Hvordan man soler sig for ikke at brænde ud?
Svarene / / January 07, 2021
Margarita Guseva
Vasily Kozak
Lifehacker redaktør.
Ultraviolet gør mere skadeGarvningend gavn. Men hvis du beslutter dig for at solbade, skal du holde syv tip til, hvordan du gør det rigtigt.
1. Køb solcreme
Dette er den første og vigtigste regel for en sund tan. Det er vigtigt at beskytte huden mod mindst de farligste ultraviolette stråler - UVB-typen. Disse kortbølgede stråler kaldes også brændende stråler: de forårsager rødme, solskoldning og kræft.
Det meste af tiden er solcreme designet til at holde kroppen fri for overdreven UVB-stråling. Disse produkter påvirker ikke garvningens hastighed, men øger kun den tid, du kan bruge i solen uden at skade din hud.
For at cremen skal virke, har du brug for:
- Påfør den mindst 20 minutter før sollys. Så Sanskrin absorberes og beskytter de dybere lag i huden pålideligt.
- Forny cremelaget hver anden time eller med den hyppighed, der er angivet på pakken, samt efter badning.
Bemærk🧐
- Hvordan man vælger solcreme
2. Tan gradvist
Huden får en gylden nuance takket være melanin, et mørkt pigment i cellerne i epidermis. Det produceres ved udsættelse for solen og beskytter huden mod ultraviolet stråling. Melanin frigives gradvist, så det får ikke en smuk solbrunhed på én gang.
For at tan, lad hudcellerne tilpasse sig og opbevare melanin. For at gøre dette, solbrændes gradvist: start med 10-15 minutter om morgenen eller aftenen og tilføj 10 minutter hver dag. Resten af tiden er du i skyggen. Lad ikke din hud blive varm og rød. Dette giver dig en solskoldning, ikke en solbrunhed.
3. Forbered din hud til garvning
For at gøre det lettere for huden at samle melanin jævntFire sikre garvningstips til en sund sommerglød og gradvist mørkere, er det værd at rengøre det forsigtigt fra snavs og døde celler.
Du kan bruge en butik eller hjemmelavet body scrub eller bare massere med en eksfolierende handske.
4. Solbad om morgenen eller aftenen
Princippet er simpelt: Jo mere direkte sollys rammer huden, jo højere er den ultraviolette dosis, den modtog.
IfølgeDe brændende fakta Environmental Protection Agency (EPA), maksimal stråling rammer jorden mellem 10:00 og 16:00. Hvis hudens og kroppens helhed er dig kær, er det bedre ikke at dukke op i solen på dette tidspunkt.
Den sikreste solbrunhed købes inden kl. 10.00 og efter kl. 16.00.
5. Vide, hvordan man stopper
Typisk slutter melaninproduktionen 2-3 timer efter udsættelse for solen. Derfor giver det ingen mening at solbade hele dagen.
Når du ligger ved poolen i mere end 2-3 timer, bliver du ikke mere garvet, men øger kun risikoen for hudskader.
6. Fugt din hud efter solskoldning
Du kan måske lide chokoladefarven. Men kroppen opfatter et overskud af melanin i cellerne som et signal om beskadigelse af huden og søger at kaste den ødelagte "hud" så hurtigt som muligt. Det øverste lag af garvet hud bliver tørre, hvilket gør det lettere for kroppen at eksfoliere beskadigede celler.
For ikke at miste din solbrunhed i forvejen, skal du dagligt fugte huden grundigt og prøve ikke at bruge krat og undgå aktiv massage med en vaskeklud.
7. Tør efter badning
Påfør cremen hver anden time og efter badning. Det skal fornyes, fordi solcreme gradvist mister deres egenskaber under påvirkning af sollys.
Læs også🧐
- Sådan solbader du. Tips til at spare mod for tidlig aldring og hudkræft
- Hvorfor solter nogle mennesker, mens andre forbrændes i øjeblikket
- Hvad skal man gøre, hvis man er solskoldet