7 ideer til dem, der ønsker at udvikle sig hver dag
Motivation / / January 05, 2021
1. Opret morgen- og aftenritualer
Når det kommer til morgenritualer, nævner de normalt en milliardær som et eksempel eller siger, at Barak Obama starter dagen med cardio, mens Jane Austen spillede klaver om morgenen, lavede morgenmad og satte sig ned for at skrive. Alt dette kan være inspirerende, men lad os være ærlige: morgenøvelser eller meditation alene vil ikke gøre dig til præsident eller store forfattere. De kan hjælpe med at strukturere din dag og gøre den mere organiseret. Hvis du ved præcis, hvad du skal gøre om morgenen eller aftenen, vil fristelsen til at bruge 30 minutter ekstra i sengen eller sidde fast på din telefon være lidt mindre.
Her er nogle ideer til dit morgenritual:
- opladning eller en kort træning
- meditation;
- føre en dagbog
- udfylde dagbogen
- let rengøring (lav sengen, læg spredte ting steder);
- selvuddannelse (fremmedsprog, populærvidenskabelig litteratur, kurser og webinarer);
- skabelse;
- gå.
Men til aftenen:
- analysere den forløbne dag og planlægge den næste;
- yoga eller stretching
- personlig pleje (hudrensning, masker, cremer);
- tager et bad;
- læsning;
- lytte til musik eller podcasts;
- skrive praksis, såsom at føre en taknemmelighed eller præstationsdagbog.
Dette er bare en grov liste. Du kan oprette din egen ritualer. Det er godt, hvis det inkluderer aktiviteter, der glæder dig, opfylder dine mål og værdier, og som der ikke er nok tid til i løbet af dagen. Bare vurder dine kapaciteter tilstrækkeligt og planlæg kun de opgaver, som du virkelig har tid til at udføre.
Læser nu🔥
- "Det plejede at være bedre": hvordan fokusering på fortiden skader fremtiden
2. Opret en motiverende notesbog til dig selv
Dette er en lommebog, der vil inspirere, minde dig om dine mål og hjælpe dig med at holde dig på sporet. Du kan henvende dig til hende, hvis du er modløs, forvirret eller drukner i udsættelse.
Vælg kompakt, robust og sød notesbog. Skriv i det:
- grundlæggende livsværdier
- din mission - som du ser det;
- langsigtede og kortsigtede mål og planer om at nå dem
- dine vigtigste styrker
- mottoer, der motiverer dig
- mantraer, der hjælper dig med at berolige og støtte dig;
- den positive feedback, du har modtaget (kundeanmeldelser, peer og executive ros);
- inspirerende citater.
Du kan også tilføje billeder, der illustrerer dine mål. Enhver kreativ er velkommen. Dette er din personlige lommemotivator, komponér og arranger det, som du vil. Forresten kan du ikke starte en notesbog, men et dokument i skyen.
3. Se efter dine blinde pletter
Dette er fejl eller funktioner, som du ikke er opmærksom på, men det ville være værd at arbejde på. For eksempel, intolerance til bestemte kategorier af mennesker eller mangel på visse færdigheder og kompetencer.
For at identificere sådanne blinde pletter foreslår bloggeren Celestine Chua42 praktiske måder at forbedre dig selv på vær opmærksom på, hvad der gør dig sur.
Hvis et fænomen eller begivenhed generer dig, kan du prøve at forstå årsagerne og arbejde på dem.
For eksempel oprører moderne bloggere dig til rædsel: det ser ud til, at de laver vrøvl, og de får penge for let. Måske er du vred af en grund, men fordi du selv gerne vil tjene penge ved at skabe indhold, men ikke tør eller ikke kan finde en god idé. Så det er værd at tænke i denne retning.
Et andet eksempel: du er bange for selskabsfester og generelt overfyldte begivenheder. Ja, årsagen kan være, at du bare er en introvert. Men hvad hvis du er bange, fordi du mangler evnen til at kommunikere, få venner og skabe forbindelser? Dette er en grund til at lære mere om netværk og øve det mere aktivt.
4. Bed ofte om feedback
Selv den mest fornuftige og nøgterne person har svært ved at vurdere sig selv tilstrækkeligt. En god måde at finde ud af om dine fremskridt eller identificere vækstområder er at lytte til, hvad andre har at sige om dig.
Konstruktiv og høflig kritik er et stort rum at udvikle sig.
Det er fantastisk, hvis du allerede regelmæssigt får feedback: Sig, du bliver rost eller kunder skælder ud. Men hvis det specifikke ved din aktivitet ikke indebærer dette, kan du selv anmode om feedback fra en person, som du finder ret autoritativ. Dette kan være en leder, en mere erfaren kollega, en velkendt specialist inden for dit område.
Det er vigtigt, at personen er så kompetent og upartisk som muligt. For eksempel tegner du og ønsker at få en mening om dit arbejde. Det er bedst ikke at vise dit arbejde til din mor (hun vil selvfølgelig rose dig) og ikke til tilfældige mennesker på Internettet (de forstår sandsynligvis ikke problemet og kan vise sig at være trolde), men kunstneren der synes godt om. Eller kontakt din kunstlærer.
