10 måder at have det sjovt alene

1. Gå en tur

Bruger du det meste af dagen indendørs (kontor, hus, cafe) plus kommer du fra et punkt til et andet ikke til fods, men med transport? Hvis dette handler om dig - har du absolut ikke nok frisk luft. En tur et sted i parken, parken eller endda i skoven hjælper med at rette op på situationen: med dens hjælp kan du losseDen urbane hjerne: analyse af fysisk fysisk aktivitet med mobil EEG. hjerne og slippe af med træthed.

Plus, at gå i grønne områder eller på byens gader forbedrer dit humør og kan redde dig fra en kreativ krise. Når alt kommer til alt, mens du går, forbedres kreativiteten.Giv dine ideer nogle ben: Den positive effekt af at gå
om kreativ tænkning med 60%.

2. Få en ny færdighed, eller forbedr en gammel

Hvis du længe har drømt om at forbedre din engelsk eller lære at spille guitar - er det tid til at gøre det, være alene. Heldigvis nu er det ikke nødvendigt at tilmelde sig klasser og gå et sted for at mestre en ny færdighed. Du kan blot aktivere video-tutorials, installere en mobilapp eller finde tutorials og tutorials på Internettet.

Glem ikke, at en lektion ikke vil være nok til at mestre færdighederne. Så du bliver nødt til at bruge din fritid "til lektioner" regelmæssigt. For at sikre, at dit arbejde lønner sig, skal du oprette en læringsplan og en timeplan.

3. Meditere

Det er meget nyttigt bare at sidde i stilhed, falde til ro og ikke tænke på noget, koncentrere sig om dine følelser. Det er ikke for ingenting, at mange succesrige mennesker praktiserer meditation, herunder David Lynch, Paul McCartney og Oprah Winfrey.

Regelmæssig praksis hjælper med at styrke immunforsvaret, bekæmpe depression og forbedre de sociale forbindelser. Derudover lærer du at kontrollere følelser, blive mere produktiv og smartere.

Det tilrådes at øve meditation regelmæssigt, ideelt hver dag. Dette tager ikke meget tid: 10-15 minutter er nok.

4. Læs bogen

En aften i selskab med en fascinerende historie eller en interessant sakprosa er ikke kun kedeligt, men også en nyttig måde at bruge din fritid på. Læsning hjælper med at reducereLæsning 'kan hjælpe med at reducere stress' stress, øgeIndflydelsen af ​​læsning på vokabularvækst: En sag for en Matthew-effekt ordforråd, fremskyndeLæsning og løsning af aritmetiske problemer forbedrer kognitive funktioner hos normale ældre mennesker: en randomiseret kontrolleret undersøgelse hjernearbejde.

Og med en god bog kan du fantasere og endda narre din hjerne til at tro på det, du oplever.Et nyt kig på, hvordan historier kan ændre hjernen læse begivenheder personligt. At flyve ud i rummet eller svømme i havet fra komforten i din sofa er ikke en dårlig idé, er det ikke?

5. Besøg et museum eller spis på en cafe

Gå omkring de ting, du normalt gør med dine venner. Dette hjælper dig med at se anderledes på tingene og blive mere selvsikker over tid: du vil værdsætte din tid og dine ønsker mere. For eksempel kan du i galleriet stå ved hvert maleri, så længe du vil: du behøver ikke skynde dig eller omvendt vente længe. Og når du spiser alene, får du en bedre smag af maden.

Du behøver heller ikke finde et kompromis i smag. Hvis du vil gå til en pan-asiatisk cafe, skal du gå videre; spring på trampoliner - tak; biografen viser Hunger Games-maraton eller Stanley Kubricks retrospektiv - ingen vil dømme dig for skyldig fornøjelse eller kalde dine yndlingsfilm for prætentiøse.

6. At danse

Bare spil din yndlingssang og have det sjovt. Ingen ser dig, er du velkommen til at bevæge dig som du vil. Dette hjælper med at forbedre dit humør og øge din selvtillid.

Dansepsykolog og forsker Peter Lovatt sigerDans, tænkning, hormonerat under rytmiske bevægelser til musik producerer den menneskelige krop mere endorfiner end under nogen anden træning. Plus, i dette øjeblik er hjernens følelsesmæssige centre forbundet - du kan føle ubegrænset glæde eller omvendt briste i tårer. Under alle omstændigheder vil det være en nyttig følelsesmæssig frigivelse.

Og dans er også en aerob træning, og de forbedrer som enhver lignende træning hjertets og lungernes arbejde, styrker musklerne og gør knoglerne stærkere.

7. Tage en tur

Dette er en vidunderlig oplevelse, der lærer dig uafhængighed og hjælper dig med at få færdigheden til at finde ikke-standardiserede måder ud af vanskelige situationer. Derudover kan du skabe nye bekendtskaber og fuldt ud nyde skønheden omkring dig - vigtigst af alt, være mindre distraheret af din smartphone.

Rejse kan være storstilet (hvis du pludselig beslutter at tage en ferie, men du ikke har et firma) eller lille. For eksempel, hvis du kun har en dag fri, skal du gå til en nærliggende by eller til det nærmeste naturreservat. En ændring af miljøet hjælper dig med at slappe af, genoplade med nye følelser og få en uforglemmelig oplevelse.

8. Træning

Gå i gymnastiksalen, eller bliv derhjemme: Spred sportsmåtten eller flyt bare på tæppet. Træn med videoundervisning, brug mobilapps eller kom med et sæt øvelser, som du selv kender.

Hvis du regelmæssigt udfører7 fordele ved regelmæssig fysisk aktivitet dine fritidstræning - du bliver mere energisk, forbedrer søvn og humør, reducerer sandsynligheden for at få ekstra pund og få type 2-diabetes, mange typer kræft og andre sygdomme.

9. Arranger en spa-dag

Hvis du konstant har travlt med noget, arbejder hårdt, ikke overholder deadlines og er under stress, er en spa-dag det, du har brug for. Forbered et boblebad, tænd lysene, spil musikken, påfør masken i dit ansigt og hår og slapp af.

Eller forkæl dig selv og besøg spaen. Lad de professionelle tage sig af dig der: de laver en kølig massage og nyttige indpakninger.

10. Søvn

Mere end halvdelen af ​​verdens voksne befolkning sover51% af de voksne over hele verden får ikke nok søvn ikke nok. Hvis du er en af ​​dem, og du sjældent får de foreskrevne 8 timer, er måske den bedste måde at bruge din fritid på at sove.

Det ser ud til, at du ikke vil gøre noget super nyttigt. Men dette er først ved første øjekast. Ved at fjerne mangel på søvn, dig kan løse mange problemer: forbedre produktiviteten, styrke immuniteten, stoppe for meget mad og få motivation.