Zoom dysmorfi er den samme kropsdysmorfofobi.

I starten af ​​pandemien og relaterede karantænebegrænsninger syntes Zoom og andre videobudbringere at være en frelse. Jo mere tid folk bruger i dem, jo ​​mere udtalt er problemerne forbundet med det - fra almindelig stress til psykiske lidelser.

Hvad er zoom dysmorphia

De første til at møde bivirkningerne af videoopkald var dem, der lider på en eller anden måde. kropsdysmorf lidelse. Dette er navnet på en psykisk lidelse, hvor en person bekymrer sig for meget om udseende, endeløst på udkig efter ikke-eksisterende mangler i sig selv og er overbevist om, at det er dem, der forkæler hans liv.

Som et resultat skælder pigen sig ud i stedet for at lytte til kolleger. Hun er bange, oprørt, ked af cirklerne under øjnene, ansigtets form og farve, den måde håret ligger på.

Hun indser, at du kan slukke for kameraet. Men dette virker uhøfligt for hende, fordi de andre deltagere i videokonferencen ikke skjuler deres ansigter.

Hvad Emma oplever, kalder eksperter zoom dysmorfiAnnoncering af Renfrews 2021 NEDA Week Campaign: Beyond the Screen - en type kropsdysmorfofobi, der udvikler sig eller intensiveres på grund af behovet for regelmæssigt at bruge videokommunikation.

Zoom dysmorfi kan forekomme ikke kun hos dem, der oprindeligt var utilfredse med deres udseende. Det tvungne behov for at observere sig selv på skærmen af ​​gadgets underminerer selvværd hos raske mennesker. Dette resulterer i øget angst, utilfredshed eget ansigt og krop, tanker om at det ville være nødvendigt at korrigere udseendet.

I alvorlige tilfælde fører regelmæssig brug af videoopkald til spiseforstyrrelser, spiseforstyrrelser adfærd, utilstrækkelig fysisk aktivitet - for eksempel anstrengende træning, der sigter mod at tabe sig. Også videokonferencer har allerede provokeretZoome ind i kosmetiske procedurer under COVID-19-pandemien: Udbyderens perspektiv en bølge af plastikkirurgier: antallet steg markant under pandemien. I det mindste i USA.

Hvorfor videoopkald underminerer vores selvtillid

Der er flere objektive grunde til dette.

Vi sammenligner os med det "photoshoppede" ideal

Et stort antal filtre er tilgængelige i kameraerne på moderne smartphones. Med deres hjælp kan enhver let ændre et ansigt, hvilket gør det næsten perfekt. Og så er netop disse billeder sendt som selfies.

Som et resultat vænner folk sig til at se sig selv på skærme i denne særlige udgave. Men med videoopkald kan du ikke radikalt "photoshop" dit eget billede. Forskellen mellem det ideelle og det virkelige billede er så stor, at det driver mange mennesker i depression.

Vi har stirret på os selv for længe

Videokonferencer kan være lange, og en person er undertiden tvunget til at tilbringe timer foran det "digitale spejl". Dette betyder, at han får mulighed for at studere detaljeret sine egne eksterne fejl.

"Jeg fandt mange fejl i mit udseende, da jeg kiggede på mig selv gennem Zoom hele dagen," er Olivia Natasha, en fitness træner fra Californien, enig. "Dette førte i sidste ende til beslutningen om at injicere noget Botox."

I virkeligheden ser vi ikke ud, hvad vi synes

Under videochats observerer vi vores ansigt i bevægelse, og det vi ser ofte falder ikke sammen med vores ideer om os selv. Nogen "også" rynker panden, når han taler. Nogen smiler "skævt". Nogens ansigt afspejler bogstaveligt talt alle emotion. Selv psykoterapeuter lider af oplevelser i denne henseende.

Videokonferencer krænker vores privatliv

Når man kommunikerer ansigt til ansigt, holder folk normalt en vis social afstand og ser hinanden fra en afstand på 1-1,5 meter. Når du foretager videoopkald, vises højttalerens ansigt ofte i nærbillede på skærmen - som om du så ham i en afstand på højst 20-30 cm.

En sådan regelmæssig invasion af det personlige rum forårsager stress og usikkerhed. Personen begynder at føle sig som et offer.

Hvad skal jeg gøre, hvis videoopkald underminerer din selvværd

Her er nogle tip, der hjælper dig med at håndtere situationen.

1. Lad dig være usynlig

Hvis du virkelig er bekymret for, hvordan du ser ud på en videokonference, er den nemmeste mulighed ikke at tænde kameraet. Det er sandt, at dette ikke altid er muligt: ​​for eksempel kræver arbejdsgivere en “personlig” tilstedeværelse på et Zoom-møde.

I dette tilfælde kan du minimere skaden ved at reducere skærmens størrelse. Så bliver dit eget image næsten ikke skelnet, og andres ansigter vil ikke invadere dit personlige rum.

2. Tal med en psykoterapeut

Zoom dysmorphia er en slags forstørrelsesglas. Hun viser kun den utilfredshed med sig selv og sit eget udseende, som har været akkumuleret i dig i mange år. Hvor kom det fra? Hvorfor er en bums i dit ansigt eller din næseform vigtigere for dig end forhold til mennesker og arbejde? Hvorfor betragter du dig selv mere grimend samtalepartnerne? Det ville være værd at finde et svar på disse spørgsmål. Det er bedst at gøre dette med en terapeut.

3. Lær at sætte grænser

”Jeg har det ikke godt” er en god nok grund til at slukke for kameraet. Uanset hvad dine samtalepartnere på den anden side af skærmen tænker over dette.