16 måder at være glad på arbejde for folk med høj følelsesmæssig intelligens
Tips Arbejde Og Studere / / December 19, 2019
Lad os se det i øjnene. Lykke og arbejde sjældent går hånd i hånd. En undersøgelse i 2013, hvor 180 millioner mennesker deltog, fandt, at glade på arbejde føler kun 13% af de adspurgte.
Og disse tretten procent to gange mere produktive, seks gange bedre organiseret, deres motivation, og gør 36 gange højere end for andre.
Gode nyheder: Lykke afhænger af genetik kun 50%. Den anden halvdel er i dine hænder.
For at gøre dig selv glad, skal du finde din egen opskrift. Når du tænder, vil alt andet udvikler af sig selv. Og lykke ikke blot forbedrer humør, men også sundhed.
Den vigtigste færdighed, der hjælper glade mennesker nyder livet - følelsesmæssig intelligens. Test med deltagelse af en million mennesker viste, at følelsesmæssig intelligens involverer lykke-tilstand. Forskning har hjulpet beregn de 16 måder at få hjælp til at være glade på arbejde for folk med en høj grad af følelsesmæssig intelligens.
1. For den lykke du ansvarlig for dig selv
I enhver håbløs situation, har du to muligheder: at ændre alt eller fortsætte med at trække remmen. Uanset hvad du vælger, så husk: kun afhænger af dig din
lykke. Husk dette, hver gang du finde dig selv i en blindgyde.2. Må ikke fokusere på, hvad kan du ikke ændre
Selvfølgelig er det nyttigt at vide, hvordan den økonomiske krise i Grækenland påvirker amerikanske politik, eller at være i stand til at vurdere din virksomheds fusion med udsigten til en større konkurrent. Men én ting - at forstå de processer og den anden - konstant bekymre sig om dem. Glade mennesker er velinformerede og forberedt på det uventede, men de aldrig bliver bekymringHvis de ikke betale for det.
3. Må ikke sammenligne dig selv med andre
Hvis din tilfredshed og lykke afhænger af resultaterne af sammenligne dig selv til andre, føreren af lykke vil du ikke. Når du er færdig med jobbet og føler sig højden, lad ikke nogen tage væk denne følelse.
Og selv om det er umuligt ikke at reagere på andres kommentarer, er du nødt til at lære, først og fremmest, skal du ikke begynde at sammenligne den første, og for det andet, at tage en andens mening med et gran salt. Det er ligegyldigt, hvad de tænker eller gør omgivende. Din selvværd bør altid forblive med dig. Uanset hvad du mener om nu og da. Vigtigst er det, betyder deres mening ikke påvirke virkeligheden.
4. Beløn dig selv
Hårdt arbejde - en vigtig lektie, men hvis du ikke arrangere en pause, så kan du glemme alt om lykke. En undersøgelse foretaget blandt radiologer, viste, at antallet af præcise diagnoser er stigende, hvis før du kan se billeder af lægen patienten give sig selv opmuntring. På Cornell beviste University, at små belønninger gøre folk generøse, venlige og glade.
Små fornøjelser er med til at sætte fokus på jobbet og at gøre mere end normalt.
Fremme ufrivilligt Aktiver centre fornøjelse. Godt arbejde fin belønning: en tur ned ad gaden eller for at spise noget lækkert.
5. Motion blandt arbejdsugen
Når vores krop bevæger sig i 10 minutter, aktiveret produktionen af gamma-aminosmørsyre neurotransmitter fornøjelse. Folk, der er involveret sport inden for en uge, siger bedre humør, øget arbejdsindsats og mere let tidsstyring. Fordelene ved fast arbejde langt opvejer tabet af tid til at gøre øvelserne.
6. Døm ikke, og gør ikke sladder
Bagtalelse og sladder - de trofaste ledsagere af modløshed. Så længe du vasker op nogen til benet, det er bestemt fascinerende. Men så er der en følelse af skyld og irritabilitet. Hvornår vil komme igen for nogen til at sladder, husker den gamle måde: Behandl andre som du vil have dem til at behandle dig.
7. Vagt over for stridigheder
Mennesker med veludviklet følelsesmæssig intelligens ved, hvor vigtigt det er at udsætte kampen om i morgen. når der konflikterKan Ukontrolleret følelser giver en falsk følelse af tillid og skub til et skænderi, hvor du kan lide og sige farvel til den gode stemning.
Når du ved, hvordan du kan genkende og kontrollere følelser, kan du intelligent tilgang til konflikten og til at forsvare deres positioner.
8. Må ikke narre
Overskride sig selv for succes - en opskrift på skuffelse. Vold mod sine egne standarder fører til at fortryde og tab af motivation. Vide, hvornår at insistere på hende og give op ting, der ikke udfører. Hvis du ikke kan beslutte, tage et øjeblik og skrive ned på papir, dets principper og værdier. Dette vil hjælpe med at oprette moralske kompas.
