6 udmattende holdninger, der fører direkte til udbrændthed

Vi lærer fra barndommen visse "sandheder" og adfærdsregler, som vi tager for givet og fortsætter med at tro på dem, selv som voksne. En del af disse holdninger motiverer virkelig, hjælper med at arbejde effektivt og forblive et godt menneske. Men den anden - forårsager kun en følelse af skyld, får en til at betragte sig selv som værdiløs og fratager ham styrke. Det er værd at minde dig selv oftere om, at ikke alle de tro, vi har lært, er sande.

1. Arbejde er arbejde. Det behøver ikke at være let og behageligt.

Vores holdning til at arbejde som hårdt arbejde og glædeløs besættelse har været dannet i lang tid og kan stadig ikke ændre sig. Der er behov for arbejde for ikke at sulte ihjel, det vigtigste resultat er penge, og du skal hvile og hygge dig i weekenden. Hvis der selvfølgelig forbliver styrke og lyst.

Det er ikke sædvanligt at forvente tilfredshed fra arbejde, interessante opgaver, en behagelig atmosfære og et sejt team, hvor alle støtter hinanden. Ligesom alt dette kommer fra den onde og generelt - for hvem det er let nu.

Ifølge en VTsIOM-afstemning vælger russerne oftestEr arbejde en fornøjelse eller en nødvendighed? erhverv, fordi omstændighederne er det. Næste på listen over hovedårsager er egne hobbyer og interesser, løn og manglende valg. Som et resultat er 13% af mennesker utilfredse med deres arbejde, og en ud af fem ville stoppe med at arbejde eller flytte til et andet job, hvis han havde penge nok til dette.

I vanskelige krisetider, når der ikke er så mange muligheder tilbage, men du vil spise, skal du virkelig vælge et job ud fra det, du har, og først og fremmest tænke på indtjening. Men i andre perioder er det helt naturligt at kigge efter en aktivitet, der vil være interessant for dig, og et sted, hvor du vil føle dig godt. Samt forlade et firma, som du ikke kan lide.

Psykologer og HR-fagfolk erkender, at monetær motivation ikke er det eneste, der betyder nogetROLLE FOR IKKE FINANSIELLE FORDELE VEDRØRENDE MOTIVERING AF MEDARBEJDERE for effektivt arbejde, og blandt årsagerne til udbrændthed er der ingenMedarbejderudbrændthed, del 1: De 5 hovedårsager lille løn, men der er overbelastning, manglende anerkendelse, uigennemsigtige forhold og en svag følelse af tilfredshed.

2. Hvert minut skal bruges klogt

I bøger om klassisk tidsstyring støder du på ideen om, at du skal være effektiv og produktiv bogstaveligt talt døgnet rundt. Du arbejder enten, eller laver selvudvikling eller beriger dig selv kulturelt eller sover.

Du kan ikke bare tage metroen eller flyve med et fly: du bør bestemt læse faglitteratur, sætte mål for en uge eller i værste fald lytte til Mozart. Under ingen omstændigheder skal du ligge i sofaen med en tv-serie efter arbejde. Hvorfor spilde på dette dyrebare tidnår du kan gøre lidt mere arbejde eller gå på en orgelkoncert.

Dette koncept er ikke nyt. Nogle begynder at lide på grund af hende i barndommen, når de føres til ti forskellige kredse, så barnet ikke gør det dawdled, blev ikke overladt til sig selv og voksede op så vellykket og alsidig som muligt personlighed.

Faktisk, at være så travl og ikke være i stand til at slappe af kan føre til sensorisk og informationsoverbelastning.Sensorisk overbelastning - en tilstand, hvor hjernen er så træt af datastrømmen, at den begynder at "glide". Som et resultat falder vores produktivitet, og vores humør følger med det.

Derfor er det vigtigt at holde pause, når det er nødvendigt, og endda til tider kede sig og inaktiv. Til sidst udvikler kedsomhed sigAt kede sig kan være godt for dig - hvis du gør det rigtigt. Sådan gør du; Hvorfor det at være keder sig, måske ikke er en dårlig ting kreativitet og hjælper med at finde nye interessante løsninger.

