Hastende afhængighed: hvad skal man gøre, når tidspresset bliver en vane?
Miscellanea / / April 12, 2021
Ønsket om at gøre alt kan være meget skadeligt.
Hvad er presserende afhængighed
Hastighedsafhængighed kaldes Mandel B. R. Addictology. M. 2014 en særlig type afhængighed - en vane med konstant at være i en tilstand mangel tid. Det er klassificeret som ikke-kemisk, dvs. ikke relateret til brugen af stoffer, afhængighed.
Find ud af mere🚭📵
- 10 tegn på, at du er afhængig
- Hvorfor smartphoneafhængighed er farlig, og hvordan man kan slippe af med det for evigt
- Afhængighed: hvad det er, og hvorfor det opstår
For første gang blev dette udtryk brugt af den amerikanske digter, tidligere journalist og universitetslærer Nina Tassi i bogen med samme navn. Tassi N. Hastighedsafhængighed: Hvordan man sænker farten uden at ofre succes. USA: Penguin Books Ltd. 1993 i 1993. Hun beklagede, at amerikanerne på sin tid var så besat af haster, at de endte med at miste sig selv.
Et år senere, den berømte træner og forfatter Stephen Covey i sin bog Covey S. Fokuser på de vigtigste ting. Lev, elsk, lær og efterlad en arv. - M., 2011
Fokus på de bedste ting talte også om haster. Så han kaldte det selvdestruktive ønske om at leve i en fart, der skyldes behovet for at udfylde tomrummet for udækkede behov. Covey sagde, at de fleste mennesker ikke er klar over hvordan begrænset hvor lang tid det påvirker dem.Hvor presserende afhængighed manifesterer sig
Nina Tassi fremhævet Mandel B. R. Addictology. M. 2014 dens seks hovedtræk:
- Strenge tidskontrol - uanset hvad den narkoman gør, holder han altid uret ur.
- At leve med for høj hastighed, der får dig til at føle dig utilpas.
- Samtykke til at udføre ethvert job til enhver tid.
- Afslag på personlig tid - narkomanen bruger sig fuldstændig til kraftig aktivitet.
- Manglende nydelse af livet lige nu - alle tanker er centreret omkring planer for fremtiden eller bekymringer om tidligere fiaskoer.
- Følelsesmæssigt negativ fremskrivning af fremtiden - en person udsætter sine sande ønsker til senere, men på samme tid føler, at de bliver mere og mere uopnåelige, og han drukner selv under presset fra ansvar og eksternt faktorer.
Hastende misbrugere er konstant bange Mandel B. R. Addictology. M. 2014 hvad måske ikke være i tide udføre nyttige - for eksempel til en karriere eller selvudvikling - forretning. På grund af dette belaster folk sig med et for stort antal opgaver med for kort frist, de stræber efter at deltage i alle de aktiviteter, de har til rådighed. Og som et resultat bruger de næsten al deres tid på det.
Et vigtigt element i presserende afhængighed er arbejdsnarkomani.
Den presserende narkoman føler sig i en situation, hvor der er masser af tid Mandel B. R. Addictology. M. 2014 ubehag, angst og endda frygt, ønsket om at gøre noget for at besætte de frigjorte timer eller minutter. Og han leder efter muligheder for igen at opleve tilfredsheden med en opgave, der er afsluttet på kort tid.
Kan være underlagt presserende afhængighed Tassi N. Hastighedsafhængighed: Hvordan man sænker farten uden at ofre succes. USA: Penguin Books Ltd. 1993 meget forskellige mennesker, mens de sandsynligvis vil tage det for givet. Årsagen til udseendet af denne afhængighed kan Mandel B. R. Addictology. M. 2014 være en socialt pålagt model succes - behovet for konstant at opnå noget og demonstrere det for andre.
Samfundet opmuntrer faktisk til presserende afhængighed.
Løbet efter succes danner gradvis en ond cirkel: en person udfører flere og flere opgaver, øger sin status, men han har mindre og mindre tid til sig selv og sine kære. Han begynder at leve i en verden af værdier, afskåret fra sit "jeg".
