Hvordan til at vågne op så let i den kolde årstid

få nok søvn

Hvis du ikke følger denne enkle regel let at vågne op ikke arbejde, uanset hvad du gør. Alle dens søvn norm. Nogen hældes for standard otte timer og nogen mangler og seks. I hvert fald, hvis du sover mindre end deres personlige standarder under tips er usandsynligt, at få hjælp.

Vågn op på samme tid

En anden indlysende råd, som vi altid ignorere.

Hver dag du står op kl 6:30 og du går i skole til fods, men de pludselig velkendte tilbud i morgen til at kaste dig til universitetet i bil. Selvfølgelig du glæde omarrangere alarmen i 6:45. Og i morgen for en eller anden grund ikke får nok søvn. Eller pludselig vågner op vane som sædvanlig og beslutte "Dospat" yderligere 15 minutter før alarmen, og så føler helt overvældet.

Begge ville være en fejltagelse. Kroppen er så vantSkal jeg vågner op på samme tidspunkt hver dag? Alle din søvn spørgsmål besvaret til løft på et bestemt tidspunkt, hvilket er en afvigelse fra en etableret tidsplan kan koste dig energi og godt humør.

Ved at lære at stå op altid på samme tid, vil du ikke længere være afhængig af vejr og årstid.

Vælg en glat melodi alarm

Pludselig alarmen lyder alvorlig skadeSelf-opvågnen forhindrer akut stigning i blodtryk og puls på det tidspunkt at vække hos ældre mennesker. dit helbred. Et stort og uventet morgen kald groft trækker dig ud af søvnen. Dette forøger trykket og stimulerer frigivelsen af ​​adrenalin i en skarp blod. Kort sagt, hver morgen kroppen er i en tilstand af panik og frygt. sådan daglig stress Det kan i sidste ende føre til hjertesygdomme og blodkar.

Glat melodi, langsomt ved at vinde volumen, er det ikke ringere end pludselige høje lyde i evnen til at vække personen. Nogle kan endda vågne op alene vibratoren.

Da han hørte vækkeuret, du føler hjertebanken, forvirring og forvirring, er det tid til at tænke på at skifte ringetoner.

Hold dit tøj ved sengen

I efteråret og vinteren, nogle gange er det svært at tvinge mig selv til at komme ud fra under tæppet, simpelthen fordi lejligheden er kold. Dette er især vigtigt før starten af ​​fyringssæsonen. Men beslutter at udskyde tidspunktet for afsked med en varm seng, og sove let.

Sæt ved siden af ​​en varm hjem tøjSå du kan bære det umiddelbart efter at vågne op. Og så kulden i lejligheden gør ikke ondt at let løft.

Tilføj lys

Hovedårsagen til, at vågne op om sommeren og foråret er meget lettere - det naturlige sollys. Vinter og falde som nødvendigt for at øge graden af ​​belysning kunstig.

Så snart du vågner op, straks tænde lysene i alle værelser. Det tilpasser sig den muntre stemning og whacks ønsket om at lægge sig ned igen. Hvis du bor med en familie og nogen står op før du gør, bede om tænde lyset i dit værelse i et stykke tid, før du vågner op. Hvis der er en mulighed for at etablere et system af blød start lys - altid bruge det.

varme hænder

Bare erstatte din hule hånd i et par minutter under en strøm af varmt vand. Du vil straks føle varmen breder sig i hele kroppen. denne lille ritual gøre en kold morgen er meget pænere.

ventilere rummet

Når endelig får varm, velkommen til at lade i frisk luft rum. Han vil puste nyt liv, genopfriske dit værelse og redde fra fristelsen til at bo i soveværelset.

Drikke et glas varmt vand

Før morgenmaden og den første kop kaffe anbefales at drikke et glas rent vand. Da mave lanceringerNegativ, Null og gavnlige effekter af drikkevand på energiindtaget, Energi Udgifter, fedtforbrænding og vægtændring i randomiserede forsøg: En kvalitativ anmeldelse deres job og forberedelse til modtagelsen af ​​fødevarer og deres aktive fordøjelse. I sommeren kan du drikke kølig mineralvand, men om vinteren det vil bringe glæde nok. Hvis vandet lidt varmes, drikker det vil være meget pænere.

solid morgenmad

god morgenmad Det giver en masse energi. Under kolde starte dagen sulten mere vanskeligt, selv hvis du ikke varsel og aldrig spise om morgenen. Hvornår vil tage for vane at springe morgenmaden over, vil din mave justere sig selv har køkkenet om morgenen. Lange ophold i sengen bare ikke vil arbejde.

se også

• 6 grunde til at vågne op før solopgang →
• Hvordan til at vågne op i godt humør og holde det for dagen →
• 23 morgen vaner, energi hele dagen →