Hvordan elsker du din krop?

Dette spørgsmål blev indsendt af vores læser. Også dig Kan du Stil dit spørgsmål til Lifehacker - hvis det er interessant, vil vi helt sikkert svare.

Julia Hill

Psykoterapeut, familierådgiver og forholdsspecialist.

Tak for et meget sjældent spørgsmål. Normalt hører jeg: "Hvordan man kan elske sig selv?" Og ofte når du begynder at forstå, hvad "dig selv" betyder, viser det sig, at vi taler om en figur, ansigt, hår - generelt om et eksternt billede.

Kroppen kan virkelig være anderledes. Og dette er ikke et spørgsmål om uoverensstemmelse med de skønhedsstandarder, der er konstrueret i samfundet. Kroppen kan svigte: være syg, være uudholdelig, ude af stand til at svømme, blive gammel, dramatisk tabe sig eller blive fedt. Hvordan accepterer du dig selv da?

Lav en aftale med kroppen

Kroppen er ikke kun, hvordan vi ser ud, men også hvad vi kan gøre med den. Hjertet pumper blod, lungerne trækker vejret, benene går, leveren sikrer normal fordøjelse. Tænk på, hvordan kroppen hjælper dig, hvilke funktioner den fungerer godt, og hvilke funktioner den ikke fungerer. Kan du (eller en anden) hjælpe din krop med at præstere bedre?

Essensen af ​​"aftalen" er at være enig med kroppen i, hvad det hjælper dig, og i hvad du - det. For eksempel, hvis du er overvægtig, hjælper kroppen dig med at fordøje mad, og du gør det lettere for det og vælger en lettere diæt.

Hvis du har ømme led, og det er svært for dig at gå, så hjælper kroppen dig med at tænke, løse nogle problemer, og du tager dig af det, behandler det, gør specielle øvelser.

Vælg din mulighed og gå efter det! Efter et stykke tid vil du bemærke, hvordan du begyndte at føle og forstå din krop bedre, og dette er det første skridt på vejen til ægte kærlighed.

Arbejd med personlige grænser

Hver gang du støder på kritik eller sidelengs blik, så spørg dig selv spørgsmålet: ”Dette er mig tænke eller andre mennesker? " Denne måde adskiller dine egne værdier, følelser og meninger fra fremmede.

Omkring os er der mange sociale konstruktioner, der siger, "hvordan man ser ud for at ..." For eksempel "tynde er sexede" eller "en person i kroppen ser mere solid ud." På den offentlige mening, som på frugtbar jord, vokser vores negative tro.

Prøv at nedskrive mindst fem af dine overbevisninger om, hvad du tror, ​​du ikke passer. For eksempel: "Gutter er ikke opmærksomme på mig, fordi jeg har meget små bryster" eller "Med sådan en vægt kan jeg ikke være yndefuld og danse."

Åbn nu en søgemaskine, og find historier om mennesker, der har opnået den ønskede succes i deres kroppe for hver tro. Du kan endda samle disse historier i et dokument og åbne det, når du føler dig magtesløs og desperat. Tænd for din fantasi og tænk over, hvilke afskedsord hver af de valgte mennesker kan give dig.

Og husk: der er ingen hurtige resultater. Så lidt tålmodighed, så lykkes det!