Det er svært for en presserende narkoman Mandel B. R. Addictology. M. 2014 drøm, han holder konstant øje med uret, bliver mere drevet af andre. Han mister måske glæden ved bøger, musik eller film og mister evnen til at se naturens skønhed. Kunstværker ophører med at imponere ham, han begynder at foretrække kortere og enklere former for præsentation af information: fordøjelser, videoer osv.
Hvad skal du gøre, hvis du har mistanke om, at du har en presserende afhængighed
For at forstå, om du er modtagelig for presserende afhængighed, foreslår Nina Tassi Tassi N. Hastighedsafhængighed: Hvordan man sænker farten uden at ofre succes. USA: Penguin Books Ltd. 1993 måle "hasteindekset". For at gøre dette skal du svare på, om disse 12 udsagn er sande eller falske i dit tilfælde.Nødafhængighed. Digteren Nina Carey Tassi:
- Jeg har ikke tid til mig selv.
- Jeg overbeviser mig selv om, at jeg snart vil gøre, hvad jeg virkelig vil.
- Jeg sjældent drømmer.
- Jeg har lyst til, at tiden løber tør.
- Jeg tænker sjældent på meningen med livet.
- Jeg sætter mig ikke åndelige mål i mit liv.
- Jeg hviler aldrig på frisk luftbare se hvad der sker.
- Jeg gør sjældent noget uplanlagt bare for at slappe af.
- Jeg lover mig selv, at jeg snart tager en dejlig ferie.
- Jeg spekulerer sjældent på, om jeg er glad.
- Jeg føler ofte søvnberøvet.
- Jeg ville læse flere bøger, hvis jeg havde mere tid.
Antallet af bekræftende svar skal tydeliggøre dit forhold over tid:
- Én til tre - du giver dig selv mindre opmærksomhed, end du fortjener.
- Fire til otte - følelsen af haster har allerede gjort dig ondt.
- Fra 9 til 12 - du fratager dig selv den nødvendige tid og dette ødelægge egen personlighed.
Ifølge Tassi-indekset har næsten alle problemer på dette område.
Anbefaler Nina TassiNødafhængighed. Digteren Nina Carey Tassi genoverveje din holdning til liv og tid, nogle gange lære at bare nyde øjeblikket. Ifølge digteren er det modsatte af en presserende afhængig person en person, der:
- aldrig travlt;
- bor her og nu;
- har normal selvtillid
- effektivt styrer tiden
- tror på fremtiden og lærer af fortiden;
- stræber efter at bruge mere tid og opmærksomhed på mennesker, der er vigtige for ham.
For at bryde vanen med mangel på tid har du brug for det Mandel B. R. Addictology. M. 2014 lyt til dit interne ur: hvis det er muligt, skal du gå i seng og vågne op på de øjeblikke, hvor kroppen har brug for det. Det er også værd at være i den friske luft oftere, kommunikere med kære, finde tid til noget, der bringer glæde: sport, kreativitet eller endda ligge i sofaen. Det er endelig at stoppe med at være bange for noget for ikke at være i tide.
Hvis du ikke kan leve efter planen, skal du gøre det lempelse del af det. For at gøre dette kan du for eksempel medtage i din plan en tur i naturen, en tur til at besøge, læse en bog eller enhver anden aktivitet, der er sat på bagbrænderen.
At slippe af med en presserende afhængighed helt kan være meget vanskelig.
Nervesystemet, som har tilpasset sig konstant stress, er tvunget til atMcKlveen J. M., Myers B., Herman J. P. Den mediale præfrontale cortex: koordinator for autonome, neuroendokrine og adfærdsmæssige reaktioner på stress. Tidsskrift for neuroendokrinologi genopbyg igen, når den stopper. Og personen føler ikke afslapning, men en ny angst. Som et resultat kan han igen vende tilbage til sin afhængighed.
Derfor er du nødt til at gennemgå en periode med tilpasning, der kan tage op til flere uger for at klare presserende afhængighed. Fysisk aktivitet hjælper med at overføre det lettere - berømt medarbejdere i kampen mod stressende forhold.
Læs også⌛⏰😱
- Hvorfor der ikke er nok tid og energi til de vigtigste ting, og hvad man skal gøre ved det
- Hvorfor vores opfattelse af tid er forvrænget, og hvordan vi skal håndtere det
- 20 effektive teknikker til tidsstyring
Ting, der ikke burde eksistere, diskuteres på Internettet. Her er 15 eksempler