3. Bed aldrig om noget. Gør det selv

Hvis du har brug for hjælp, er du svag og ude af stand til at klare det. Hvis du deler opgaver med en anden, betyder det, at dit arbejde og dets resultater bliver mindre betydningsfulde og værdifulde, fordi du kun kan være stolt af dig selv, når du trækker i remmen alene.

Omtrent denne logik styres normalt af tilhængerne af ideen "helt alene". ”Hun kom hurtigt i form efter fødslen? Selvfølgelig er det let for hende, hun har en barnepige, så alle kan. " ”Han åbnede sin egen forretning? Det tæller ikke, hans forældre gav ham penge. "

Dette er en skadelig og fuldstændig konstruktiv holdning. Hvis du har brug for at uddelegere nogle opgaver, hvorfor ikke bede om hjælp? Hvis det er muligt at udføre arbejdet ikke i to, men i fire hænder, hvorfor så ikke gøre det? Du vil klare hurtigere, og du vil have mere styrke til de næste præstationer.

4. Alle forretninger skal afsluttes

Begyndte at spille guitar - fortsæt med at spille, indtil du bliver en professionel guitarist. Jeg begyndte at læse en bog - under ingen omstændigheder give op, selvom det er kedeligt. Jeg valgte et erhverv - arbejd til slutningen af ​​dit liv, indtil du laver en karriere og får snesevis af priser. Ellers er du inkonsekvent, useriøs og svag vilje.

Noget kan virkelig ikke efterlades i midten, såsom et behandlingsforløb eller aktiviteter, som andres komfort og trivsel afhænger af. Men hvis dine mål og planer har ændret sig, viste opgaven sig at være uoverskuelig eller radikalt i strid med dine forventninger, kan du roligt forlade den når som helst - og dette vil ikke gøre dig til en dårlig person.

5. Han gjorde det - det betyder, at du også kan

At tabe sig, tjene mange penge, flytte til et andet land, have fire børn og lave en karriere på samme tid - nogen har klare det, så der er ingen grund til, at du ikke kan. Og hvis du virkelig ikke kan gøre det, prøver du sandsynligvis ikke hårdt nok. Desuden kan enhver tjene som rollemodel: fra Mark Zuckerberg til søn af min mors ven.

Kun denne geniale formel "han kunne gøre det, jeg kan også gøre det" tager som regel ikke højde for meget input. Sundhedsstatus og mental forfatning, startkapital, socialt lag, familie og miljø, niveau uddannelse, bopæl, venners og slægtninges deltagelse, en heldig tilfældighed osv.

Enhver anden person er ikke dig, og der er ingen mening i blindt at fokusere på andres succeser og derefter spise dig selv op for det faktum, at du ikke svarer til idealet. Bliv inspireret af mennesker, lær af deres fejl, men glem ikke at bygge videre på dine realiteter og evner og bevæge dig i dit eget tempo.

6. For at få resultater skal du ofre noget.

Sundhed, søvn, familie, venskab, lykke og godt humør, fritid. Det ser ud til, at der ikke er store præstationer uden store ofre. Derfor er det helt normalt at skubbe alle dine hobbyer i det fjerne hjørne, mens du tjener penge hjemme, eller springe børns matematikere over for at bevise dig godt og få en forfremmelse.

Der er næsten håbløse situationer, hvor ofre ikke kan undgås. Men eksperter har længe fastslået, at balancen mellem karriere, privatliv, familie og egenomsorg øgesBalance mellem arbejde og privatliv: Vejer vigtigheden af ​​arbejde - Familie og arbejde - Sundhedsbalance jobtilfredshed og lykke.

Og når vi savner noget, der er interessant og vigtigt for os, såsom en hobby eller kommunikation med kære, og kun fokuserer på arbejde, risikerer vi at falde i en tragt af udmattelse og udbrændthed.