Prøv at formulere din anmodning så specifik som muligt. Det vil sige ikke bare ”Hvordan kan du lide mine tegninger generelt?”, Men ”Jeg har arbejdet med anatomi og proportioner på det seneste, fortæl mig, hvis fremskridt er synligt, og hvad mere kan du være opmærksom på”.
5. Øv dig digital hygiejne
Analyser, hvad du læser i nyhedsfeed og på sociale medier. Hvis dette indhold underminerer din selvtillid, får dig til at sive og misunde, er det ret logisk at erstatte det noget, der giver dig ny viden, inspirerer dig til at arbejde på dig selv og blive bedre, bare hurra og vil slappe af.
Beregn, hvor meget tid du generelt bruger på sociale medier. Hvis du ikke holder dig til din telefon i flere timer om dagen, skal du bruge den tjenesterder begrænser tiden brugt i visse applikationer. Og find ud af, hvordan du erstatter denne dårlige vane. Måske er det bøger, håndværk eller podcasts - enhver simpel aktivitet, der kan hjælpe dig med at kede dig og kedsomhed.
6. Ryd op
Nej, det handler ikke om opvask og afstøvning, men snarere om at slippe af med skrald og organisere plads. Hvis du bruger mindst 10-15 minutter på dette hver dag, vil dine ting og papirer altid være i orden. Og dette er vigtigt, for på grund af bedlam spilder vi dyrebare minutter, bliver vrede, bliver ked af det - selvom vi måske gør noget mere produktivt.
Et velorganiseret rum er vigtigt for enhver virksomhed. Som de siger, skal du først slibe øksen og derefter hugge træ.
Du kan udføre små opgaver hver dag, der hjælper med at befri huset fra unødvendige ting. For eksempel skal du adskille en hylde i et skab eller rense skrivebordet for alle unødvendige ting. Eller måske slette unødvendige e-mails og sortere filer på din computer i mapper, fordi rækkefølge i det virtuelle rum er også vigtigt.
7. Brug tid sammen med dig selv
Hold en dagbog, meditere, reflektere, tegne, gå alene. Inviter dig selv til museer, caféer, biografer og butikker. Alt dette hjælper med at tage en pause fra andre mennesker, til at roe ned, til at filtrere de synspunkter og domme, der er pålagt dig, at høre dig selv bedre og forstå, hvad du virkelig har brug for.
Prøv at øve ensomhed hver dag. Svetlana Goncharova, forfatter til bøger om tidsstyring til unge mødre, tilbudSpoleret taske. Perfekt påfyldning! en interessant idé kaldet "Spooky Bag". Pointen er at samle genstande i en taske eller kasse, der hjælper dig med at slappe af og fylde dig med styrke og inspiration, og tage dig tid hver dag til at gå på pension med dette sæt. Denne teknik er ikke kun egnet til mødre og ikke kun for kvinder, men for alle generelt.
I en "forkælet taske" kan du lægge:
- Bestil;
- sødme;
- hovedtelefoner, som du opretter forbindelse til din telefon for at lytte til musik eller podcasts;
- notesbog og pen;
- album og blyanter;
- noget til håndarbejde;
- ansigtsmaske;
- stearinlys;
- kinetisk sand eller slim.
Listen kan være hvad som helst. Det vigtigste er, at disse ting gør dig glad.
Om en anden måde at tilbringe tid alene med dig selv - kreativ dating - fortæller han i sin bog “Kunstnerens måde»Julia Cameron, en ekspert på kreativitetsudvikling. Under en sådan dato kan du gå hvor som helst (eller endda blive hjemme) og gøre hvad du vil. Men der er et par betingelser. For det første bør aktiviteten ikke være rutinemæssig. Det er dejligt, hvis du aldrig har gjort det før. Og for det andet skal det fylde dig: give dig nye indtryk og følelser, foreslå interessante ideer og tanker, i sidste ende, bare vær og rolig. For det tredje skal du gå på kreative datoer alene.
Her er nogle ting at gøre:
- gå rundt i byen med et kamera, tag et dusin eller så skud;
- gå til en brugt boghandel, se gennem bøger, hvis du kan lide noget, køb det;
- deltage i en kreativ workshop;
- kog en usædvanlig skål, server det smukt og tag et billede;
- gå gennem skoven eller parken, saml et herbarium;
- få en skitsebog og udfyld et par opslag.
Kreative mennesker er ikke de eneste, der har brug for sådanne datoer. Når alt kommer til alt, hjælper de med at gendanne ressourcer og finde nye ideer, og dette vil ikke skade nogen.
Læs også🧐
- Hvorfor du ikke ved, hvad du vil have, og hvordan du løser det
- Sådan opgraderer du dit liv om 3-5 år
- Hvordan man udvikler en vane med at læse hver dag
- 29 sætninger, der forhindrer dig i at leve
- 5 måder at være motiveret, når du vil holde op