et par dage og glemme alt om det kaos, der har forfulgt dig om morgenen. Du vil blive overrasket og glad ved hvad du gør.