9. Slip af med rod
Ingen grund til at minde dig om, hvor meget tid du bruger på arbejde, så stedet omkring dig skal se godt ud. Vi skal skabe pladsAt puste nyt liv og inspirere. Foto af familien, en blomst eller en belønning, som du er stolt af - sted dem på skrivebordet for at altid huske dem. Slip af returpapir og skrammel, der ikke bringer noget nyttigt og positivt i dit arbejde.
10. Hjælp en person
Tid brugt på bistand til kolleger, vil gøre dig glad. Processen med at hjælpe andre til at provokere produktionen af serotonin, dopamin og oxytocin - hormonet ansvarlig for lykke. Undersøgelser af Harvard University viste, at arbejdstagere, hjælpe andre10 gange bedre koncentrere sig på arbejde, og 40% mere tilbøjelige til at modtage stigende. Denne undersøgelse bekræftede, at mennesker, der er engageret i socialt arbejde, er meget lettere at tolerere stærke spændinger. Så længe du ikke overbelaste dig selv, hjælpe kolleger - midler til lykke.
11. Lær at indtaste en tilstand af flux
Arbejdet fra University of Chicago, dedikeret til effektivitet, fandt, at mennesker, der er i stand til at koncentrere sig og indtaste den såkaldte tilstand flydeDe høster de bedste frugten af deres arbejde.
Stream - en tilstand, hvor du er så fanget i arbejde eller projekt, der lagde ikke mærke, hvordan tiden strømmer, og ikke er opmærksomme på stimuli. Feed beskrives ofte som en berusende følelse, når du føler euforisk og samtidig stolte af deres færdigheder. Resultatet - ikke kun i godt humør, og resultatet af det arbejde, men også erhvervede nye færdigheder.
Nøglen til at opnå flow state - velplanlagte og velvalgte mål kortsigtede mål, der giver dig mulighed for at udvikle dine styrker. Når du arbejder på sådanne opgaver, dine koncentrationen stiger, og efterhånden du træder ind i strømmen, og produktivitet og finde lykken i det. Sæt mål for hver dag og eksperimentere med den tidsplan, indtil du finder en formel indtaste en strøm.
12. Smil mere og grine
Vi kan håndtere følelser, blot ved at ændre deres ansigtsudtryk. Forskning udført i Tyskland har vist, at en gruppe af personer, der blev holdt i munden, mens du ser håndtaget tegneserie (for at gøre dette, du havde til at smile), betragtes klip vist mere latterligt end kontrolgruppen gruppe.
Uanset om du smiler, fordi du har det sjovt, eller har du det sjovt, fordi du smiler. Når stemningen er dårlig, stop og smil. Eller se en sjov video. Og sådan en lille ting kan vende dagen.
13. Holde sig væk fra utilfredse
Klynkere og evigt alle utilfredse folk dårligt påvirker de andre, fordi den er helt nedsænket i deres egne problemer og vil ikke finde en vej ud. De ønsker alle at stramme i sin sump, så på grund af dette føler bedre. Mange giver i deres pres og tage del i samtaler, så for ikke at virke uhøflig. Men vi skal klart skelne mellem empati og evne til at lytte til den person og vedtagelsen af følelsesmæssige tilstand. Undgå lidelse kan kun sætte grænser. Undersøg: hvis nogen ryger, du hele dagen til at sidde der og inhalere røgen? Nej, vil du afgår til siden. Bare nødt til at gøre med utilfredse. Spørg dem, hvordan de vil løse problemet. Klynkeren straks eller holde kæft, eller styre samtalen i en konstruktiv retning.
14. Laugh på dig selv
Når du er for alvorligt om sig selv og det arbejde, det gør det vanskeligt at nyde processen. Vær ikke bange for at være morsom. Laughing på dig selv er med til at vinde over andre, fordi de ser dig som en beskeden og fornuftig mand. Og de er ikke længere en grund til at grine bag din ryg. Glade mennesker ved, hvordan man kan opretholde selvværd ved at bruge humor og objektivitet.
15. Lær at være taknemmelig
Det er let at fortvivle, når tingene går galt, som det var hensigten. Nogle gange er den bedste måde at komme væk fra det negative - at sætte sig ned og tænke over, hvad du tak. Minder der forbedrer dit humør, reducere stress hormon produktion med omkring 23%. Dette bekræftes af undersøgelser af University of California.
16. Det er nødvendigt at tro, at det bedste er forude
Ikke nok bare at gentage, at alt det bedste er endnu ikke kommet - er det nødvendigt i dette at tro. Optimisme påvirker alle aspekter af livet gennem følelsen af self-efficacy. Vores opfattelse er indrettet således, at fortiden altid er overdrevet, og på denne baggrund, at de nuværende svinder. Denne følelse kan føre til, at du ikke længere vil tro, at i fremtiden vil du finde noget bedre end det, der allerede er sket. Gør ikke noget dumt. Fremtiden har gemt op for dig gavepose.
Følg disse tips til at forbedre følelsesmæssig intelligens og finde lykken på arbejdspladsen. Gå tilbage til dem, når du føler sig godt tilpas.
Hvad gør du for at være glad på arbejde?