Hvorfor vi er afhængige af andres godkendelse, og hvad vi skal gøre, hvis ingen roser
Miscellanea / / April 29, 2021
Anerkendelse hjælper os med at arbejde bedre og få succes, men det vigtigste er, at ønsket om at modtage det ikke udvikler sig til en smertefuld afhængighed.
Ifølge en storstilet undersøgelse foretaget afMedarbejdere ønsker meget mere fra deres ledere Gallup i 2015 i USA er medarbejdere mere involverede og sjovere, når ledere fortæller dem om deres styrker.
En anden undersøgelse visteRollen med positivitet og tilslutningsmuligheder i udførelsen af forretningsteams: En ikke-lineær dynamikmodelat hold, der opnåede høje resultater, modtog næsten seks gange mere positiv feedback på deres arbejde end hold, hvis præstationer var mere beskedne.
Anerkendelse af vores fordele og positive kvaliteter gør os mere tilfredse, glade og produktive. Men nogle gange er lederskabet og de kære ikke for generøse med gode ord, og forventningen om godkendelse bliver til en smertefuld afhængighed. Vi finder ud af, hvorfor vi har brug for ros så meget, og hvad vi skal gøre, hvis vi ikke modtager det.
Hvor kommer ønsket om at få godkendelse?
Psykologer trorSådan stopper du med at stole på ros fra andre og finder indre tillid; Ros: hvorfor vi længes så meget efter det på arbejde og i vores personlige liv, og hvordan man kan leve uden detat det generelt er et naturligt behov: det er vigtigt for os at vide, at vi gør alt rigtigt, vi bliver værdsat, og hvad vi gør betyder noget.
Og pointen her er ikke kun i psykologi, men også i biologi. I et lille eksperiment modtog deltagerne enten monetære belønninger eller godkendelse og komplimenter for deres arbejde. Og ved hjælp af MR fandt forskerne det udBehandling af sociale og monetære belønninger i det menneskelige Striatumat i begge tilfælde de samme områder i hjernen aktiveres som under orgasme. Det vil sige, at vi bogstaveligt talt opleverKomplimenter er som mini-orgasmer for din hjerne lykke fra ros. Der spekuleres i, at dopamin, som er ansvarlig for fornemmelsen af glæde, er involveret i denne proces, men den detaljerede mekanisme er endnu ikke afsløret.
Derudover er ønsket om at høre rosende ord rettet til sig selv oftere forbundet med opdragelsens særegenheder: hvor ofte og for hvad en person blev rost i barndommen, hvor selvsikker eller omvendt afhængig af godkendelse, han blev opdraget.
Forskning viser ogsåSociale belønninger forbedrer offlineforbedringer i motorikat ros hjælper os bedre med at lære og styrke nye færdigheder. Derfor er de af os, der er rost, mere tilbøjelige til at få succes og modtage endnu mere godkendelse og glæde end dem, der er frataget denne "doping".
Hvorfor det ikke altid er korrekt at regne med ros
Grundlæggende er godkendelse fra en anden person ydre motivation. Ja, på kort sigt sporer det os videre, hjælper os med at arbejde mere effektivt og lykkeligere.
Men først og fremmest er det i dette tilfælde vigtigt, at vi modtager det regelmæssigt, og det er næsten umuligt. En afstemning i USA visteHvorfor undgår så mange ledere ros?at 37% af ledere overhovedet ikke giver positiv feedback til medarbejderne.
Og for det andet bliver viSådan slipper du for behovet for godkendelse afhængig af ros og komplimenter holder vi op med at høre os selv og fokuserer kun på andres mening, selvfølgelig, ikke altid objektivt. Og dette fører til fejl, skuffelser og gør generelt ikke nogen glade.
Forstå🤔
- 9 typer motivation for at hjælpe dig med at nå dit mål
Hvad skal jeg gøre, hvis du virkelig har brug for godkendelse, men ikke får det
For obsessivt og smertefuldt behov for ros ifølge4 trin til at stoppe med at søge godkendelse fra andre psykologer - et vækkekald. Og det er bedre at forsøge at håndtere dette problem end at leve fra kompliment til kompliment. Her er et parOvervinde behovet for at behage; Ros: hvorfor vi længes så meget efter det på arbejde og i vores personlige liv, og hvordan man kan leve uden det anbefalinger.
1. Forstå årsagerne
Det er okay at få at vide, at der er noget behageligt. Men hvis din produktivitet og humør i mangel af dette behagelige styrter, og du ikke føler dig værdifuld, er det værd at analysere årsagerne.
Måske er du ikke sikker på, at du håndterer opgaver fuldt ud, eller at dit arbejde er vigtigt. Eller i din familie og skole er du blevet lært, at når de roses, er godt, og når de ikke er det, betyder det, at du har skylden for noget og har begået en fejl et eller andet sted. Du har måske haft en traumatisk oplevelse med kritik, og nu vil du sikre dig, at du gør det rigtigt.
Der er mange grunde, og hvad de skal gøre, afhænger af dem. For eksempel, hvis du er i tvivl om, at du har det godt nok, kan du bede din chef eller anden betroet professionel om feedback. Feedback er ikke ros eller kritik, men en detaljeret mening, der berører både positive aspekter og vækstzoner og hjælper dig med at blive bedre.
Og hvis roden til problemet er i forholdet til forældrene, kan det være værd at arbejde igennem det med en terapeut.
2. Lær at fokusere på processen, ikke på resultatet
Med ord er dette meget lettere end i praksis. Men hvis du kan udvikle færdighederne til at fokusere på processen, mister du aldrig.
Denne færdighed skal trænes: se efter, hvad du kan lide i din aktivitet, og prøv at være opmærksom kun til dette, ikke lade dig løbe for langt frem og tænke over, hvad der vil ske i sidste ende, og hvordan de vil reagere andre.
3. Ros dig selv
Dette er den vigtigste opgave - at finde støtte og støtte i dig selv og ikke udenfor. Hele vores samfund er bygget på ekstern motivation, så det er ikke let at finde det indre og holde fast ved det.
Du kan starte med at fejre alle dine succeser og bedrifter, selv små. Eller hold en dagbog over præstationer og skriv mindst et par grunde ned til at beundre dig selv hver dag: Jeg kom på arbejde til tiden, fandt tid til at spille brætspil med barnet, færdig med at strikke sweater.
Prøv at kritisere dig selv mindre, undgå grimme ting og afskrivninger i din adresse og fortæl dig selv oftere du er godt klaret.
Læs også🧐
- Tæmme en mammut, eller hvordan man holder op med at tænke på andres meninger
- Sådan stopper du med at behage andre: 5 trin til uafhængighed
- Hvorfor du ikke skal stræbe efter at behage alle
Den første sæson af serien "Shadow and Bone" blev udgivet på Netflix - alle episoder på én gang med russisk stemmeskuespil