7 vaner hos mænd, der ved, hvordan man tager sig af sig selv og altid ser godt ud
Tips / / January 02, 2021
1. Husk hygiejne
De rigtige morgenritualer hjælper dig med at vågne op og få energi. Og de vil også skabe et godt humør hele dagen og inspirere til nye præstationer.
Personlig hygiejne er en vigtig del af enhver succesrig mands morgenritualer. Du kan aldrig score på det - det er skadeligt for både sundhed og udseende.
- Børst dine tænder. Ellers kan du tjene karies og vokse med plak. Gå omhyggeligt over alle tænderne, og husk at børste tungen for at forhindre ubehagelig lugt.
- Vask dig selv. Hvis du ikke vil have bumser til at komme ud. Brug ikke almindelig håndsæbe til vask - det tørrer huden ud.
- Barbering. Når du barberer dig, fjerner du ikke kun hår, men også døde hudceller, snavs og fedt fra dit ansigt. Dette efterlader huden ren og frisk.
- Tag et brusebad. At vaske væk sved og andre urenheder fra kroppen. Husk på armhulerne og de intime områder - de skal rengøres dagligt.
Derudover må du ikke glemme med jævne mellemrum:
- Rens dine ører. Dette skal gøres en eller to gange om måneden. Kun ikke med vatpinde (de er sundhedsfarlige), men med vatpuder. Fugt skiverne med vand, og tør derefter øregangen og ydersiden af øret af.
- Trim fingernegle og tånegle. En gang om ugen eller to. Hvis du efterlader dine negle lange, kan der opbygges bakterier under dem.
- Kæmning. Kammen masserer hovedbunden og forbedrer dermed blodcirkulationen. Sammen med blodet kommer næringsstoffer og ilt ind i cellerne, som fremmer hårvækst og giver det glans. Men overdriv det ikke - børstning for ofte kan beskadige hårstrukturen. En gang om dagen er nok.
2. Overgro dig ikke med hår
Lad os dvæle mere detaljeret om barberingsproceduren. Fjern stubben fra ansigtet du skal være forsigtig, ellers kan du få irritation og ridser. For at forhindre dette skal du følge flere regler:
- Brusebad inden barbering. I processen dampes huden ud og hårene bliver blødere.
- Vask dit ansigt. Dette fjerner døde hudceller, olie og snavs.
- Påfør barberingsprodukt. Barbergel eller skum hjælper knivene med at bevæge sig glat over din hud og forhindre irritation.
- Sørg for, at barbermaskinen er skarp nok. Hvis du føler, at knivene er kedelige, er det tid til at udskifte kassetten.
- Barberer for hårvækst. Det vigtigste at huske her er, at ansigtshår er lidt kaotisk. Derfor skal du omhyggeligt studere børsterne og forstå retningen for hårvækst i hvert af dens sektioner.
- Skyl din barbermaskine så ofte som muligt. Så resultatet bliver meget bedre. Men slå ikke barberhovedets hoved mod vasken for at ryste overskydende skum eller fast hår, da dette kan sløve bladet.
- Tryk ikke ned på barbermaskinen eller barber det samme hudområde flere gange. Dette kan føre til nedskæringer eller irritation.
- Påfør lotion efter barbering. Det vil berolige huden.
Under karantæne skal du også overvåge dit skæg:
- Vask det med en speciel shampoo. Det anbefales ikke at bruge det samme middel til hovedbund og ansigtshår. Ansigtsshampoo er mere delikat og indeholder ikke aggressive overfladeaktive stoffer.
- Ansigtshår er grovere end hovedbunden, så sørg for at fugter dem - ellers vil skæget se rodet ud. Dette hjælper kosmetiske olier, balsam og masker.
- Juster din skæglængde med en trimmer eller hårklipper. Glem ikke grænsen for hårvækst - opdater regelmæssigt linjen med en barbermaskine.
Vær særlig opmærksom på håret i næsen og ørerne - hvis de stikker markant ud, skal du købe en speciel trimmer og bruge den med jævne mellemrum. Hold øje med dine øjenbryn: hvis et hår vokser mellem dem, eller nogle hår i selve øjenbrynet er så lange, at de allerede er begyndt at krølle, er det bedre at fjerne dem med en pincet. Udseendet bliver straks renere.
Hvad angår kropshår, er det et spørgsmål om personlig præference, om barbering skal ske eller ej. Hvis du vælger den førstnævnte, skal du huske at tage brusebad og anvende barberingsmiddel inden proceduren. Og sørg for at anvende en fugtighedscreme for at berolige din hud.
3. Brug ansigts- og kropscreme
Fugtgivende er vigtigt for at holde huden blød og frisk, ikke kedelig og tør. Desuden vil det hjælpe med at forhindre for tidlig aldring.
Det vigtigste er at vælge et produkt, der passer til din hudtype. Det er enkelt at definere det: vask dit ansigt og anvend ikke produkter. Overhold nu fornemmelserne i et par timer:
- Hvis huden er tæt, er den tør. Andre tegn på denne type er flager og tidlige rynker.
- Hvis der ikke er noget ubehag på huden, og generelt er der næsten aldrig problemer med det (ingen skrælning, ingen acne) - det er normalt.
