Hvordan stress og bekymring fysisk ændrer vores hjerner
Miscellanea / / April 16, 2021
Efter psykologisk traume bliver vi forskellige mennesker - det er sandt.
Alvorlige chok og kronisk stress påvirker mange aspekter af livet: tab af appetit, forstyrret søvn, mental sundhed generelt lider. Imidlertid er det få mennesker, der ved, at psykologiske påvirkninger kanKan følelsesmæssigt traume forårsage hjerneskade? skade hjernen. I bogstavelig forstand: de forårsager ganske tydelig fysisk skade på det grå stof.
Som en nylig undersøgelse viserAkutte og posttraumatiske stressforstyrrelser: Et partisk nervesystem, offentliggjort i tidsskriftet Revue Neurologique, akutte stressreaktioner og kroniske psykiske lidelser, provokeret af alle den samme alvorlige stress, forstyrrer arbejdet i to nøglesystemer i hjernen - de betegnes traditionelt som "beskyttende" og "Kognitiv".
Dette kan påvirke, hvordan hjernen reagerer på trusler, herunder de enkleste hverdagsproblemer og konflikter. Evnen til at begrænse følelser, huske og behandle information ændres også.
Der er tre områder af hjernen, der reagerer mest på stress.
Hvordan stress ændrer hjernen
Amygdala bliver hyperaktiv og øges i størrelse
Amygdala (amygdala) er en region i nervevæv, der primært er ansvarlig for emotion. Især - af frygt og vrede.
Denne zone spiller en vigtig rolle i selvbevaringsinstinktets arbejde. Amygdalas hovedopgave er at behandle information fra sanserne og opdage trusler. Svaret på den registrerede eksterne fare er enten vrede (den første del i den berømte "kamp eller flugt" -reaktion) eller frygt.
Sanam Hafiz
Læge i psykologi.
Hos mennesker, der har oplevet alvorligt psykisk traume, kan amygdala blive hyperaktiv.
Dette betyder, at amygdala når som helst begynder at udløse en kamp-eller-fly-reaktion, selvom personen ikke er i fare.
Dette forårsager spændinger i det parasympatiske nervesystem: hjertet pumper blod mere aktivt, musklerne spændes, vejrtrækning bliver hurtigere, en person bliver meget opmærksom på små ting, hans følelser forværres. På det daglige sprog kaldes denne tilstand "på kanten." Psykologer har deres egen betegnelse - anfaldAmygdala Hijack and the Fight or Flight Response mandler.
Resultatet af at fange mandlen kan være panikanfald, en bølge af følelser og aggression, stress. Jo mere overaktiv amygdala, jo oftere og lettere er den ophidset, jo mere er nervesystemet udtømt.
En person bliver irritabel, lynhurtig, aggressiv, kan ikke trække sig sammen. Stress bliver kronisk, hvilket kan føre til søvnproblemer, og situationen forværres.
Ændringer i amygdala forekommer også på det fysiske niveau. UndersøgelseEn bihemisfærisk autonom model til traumatiske stresseffekter på sundhed og adfærd, offentliggjort i Journal of Head Injury Rehabilitation, viste, at kampveteraner lider fra PTSD forstørres dette område af hjernen sammenlignet med dem med PTSD ikke.
Præfrontal cortex er nedsat
Den præfrontale cortex er en mere “intelligent” del af hjernen, som normalt undertrykker amygdalas overdrevent følelsesmæssige impulser.
Amygdala føler negative følelser - det samme vrede eller frygt, og den præfrontale cortex vurderer denne følelse rationelt. Vejer, om den fare, der opdages af amygdala, virkelig er så stor, og om det virkelig er nødvendigt at forstyrre det parasympatiske nervesystem.
For eksempel, hvis du går til et møde med din chef og ser frem til en løbsk, stræber amygdala med at inkludere en "kamp eller flugt" -reaktion.
Men den præfrontale cortex fortæller dig, at et besøg hos din chef ikke er en behagelig ting, men ikke fatal. Takket være dette beroliger amygdala sig, og du trækker dig sammen.
Dog forskningVirkningerne af stresseksponering på præfrontal cortex: Oversættelse af grundlæggende forskning til vellykkede behandlinger for posttraumatisk stresslidelse, offentliggjort i tidsskriftet Neurobiology of Stress, rapporterer, at både akut og kronisk stress svækker præfrontal cortex ved fysisk at reducere antallet af aktive neuroner i den.
Som et resultat mister hun evnen til at kontrollere amygdalas reaktioner. Enhver fare, selv imaginær, begynder hjernen at opfatte som en dødelig trussel - og reagerer på den i overensstemmelse hermed.
Hippocampus krymper og fungerer ikke
Hippocampus er det område af hjernen, der primært er ansvarlig for opbevaring minder. Det hjælper også med at skelne tidligere erfaringer fra nutiden.
Mentalt traume forstyrrer hippocampus. Det manifesterer sig på forskellige måder for forskellige mennesker. For eksempel kan nogen glemme en del af deres fortid, men minderne om den traumatiske begivenhed forbliver levende og klare.
Andre vil gå i panik, hver gang miljøet omkring dem endda ligner det, hvor de var i færd med at blive såret.
Dette sker, fordi hjernen mister evnen til klart at skelne mellem fortid og nutid. Men specielle effekter med hukommelse er ikke begrænset til.
Sanam Hafiz
Hos mennesker med PTSD er den fysiske størrelse af hippocampus undertiden signifikant reduceret. Denne skade er forårsaget af den konstante angst og stress, som de lever i.
Jo mindre hippocampus er, jo værre udfører den sine funktioner. Dette betyder, at jo flere problemer med hukommelse og rullende panik, en person vil opleve.
Hvad skal jeg gøre, hvis hjernen er skadet på grund af mentalt traume
Der er ingen specifik måde at reparere hjernen på fra skader forårsaget af akut eller kronisk stress. Men der er stadig et bestemt punkt: du skal se en læge så hurtigt som muligt. Bedst af alt - til psykoterapeut.
Sanam Hafiz
Hvis traume efterlades ubehandlet, vil reparation af beskadigede områder af hjernen - såsom hippocampus eller amygdala - blive vanskeligere over tid.
Lægen vil undersøge dig og spørge dig om dine symptomer og oplevelser. Og ud fra dette vil han udvikle en individuel behandlingsplan. Det vil omfatte psykoterapi eller medicin eller en kombination af begge.
Læs også🧐
- 5 hjernefakta, der forklarer din underlige opførsel
- Sådan udvikles hjernens plasticitet
- Hvordan hjernen fungerer i multitasking-tilstand
AliExpress finder: termotaske, stjernehimmelprojektor, tegnebræt, udstyr til natvandringer