Hvad er D-vitamin, og hvorfor er det så nødvendigt
Tips / / January 02, 2021
Enkelt sagt er vitaminer stoffer, der er nødvendige for kroppens normale funktion. D-vitamin hjælper os med at absorbere calcium og fosfor, som er afgørende for sunde knogler, led og muskler. Derudover er D-vitamin nødvendigtNyhedsanalyse: Sundhedsanprisninger vedrørende undersøgt D-vitamin for immunitet og nervesystemet.
Hvad sker der, hvis D-vitamin ikke er nok
Det hele afhænger af den alder, hvor vitaminmangel optræder. For børnD-vitamin op til fem år er D-vitamin normalt ordineret for at hjælpe dem med at udvikle et normalt skelet. Til det samme ordineres vitamintilskud til gravide og ammende mødre.
Dette element er ikke kun nødvendigt for babyer. Skolebørn og voksne har også D-vitaminmangel. Dette gør knoglerne sprøde. Dette sker især ofte hos ældre. Men ofte er knækbrud et ekstremt tilfælde.
For ikke at føre til dette er det nødvendigt med tiden at lægge mærke til de "røde flag" - de signaler, som kroppen giver, hvis den er lav i D-vitamin:
- konstant følelse af træthed
- dårligt humør, til det punkt, at depressive episoder udvikler sig;
- hyppige forkølelser
- faldende hår
- sår og ridser på huden heler langsomt;
- led, ryg og muskler gør ondt.
Der er risikogrupperD-vitamin, disse inkluderer mennesker, der er mere tilbøjelige til at have D-vitaminmangel:
- Ammede babyer. Modermælkserstatning er normalt beriget med D-vitamin, men modermælk har muligvis ikke nok.
- Ældre mennesker. Med alderen ophører hudenD-vitaminmangel producere D-vitamin med den rigtige intensitet.
- Mennesker med mørk og mørk hud.
- Mennesker med kroniske sygdomme eller gastrointestinale problemer.
- Folk, der tager medicin: svampedræbende, krampestillende, hormonelle, hiv-lægemidler.
Derudover får alle, der bor i kolde klimaer og sjældent går ud i det fri (eller går en tur i tøj, der dækker kroppen), mindre D-vitamin. I dette tilfælde kompenseres manglen ved hjælp af tilsætningsstoffer til fødevarer.
Hvordan man ved, om D-vitamin er skylden
Jeg vil gerne afskrive mine lidelser og sygdomme på grund af mangel på vitamin, men du kan ikke diagnosticere dig selv alene. Det er bedre at kontakte en specialist og tale om dine klager og bekymringer. Så - test digD-vitamin test blod, som viser, om der virkelig mangler D-vitamin, eller om du har brug for at lede efter årsagen til lidelserne i noget andet.
En blodprøve viser niveauet af 25 (OH) D i blodet. Bag denne forkortelse er calcidiol, den vigtigste form for D-vitamin i blodet. Tilstrækkeligt niveauVITAMIN D-Mangel hos Voksne: DIAGNOSTIK, BEHANDLING OG FOREBYGGELSE - mere end 30 ng / ml (75 nmol / l).
Hvor meget D-vitamin skal du få?
Den mængde D-vitamin, du har brug forFakta om vitamin D1 hver dag afhænger af alder. Tabellen viser data om det daglige behov for dette vitamin, fastlagt af RospotrebnadzorMR 2.3.1.2432—08 Normer for fysiologiske krav til energi og næringsstoffer for forskellige grupper af befolkningen i Den Russiske Føderation.
Hvor finder du D-vitamin
Det er en af de få vitaminer, som vores krop kan producere alene. Du har sikkert hørt, at syntesen af D-vitamin i kroppen forekommer i solen, så du bliver nødt til at være udendørs oftere. At forsyneSådan får du D-vitamin fra sollys selv med et vitamin, skal du gå ud i solen med korte intervaller uden solcreme med bare skuldre, arme og ben. Denne metode fungerer fra april til oktober, hvis du går fra 11 til 15 timer. Og selvfølgelig kan du ikke medføre forbrændinger.
Desværre er der ikke mange solskinsdage i Rusland, hvor vi kun kan stole på stråling. En solseng er ikke den bedste måde, for med intens stråling øges risikoen for hudkræft.
Vi spiser også D-vitamin sammen med madVITAMIN D-Mangel hos Voksne: DIAGNOSTIK, BEHANDLING OG FOREBYGGELSE. Der er ikke så mange produkter, der indeholder vitamin. Disse er hovedsagelig fede fisk, olie, svampe.
Men fra oktober til slutningen af marts, når der ikke er nok sol på vores breddegrader, kan selv en afbalanceret diæt ikkeDe nye retningslinjer for D-vitamin - hvad du har brug for at vide kompensere for manglen på vitamin. Derfor er det fordelagtigt at tage daglige kosttilskud for eksempel om efteråret, vinteren og foråret NUTRILITETM D-vitamin.
I NUTRILITETM D-vitamin er to former for vitamin: D2 og D3. Vi kan kun få D2 med mad eller kosttilskud, og vi producerer D3-formen selv, når de udsættes for sollys, eller vi får det også sammen med mad. Deres kombination understøtter den længerevarende virkning af en af de vigtigste vitaminer i kroppen.
D2-vitamin opnås fra gær, der har været udsat for ultraviolet lys. Gær dyrkes på bæredygtige gårde med et minimum af energiforbrug, og affaldet bruges til andre industrier. Derudover er gær rig på sporstoffer: zink, selen, mangan.
Genoplad med D-vitamin
Kan der forekomme en overdosis?
Ja, dette er f.eks. Muligt med en dosis på over 1.000 IE vitamin D om dagen. Hvordan man tager D-vitamin, hvilken dosis der vises for dig - det er bedre at kontakte en specialist. En NUTRILITE tabletTM D-vitamin indeholder 15 mikrogram af vitaminet eller 600 internationale enheder. Dette er en sikker dosis. Så hvis du tager tilskuddet som anvist, det vil sige en tablet hver dag, vil der ikke være nogen overdosis.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg tror, jeg har en D-vitaminmangel
Først og fremmest - konsulter en specialist og følg denne plan:
- tage en blodprøve
- være oftere udendørs;
- revidere din måltidsplan for at få de vitaminer, du har brug for, fra din diæt;
- tage D-vitamintilskud i anbefalede doser dagligt.
NUTRILITETM D-vitamin er velegnet til langvarig daglig brug. Du kan også tage dette D-vitamin om sommeren, især hvis du skal tilbringe hele dagen indendørs på arbejde. Tilskuddet er velegnet til mennesker fra risikogrupper - det gendanner koncentrationen af dette stof i blodet. Og for alle andre hjælper det med at få den nødvendige mængde vitamin og ikke bekymre dig om ubehagelige mangelsymptomer.
Jeg vil være sund