- Hvis der vises en fedtet glans på huden, er den fedtet. Du har sandsynligvis lejlighedsvis acne eller bumser.
- Hvis ansigtshuden i nogle områder er fedtet, og i andre er den normal eller tør, er dette en kombineret type.
Alle har brug for en fugtighedscreme, selvom du har fedtet eller blandet hud. Et korrekt valgt middel hjælper med at kontrollere talgkirtlenes arbejde og give udseendet et sundt udseende.
Vigtig! Hvis du bor med en pige, skal du ikke bruge hendes ansigtscreme. Mænds og kvinders hud er anderledesMandlig mod kvindelig hud: Hvad hudlæger og kosmetologer skal videDerfor er der behov for anden pleje.
Påfør cremen på dit ansigt om morgenen for at se frisk ud om dagen og om aftenen før sengetid for at bremse aldringsprocessen om natten. Inden fugtighed skal du rense huden: Fjern overskydende talg, sved og andre urenheder fra ansigtet.
Det er den samme historie med kropshydratering: Påfør cremen efter et brusebad, når din hud er ren og frisk.
4. Bliv ved med at træne
Et andet vigtigt ritual at starte din dag med er motion. Du kan endda gå i sport i et lille studie. Selvfølgelig vil en opvarmning i hjemmet ikke erstatte en fuldgyldig træning i et specialiseret motionscenter, men det er bestemt mere effektivt end at ligge i sofaen og et kort løb til køleskabet.
For at arbejde med alle muskelgrupper i et lille rum kan du lave flere sæt push-ups, squats, lunges og burpees. Hvis du bor i en lejlighedskompleks, er det bedst at undgå at hoppe for ikke at forstyrre naboerne nedenfor.
Isometriske øvelser hjælper med at forbedre effekten af træning: dvæle i bunden af squat eller push-up i 40-60 sekunder.
Bliv kreativ med din træning og brug møbler. Brug f.eks. En stol eller sofa til push-ups "fra bænken" til at pumpe triceps. Håndvægtene kan udskiftes med vandflasker, og kettlebell kan udskiftes med en rygsæk fuld af noget tungt.
5. Overvåg ernæring
Selvisolering er ikke en grund til at skifte til fastfood og spise en pakke chips hver dag, skyllet ned med cola eller øl. I stedet kan du lære at lave enkle, sunde måltider. For eksempel, ægmuffins eller kartofler med ost og tun. Du kan finde opskrifter i vores samling. Der er 125 af dem - nok til hele karantæne.
Maddesignere hjælper med at reducere tiden brugt ved komfuret. Dette er tjenester, der enten leverer allerede tilberedte retter eller bringer ingredienser til dem - skrællet, hakket og syltet, så du skal bare blande og stege, koge eller bage. Hvis du vælger en mulighed fra madkonstruktøren, tager det normalt kun 30 eller endda 15 minutter.
Og når du slet ikke er tiltrukket af kulinariske bedrifter, kan du bruge levering. Men tag dig tid til at bestille pizza, sushi eller shawarma. Vælg noget sundere som suppe, salat, ris eller quinoa skål, grillet kød eller fisk.
6. Skift sengelinned og håndklæder regelmæssigt
En undersøgelse foretaget af et britisk madrasfirma fandtSingle Guys ændrer næsten aldrig arkeneat 55% af de enlige mænd i alderen 18 til 25 kun skifter sengetøj en gang hver tredje måned. Dette er en trist statistik, fordi snavsede lagner og pudebetræk kan føre til acne i ansigt og krop eller endda forårsage en allergisk reaktion.
Faktum er, at partikler af død hud, sved, støv og skæl akkumuleres på sengetøjet. Og hvis du bor med en kat eller hund, også deres pels. Når sengen ikke skiftes ud i lang tid, sætter støvmider sig på den - en allergi over for dem forårsager hudirritation, nysen, løbende næse og andre symptomer. Al den samme sved, talg og anden forurening på linned provokererDit pudebetræk kan forårsage dine udbrud udseendet af acne.
For at undgå disse problemer skal du bare skifte sengen til tiden. Lagner og dynebetræk - en gang om ugen eller to og pudebetræk - mindst en gang hver syvende dag. Hvis du har problemer med hud, der er tilbøjelig til acne, er det bedst at vaske din pudebetræk hver anden eller tre dage.
7. Brug ikke hele tiden på computeren
Tag en pause fra skærmen, i det mindste et stykke tid. Ellers er der en chance efter karantæne til at gå ud med en øm ryg og røde øjne. Imellem at spille computerspil og se tv-shows, skal du træne eller rydde op i din lejlighed. Støv ikke bare hylderne og støvsug tæpperne, men gør en rigtig fjederrengøring: vask vinduer og køleskab, vask gardinerne, træk sofaen tilbage og tør gulvet nedenunder.
Eller ryd op i dine skabe: Sorter tøjet i dem, du vil have, og dem du ikke har mere på. Forresten, i processen kan du finde en længe glemt cool skjorte eller 500 rubler i en jeanslomme.
For at undgå kedelig rengøring skal du stille dig selv en udfordring, for eksempel at demontere skabet om en time. Eller udfordre dine venner på Instagram for at få dem til at isolere sig selv.