8 dårlige vaner, du kan gøre i moderation
Liv / / January 06, 2021
1. At drikke kaffe
At drikke for meget kaffe er usundt, men små mængder kaffe er gavnligt. Koffein fremskynderNormalt koffeinforbrug: indflydelse på termogenese og daglige energiforbrug hos magre og postobese menneskelige frivillige. stofskifte, øgesKoffein og motion: stofskifte, udholdenhed og ydeevne. udholdenhed under træning og reducerer risikoen for nyrestenKoffeinindtag og risikoen for nyresten. og galdeblæreKaffeindtag beskytter mod symptomatisk galdestenssygdom i den almindelige befolkning: en mandelisk randomiseringsundersøgelse.. Og forskere ved Harvard fandt ud af, at det også reducererÆndringer i kaffeindtag og risiko for type 2-diabetes: tre efterfølgende store kohorter af amerikanske mænd og kvinder. risiko for type 2-diabetes.
Men det er vigtigt at drikke ikke mere end tre kopper om dagen. Og erstat ikke koffein med søvn, ellers skade fra mangel på søvn vil opveje alle dets plusser.
2. Fidget på stolen
Selv om dette er forbandelsen fra enhver skolelærer, har handling faktisk fordele. Undersøgelser viser, at fidgeting hjælper
Energiforbrug ved aktivitet uden aktivitet. at forbrænde kalorier. Derudover reducerer detSiddetid, fidgeting og dødelighed af alle årsager i UK Women's Cohort Study. dødelighedsrisiko hos mennesker med en stillesiddende livsstil. Så hvis du sidder meget, er du velkommen til at fidse i din stol. Og prøv at tilføje mere bevægelse til dit liv.finde ud af🏃♂️
- Hvorfor er det vigtigt at bevæge sig mere
3. Må ikke brusebad
Brug af sæbe hver dag, vasker vi naturlige olier af huden, hvorigennem den forbliver glat og hydreret. Og ifølge immunologer fratager vi ogsåKan du være for ren? os selv med gavnlige bakterier, der beskytter os mod sygdomme. Så hvis du ikke sved i løbet af dagen eller udfører noget beskidt arbejde, kan du måske springe over på toilettet eller kun vaske intime områder.
Selvfølgelig, hvis du gør dette i flere dage i træk, vil det være ubehageligt for andre at være omkring dig. Men hvis der nogle gange simpelthen ikke er nogen styrke i brusebadet, er det okay. Men dette gælder ikke for tænderne, de er nødvendigeHvornår og hvor ofte skal du børste tænderne?ren to gange om dagen.
4. Mister temperamentet
Vi er vant til at holde vores følelser tilbage, især offentligt. På den ene side er dette ret forståeligt, fordi ingen ønsker at kommunikere med en person, der konstant råber på andre eller kaster raserianfald. Men nogle gange er det godt for dit helbred at slippe af damp. Ved at udlufte følelser reducerer duGriping og vittighed som identifikationsritualer og værktøjer til engagement i grænseoverskridende teammøder. negative virkninger af stress og angst.
Tage til efterretning😤
- 7 stressfaktorer og hvordan man håndterer dem
5. Solbad
Vi er vant til at høre, at uden solcreme skal du slet ikke gå ud, ellers øges risikoen for hudkræft. Men noget naturligt lys er nødvendigt for at kroppen kan fremstille D-vitamin. For eksempel rådgiver britiske sundhedsorganisationerRådgivning om sol og D-vitamin. tilbringe 10 minutter i middagssolen. Vigtigst er det, glem ikke at anvende SPF - beskyttelse efter det og tillad ikke hudrødme.
6. Længe opholdt sig i weekenden
Skam dig ikke for at sove længere lørdag og søndag. Især hvis du ikke får nok søvn på hverdage. Ikke at få nok søvn, blandt andet, øger risikoen for hjerte-karForholdet mellem søvnvarighed og hjerte - kar - sygdomme: en meta - analyse. sygdomme og fedmeSøvn og fedme.. Men med nok søvn øges detSøvnvarighed og dødelighed - Betyder weekendens søvn noget? forventet levealder forbedresSøvn forbedrer hukommelsen: Effekten af søvn på langvarig hukommelse i tidlig ungdomsår. hukommelse og reduceret stress.
Undersøg spørgsmålet🛌
- Søvnens natur: hvorfor vi sover, og hvordan søvnløshed påvirker os
7. Undergive dig for madfristelser
Vi drømmer normalt om, hvad vi har besluttet at fjerne fra vores kost. Undgå ikke og tillad dig selv fra tid til anden at spise, hvad du vil. Selvfølgelig, hvis du konstant spiser fastfood og slik, så kan du simpelthen underminere dit helbred. Men nogle gange bør du tillade dig selv at bryde reglerne for at få dig til at føle dig lykkeligere. Og det vil være lettere for dig generelt at holde fast ved korrekt ernæring.
Men hvis du er på en ekstrem diæt og udskærer hele fødevaregrupper, kan trang til en bestemt mad signalere en mangel på de næringsstoffer, den indeholder. I dette tilfælde er det bedre at konsultere en læge for at bringe diæten tilbage til normal.
8. Svæv i skyerne
Mange mennesker betragter dette som et tegn på dovenskab eller en form for udsættelse, men nogle gange er det nyttigt at afbryde forbindelsen fra virkeligheden. Ifølge forskere forbedres det at være i skyerneAfbrudt: Rollerne for distribueret indsats og inkubation for at forhindre fiksering og generere problemløsninger. vores evne til at løse vanskelige problemer. Mens vi glemmer problemet og ser ud til at tænke på ingenting, leder hjernen efter løsninger.
Forskere har bemærket dette ved at observere mennesker i en MR-scanner. Da deltagerne i eksperimentet var i skyerne, deresOplevelsesudtagning under fMRI afslører standardnetværk og systembidrag til tankerne om vandring. områder af hjernen forbundet med problemløsning. Og endnu stærkere end når man arbejder på rutineopgaver.
Hvis du vil blive den bedste version af dig selv - deltag i Big Challenge, udfør opgaver og modtag gaver. Hver måned giver vi en iPhone XR væk, og vi giver også en tur til Thailand for to.
Jeg deltager!
Læs også🧐
- 23 morgenvaner, der giver din dag energi
- 30 nyttige vaner, der vil pumpe alle livets områder
- 7 trin til at hjælpe dig med at slippe af med dårlige vaner