Hvordan ugler kan være produktive i en verden af ​​tidlige rejser

1. Benægt ikke din kronotype

Ifølge forskellige produktivitetsguruer kan det at stå tidligt op hjælpe dig med at få mere gjort og blive mere succesrig. Mange berømte iværksættere står op ved daggry. Men alt dette betyder ikke, at alle vil være produktive om morgenen. Hvis nogen har problemer med at vågne op tidligt, er det ikke, at de er dovne eller udisciplinerede. Søvn-vågecyklus er forbundet med kronotype.

Tilgiv dig selv for ikke at kunne sove klokken ti om aftenen eller stå op klokken syv om morgenen. Accepter det faktum, at du ikke vil være i stand til at foretage en tidlig aftale. Dette er ikke så let, for fra barndommen vænner vi os til tanken om, at folk, der gør dette, er dovne og uansvarlige. Alt dette lyder som en kliché, men hvis du ikke accepterer dig selv og tror på din værdi og evne (uanset din søvnplan), vil andre ikke.

2. Juster din arbejdsplan

Ikke alle kan afslutte et job, der kræver at stå tidligt op. Men det er i din magt at ændre dit liv i det mindste en smule. Mest sandsynligt har du allerede tænkt eller hørt om sådanne muligheder, men det vil ikke være overflødigt at huske dem igen.

Tal med din vejleder

Det er ikke værd at forklare detaljeret, hvorfor du betragter dig selv som en ugle. Begræns dig til en simpel sætning som "Jeg foretrækker at starte og slutte senere end andre, fordi det er den tid, hvor jeg er mest produktiv." hvis du gå ikke glip af deadlines og udføre de nødvendige opgaver, er der intet galt med, at din arbejdsdag starter senere end dine kolleger.

Hvis du har en fleksibel tidsplan, skal du bruge alle dens muligheder

En sådan arbejdsform giver en stor fordel, ikke forsøm den. Gå på arbejde, når du får nok søvn. Selvfølgelig er det ikke meget behageligt at forlade meget senere end dine kolleger, men du vil helt sikkert være munter og produktiv.

Find ud af, om det er muligt at arbejde hjemmefra mindst et par dage om ugen. Foreslå en prøveperiode, hvis ledelsen er skeptisk. Hvis du kan bevise, at dette format ikke skader din produktivitet, vil du sandsynligvis blive mødt.

Undgå morgenmøder

Hvis du har svært ved at tænke, fordi morgen ikke bare er din tid på dagen, vil mødet ikke have nogen nytte. Bed om at omlægge mødet til eftermiddag, hvis det er muligt. Og hvis du og dine kolleger har en fælles kalenderen, bemærk at de første 2-3 timer om morgenen ikke er tilgængelige.

Tag ikke job, der ikke passer til dig

Når vi vælger ledige stillinger, ser vi normalt på forhold og lønninger. Glem ikke at overveje din kronotype også. Så attraktivt som tilbuddet måtte være, er ikke enig, hvis du skal arbejde tidligt om morgenen. Manglende søvn og fysisk ubehag hjælper dig ikke med at udføre godt på opgaver. Husk, at når du leder efter et job, er interne timer lige så vigtige som viden, færdigheder og erfaring.

3. Gør din livsstil mere produktiv

Vi fandt ud af arbejdsplanen, og nu hjælper dig selv med at arbejde.

Opret en behagelig morgenrutine

At vågne op ved middagstid betyder ikke, at du ikke behøver at bruge den første time på at tage sig af dig selv. At træne, meditere, læse og skrive i en dagbog på dette tidspunkt er ikke mindre nyttigt end klokken seks om morgenen. Vælg et par aktiviteter, der giver dig energi og hjælper dig med at finde det humør, du ønsker.

Husk, din dag er ikke kortere end en morgen lærke. Bare din ritualer falde ud for en anden gang.

Få mest muligt ud af din produktive tid

Chancerne er, at du er mest opmærksom, når andre mennesker allerede falder i søvn. Pak det op til din fordel. Der er ingen vedvarende meddelelser, e-mails og andre distraktioner sent om aftenen. Planlæg opgaver, der kræver særlig koncentration eller kreativitet på dette tidspunkt.

Find en passende arbejdsplads

Hvis du har et stille hjørne derhjemme, hvor du kan arbejde i fred, har du held og lykke. Men mange distraheres af slægtninge og husarbejde. I dette tilfælde er det bedre at se et andet sted til sent arbejde. For eksempel et døgnåbent bibliotek, café eller arbejdsplads. Der vil du ikke kun arbejde produktivt, men også møde andre ugler.

Planlæg din dag fra aften

I starten er det på en eller anden måde usædvanligt at arbejde sent på aftenen og om natten. Det kommer i vejen for troen på, at dette er en tid til sjov og afslapning. Derfor vil det være nyttigt at udarbejde en arbejdsplan på forhånd. Om aftenen hjælper det dig med ikke at blive distraheret og ikke hoppe fra en opgave til en anden og i begyndelsen af ​​dagen - ikke at føle dig skyldig i at spilde tid på at tage sig af dig selv.

Lig dig ned og stå op på samme tid

Dette er vigtigt for dit helbred. Forskere har fundet ud af, at ustabile søvnmønstre øgesTværsnit og potentielle associeringer af aktigrafi - Vurderet søvnregularitet med metaboliske abnormiteter: Den multietniske undersøgelse af åreforkalkning risikoen for forskellige problemer med stofskifte. Beslut, hvilke tidspunkter du har det mest behageligt at gå i seng og op for at få nok søvn, og hold dig til det. På denne måde vil du tage vare på både produktivitet og sundhed.