Hvad er fri dykning, og hvorfor skal du gøre det
Liv / / January 06, 2021
Natalia Larina
Rejsebureau turleder HIDRoad.
Hvad er fri dykning
Fridykning er en form for åndedræt, der holder vejret. Dette er dens største forskel fra dykning. En person bruger ikke ilttanke og kan kun være under vand så meget som hans egen krop tillader. Denne aktivitet kaldes også "apnø-dykning" (apnø - holder vejret).
Forveks ikke også frit dykning med snorkling - svømning under vandoverfladen i en dybde på højst 20 cm. Ja, begge typer dykning bruger maske, snorkel og finner, men under snorkling har en person evnen til at trække vejret konstant og dykker ikke dybt. Ved fridykning går svømmeren til dybden med et komplet åndedrag, uden ilt.
Mange mener, at fridykkere er vandmænd, der kan holde vejret i en time og dykke hundreder af meter ned og hilse på hajer og hvaler undervejs.
Faktisk kan erfarne fritagere bruge fem eller endda ti minutter under vand uden et eneste åndedrag.
Verdensrekorden i statisk vejrtrækning - 11 minutter og 54 sekunder - hører tilNyt verdensrekord statisk apnø (STA)
Den serbiske fri dykker Branko Petrovic. Men det er ikke optegnelser, der driver de fleste mennesker, der begynder med fri dykning. Og de er drevet af ønsket om at lære at svæve i nul tyngdekraft, føle hvordan kroppen opfører sig i vandsøjlen og til fuldt ud at kontrollere både muskler og følelser.Og for fridykkere er der en enorm verden åben, som er utilgængelig for det menneskelige øje på land: koraller og koralrev, fisk og enorme havdyr. Du kan kun se, hvordan de lever, ved at gå ned for at besøge dem. Og i betragtning af at mange undervandsindbyggere ikke kan lide scuba-bobler, kan du mest af alt se det ved kun at dykke i et åndedrag.
Hvorfor fridykning er godt for dit helbred
Vand er et venligt miljø for os. En person kan dykke ned i havet eller havet til en dybde på ti meter. Han kan holde vejret i kort tid - dette er ikke kun sikkert, men endda gavnligt. Og det er slet ikke nødvendigt fra fødslen af at bo på en paradisø ved havet for at føle sig godt tilpas i vandet, bevæge sig effektivt og nyde det. Fridykningsfærdigheder kan udvikles både i storbyen, dykning i poolen og under havferien - men selvfølgelig under opsyn af en træner.
Her er de sundhedsmæssige fordele, du vil opleve:
- Fridykning, ligesom svømning generelt indlæser den alle muskelgrupper og udvikler selv den mindste af dem, som vi ikke bruger, når vi står på jorden.
- Åndedrætstræning har en positiv effekt på udholdenhed i andre sportsgrene, såsom løb og cykling.
- Volumenet af lungerne øges, og ilt i blodet oxideres langsommereRollen i træning i udviklingen af adaptive mekanismer i fritivere - i kritiske situationer bliver kroppen mere modstandsdygtig over for hypoxi.
- Dykning har en positiv effektPsykologiske karakteristika for fri dykningsatleter: En sammenlignende undersøgelse om mental sundhed. Selv under de første træningssessioner lærer fritageren at kontrollere sine følelser, vejrtrækning og hjerterytme. Disse færdigheder er nyttige ikke kun under vand, især i nutidens tempo i livet. For eksempel, når du har brug for hurtigt at roe dig ned og sænke dit hjerterytme, begynder fritagere at trække vejret gennem lyden "c": langsomt over en forhindring, som de blev lært.
- Dykning slapper af og rydder tanker, så det kan sammenlignes med meditation. Inden du er, uanset om du kan lide det eller ej, skal du være i øjeblikket og bare ikke tænke på arbejde, pengeproblemer eller noget lignende.
Hvilket udstyr er nødvendigt til klasser
Hovedudstyret er en maske, finner, snorkel og våddragt. Til træning såvel som amatørdykning er det nok. Nogle gange er der også behov for vægte, og hvis de nedsænkes i koldt vand, neoprenestrømper og handsker for at beskytte fødder og hænder mod kulde.
Maske
Masken er nødvendig for at give et luftlag mellem øjnene og vandet. Det beskytter ikke kun øjnene mod irritation, men forbedrer også synligheden betydeligt. Derudover udligner masken takket være en speciel "næse" trykket i øjenområdet med trykket i dykkedybden.
Et rør
I modsætning til snorkling bruges snorkel i frit dykning ikke hele tiden - kun som forberedelse til dyket. Formålet er at gøre det muligt for dig at trække vejret mellem dyk og beskytte din luftvej mod vandindtrængning. Med rør fri dykker kan ligge på vandoverfladen og trække vejret afslappet uden at løfte hovedet. Dette er meget energibesparende. Det vigtigste er, at rørets mundstykke ikke slipper vand igennem under indånding.
