7 ting at gøre ved 30 for at undgå ulidelige smerter ved 40
Tips / / January 02, 2021
1. Pas på dig selv
Det ser ud til, at de skøre partier i ungdommen er efterladt, og nu fører du bestemt en normal livsstil. Men der er mange små ting, der kan ødelægge en fyrreårings diges velbefindende hver dag. Mangel på søvn og fem kopper kaffe om dagen, en stillesiddende livsstil, næringsmiddel, opvarmet i mikrobølgeovnen - intet af dette vil bryde din krop med det samme. Men det vil bidrage til dets ødelæggelse og fremskynde aldring. Begynd at bremse disse processer: gå i seng 7-8 timer før du vågner op, spis mere grøntsager, drik vand i stedet for sød sodavand, gå mere.
2. Spild ikke alt, hvad du tjener
Begynd at spare penge til din alderdom nu. Overfør f.eks. 10% af hver løn til en sparegris med renter. Dette hjælper dig med at undgå at komme i gæld, hvis uforudsigelige udgifter falder på dig. Når alt kommer til alt, ville ingen have troet, at så mange mennesker i 2020 ville miste deres job på grund af en ny virus. Og hvis force majeure ikke kommer, har du et gratis budget.
For at nægte dig selv de behagelige små ting nu for fremtidens gode, har du brug for en enorm viljestyrke. Psykolog Kelly McGonigal i sin bog Willpower. Hvordan man udvikler og styrker ”skrev
Viljestyrkeinstinktet: Hvordan selvkontrol fungerer, hvorfor det betyder noget, og hvad du kan gøre for at få mere ud af detat vi har tendens til at overvurdere fremtidige versioner af os selv. ”Jeg er i dag” er en træt person, der ønsker en kage i sofaen. "Jeg er i morgen" er en supermand, der er cool, stærk og tjener alle pengene i verden. Men det sker ikke. Lav en gave til dit fremtidige selv og lad det ikke være med tomme lommer.Du vælger blot den model, du kan lide, og bruger den i 12 måneder og betaler halvdelen af prisen i lige store rater. Og så skifter du din smartphone til en ny uden yderligere betalinger. Forresten inkluderer betalingsbeløbet allerede forsikring - du kan ikke være bange for at droppe din telefon og bryde skærmen, alt vil blive udskiftet gratis.
Lær mere om Samsung Upgrade
3. Brug mere tid sammen med kære
Ved fyrre kan det være trist at bemærke, at en ven, som du engang kunne overlade enhver hemmelighed til, nu bare sender en sms til dig på din fødselsdag. Og alt fordi forholdet mellem mennesker ikke bygger automatisk. De har brug for tid og energi. Hvis du altid har travlt på arbejde eller i din egen rutine, risikerer du at miste kontakten med dine kære. Invester entusiasme i forhold til dem, der er dig kære: Giv hjælp, husk vigtig begivenheder i deres liv, lyt med oprigtig interesse, selv når det ser ud til, at personen er bekymret for nonsens.
Forældre er et særskilt emne. Du vil ikke selv bemærke, hvordan de bliver ældre. Spis sammen oftere, gå ud og gå, hjælp dem med at finde ud af den nye teknik. Vær ikke utålmodig, hvis de ikke forstår noget om den nye smartphone. Disse mennesker lærte dig at gå og holde en ske.
4. Gå ind på sport
Fysisk aktivitet får dig til at leve længere og bedre. Regelmæssig sport styrker LANGVARIGE FORDELE ved regelmæssig træning hjerte og blodkar - øv dig nu, så du efter 40 år ikke føler dig dårlig, når vejret skifter. Motion reducerer risikoen for fedme og diabetes, forbedrer hjernens funktion og undgår demens i alderdommen. Derudover giver sport dig mulighed for at holde dig i form og lide dig selv.
For ikke at miste motivation - find den aktivitet, du virkelig kan lide. Tving ikke dig selv til at lide på måtten, fordi alle laver yoga. Du kan måske lide at løbe i parken bedre. Eller leg padle med venner hver weekend.
5. Udsæt det ikke
Brug det næste årti til at gøre hvad du drømmer om. Om 10 år vil du sige tak til dig selv for at begynde at opfylde dine ønsker og har gjort så meget. Hvis du virkelig vil besøge Peru, skal du finde en mulighed for at gøre det. Tjen, spar, spar penge og tag en ferie for en dag at befinde dig på en bjergside blandt alpacas. Ting som dette vil give dig inspiration og ressource. Og vigtigst af alt vil du ikke fortryde at du har gået glip af noget vigtigt.
Husk, det er helt normalt at være bange for forandring. Men lad følelsen af frygt være din ledsager, når du går mod dit mål, ikke en barriere på vej mod det. Begynd at gøre, hvad du synes er vigtigt. Frygt opløses i handling.
6. Vær opmærksom på sikkerheden
Dette gælder for alle områder af livet. Påfør solcreme regelmæssigt, ikke kun på stranden, men når du går ud på en solskinsdag. Tag en grydelapper hver gang du tror, at du hurtigt fjerner gryden fra komfuret og ikke brænder dig selv. Spænd op, selvom du har brug for at køre en kilometer, og kør ikke, hvis du savnede et glas. Varm dine muskler op inden styrketræning.
Listen er uendelig. Men du forstår pointen - evaluer dine handlinger med hensyn til sikkerhed for liv og sundhed. Dette er ikke kedeligt, men en måde at reducere risici på.
7. Find dit område, men stop ikke med at lære nye ting
Nogle mennesker ved endda 30 ved ikke, hvem de vil blive, når de vokser op. Det er okay at gøre alt det interessante lidt ad gangen. Men i dette årti kan du gøre mere, hvis du fokuserer på et område. Folk bliver hårde fagfolk, når de finpudser en færdighed dag efter dag i årevis. Find, hvad du kan lide, og se, hvor god du kan være til det.
Men dette betyder ikke, at hele din verden skal lukke på en niche. Stop ikke med at følge fremskridt, moderne kultur, teknologi. Tro ikke, at du er for gammel til at lære noget nyt. Lær sprog, tilmeld dig kurser, lav nye retter, eksperimenter med tøj og stil.
Med programmet Samsung-opgradering du modtager en ny model hvert år til halv pris. Du kan udfylde en ansøgning online, det tager kun et minut at godkende den. Du kan afhente din smartphone i din nærmeste butik eller bestille levering - gratis i hele Rusland.
Bliv medlem af programmet