Svømmeføtter
Finnene hjælper dig med at sparke stærkt og gøre svømning hurtigere og mere energieffektiv. De skal vælges i henhold til deres størrelse og stivhed. Med den første er alt klart: når du prøver på finner, bør du ikke begrænse foden eller flyve af. Jo hårdere de er, jo mere hastighed kan de udvikle sig. Selvom denne mulighed kræver en stor indsats, når du strøg. Hvis musklerne på benene er dårligt udviklede, vil det være svært at svømme med sådanne finner. Derfor anbefales det at vælge blødere modeller for at bevæge sig under vandoverfladen: de er lettere og mere behagelige. Og hvis du vil komme ned til store dybder og professionelt engagere dig i frit dykning eller spydfiskeri, skal du købe hårde finner.
Våddragt
Vand absorberer kropsvarme meget hurtigere end luft. Derfor, for et behageligt dyk, kan du ikke undvære en våddragt. Det kan være "tørt" (uigennemtrængeligt for vand) og "vådt" (denne dragt fanger lidt vand). Sidstnævnte mulighed er mere populær, da den er billigere og meget mere praktisk at bruge. Under en "våd" våddragt behøver du ikke bære ekstra tøj (undtagen en badedragt): vand kommer ind i porerne materiale, opvarmes hurtigt fra kroppen og giver dig mulighed for ikke at gå på land i lang tid, da en person ikke gør det fryser.
"Tørre" våddragter anvendes ved de laveste vandtemperaturer - under +15 ° C. Varmt tøj bæres under sådanne modeller. Der dannes et luftlag mellem kroppen og det vandtætte materiale i drakten, hvilket forhindrer varmetab. På grund af dette lag er det sværere at dykke i den tørre model: det flyder til overfladen.
Våddragter har også forskellige tætheder. Det er nødvendigt at vælge de specifikke betingelser for dykning: jo koldere vand, jo tættere skal det være. Hvis vandet er varmt, kan du overhovedet undvære en våddragt - forudsat at du dykker ned i lavt dybde og ofte kommer til overfladen.
Last
Blyvægten placeres på bæltet og er nødvendig for at kompensere for våddragtens opdrift - det vil sige for at forhindre en person i at flyde til overfladen. Det er ikke værd at købe gods: normalt er sådant udstyr tilgængeligt på alle træningsbaser og i virksomheder, der organiserer frit dykning i åbent vand.
Hvordan går træningen
Du kan mestre det grundlæggende i frit dykning både i bybassiner og i åbent vand. Der er flere træningssystemer: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnø Akademi Andet. De adskiller sig lidt i tilgang, men grundlæggende træning har tendens til at følge det samme mønster. Først gives teorien om frit dykning, så begynder klasser på vandet: at lære teknikken til korrekt vejrtrækning og træning for at holde det, det grundlæggende om sikkerhed i vand, svømning og dykningsteknikker med finner og uden dem.
Forskellene i træning er ret ubetydelige. For eksempel er kurser i AIDA angivet med stjerner og i Molchanovs med bølger. Derfor er det i den indledende fase bedre at vælge ikke et system, men en træner, som du vil være fortrolig med. Du kan finde den nærmeste pool og træner på internet side Freediving Federation.
Grundlæggende færdigheder kan læres i et par puljesessioner og derefter finpudses i åbent vand. Fridykkersamfund organiserer regelmæssigt studieture til lande med en rig undersøisk verden. For eksempel på Sri Lankahvor forholdene er tæt på ideelle: vandtemperaturen er ca. 28 ° C, synligheden er 30-50 meter, og der er slet ingen bølger. Den tilgængelige dybde giver både begyndere og professionelle mulighed for at øve sig.
Hvad skal du gøre, hvis du har lært
Og så åbnes en helt ny verden for dig - undervandsverdenen. Nogle går i fri dykning med hovedet og begynder at gøre det professionelt: de modtager certifikater og bliver undervisere. Nogle bruger kun deres færdigheder, mens de er på ferie. Og nogen rejser verden rundt på jagt efter de mest interessante undersøiske indbyggere og vælger rejser efter hovedkriteriet: er det muligt at dykke der, og hvem der har en chance for at mødes. Så det viser sig at svømme med pukkelhvaler i Tonga, med sædhvaler - på Azorerne, med blåhvaler - i Sri Lanka. Og i det arktiske Norge kan du se spækhuggeres øjne. Havet er enormt, og det at finde en grund til at tage på finner og en maske vil fungere i alle hjørner af jorden.
Læs også🧐
- Dykescooter, der lader dig svømme som delfiner
- Sådan lærer du et barn at svømme
- Sådan lærer du at svømme