Hvordan håndteres angst? Vi fortæller i podcasten "Plantain"
Miscellanea / / May 07, 2021
Frygt og bekymring kan gøre livet elendigt. Lad os finde ud af, hvor de kommer fra, og hvordan vi kan slippe af med dem.
Den fjerde sæson af "Plantain" podcast, et fælles projekt fra Lifehacker og Yandex Gokaldes "rute bygget". I den baner vi vejen til den bedste version af os selv, og podcastværten Yekaterina Tyurina får hjælp af dette af forretningscoacher, udviklingskonsulenter, selvrealiseringsspecialister og videnskabslæger. Det bliver interessant, vi lover!
I det første nummer vi talte om, hvordan man sætter mål, motiverer sig selv og ikke brænder ud i processen. I denne episode finder vi ud af, hvordan vi skal håndtere angst (men ikke alle) og diskutere:
- hvordan man overvinder et engangsangstanfald, og om det overhovedet skal gøres;
- hvad vores frygt er forbundet med;
- hvorfor der opstår panikanfald.
Alexey Krasikov, specialist i håndtering af panikanfald, hjalp Katya med at bekymre sig mindre og vores lyttere, neuroser, angst og frygt samt grundlæggeren af School of Emotional Intelligence og projektet "Neuroses megalopolis ".
01:09 - om hvad du kan gøre, hvis du er bekymret lige nu. Svar: Skift sensorisk opmærksomhed, motion eller drik noget urte (som anbefalet af din læge). Men først skal du bestemme, hvor meget angst der forstyrrer livet.
06:14 - om neurotisk angst og hvordan man håndterer det. Lesha råder til at forestille sig, hvordan citronsaft drypper ned på tungen. Og nej, dette er ikke en anden måde at tabe sig på.
08:07 - om billeder og vores psyko-vegetative reaktioner på dem. Når vi får panik, er ængstelige eller er bange for noget, forestiller vi os konstant billeder af dødvande, ensomhed, nederlag og død. Vi diskuterer, hvorfor vi reagerer så smertefuldt på vores scripts fejl.
11:41 - hvordan man kan slippe af med billeder. Lesha giver råd: "For at ordne noget, skal du se det."
12:30 - om beskyttende reaktioner. Præsentanten delte sin egen oplevelse af øget angst: når læberne lukkede, steg pulsen, og en klump i halsen tillod ikke at få et job. Vi diskuterer, at vi kun styres af det, vi ikke kan tillade.
16:06 - betydningen af alternative scenarier. Uden fleksible muligheder for fremtidens udvikling vil vi konstant være i spænding.
16:53 - om panikanfald. Vi forklarer, hvordan den grundlæggende neurotiske spænding adskiller sig fra psykogene og situationskonditionerede panikanfald.
20:59 - effekten af kaffe og rygning på angst.
23:08 - blitz-poll: opsummerer de korte resultater af emnet.
Abonner på Plantain podcast denYandex. musik", Såvel som på andre tjenester: Apple Podcasts, Anker, «I kontakt med», Youtube, Rss, endnu flere platforme.
17. maj Store tv-shows: Ny Star Wars, kærlighed, død og robotter og madblokken
Et foto af New York med en opløsning på 120.000 megapixel er blevet offentliggjort. Kan du finde en nøgen person på den?
Citylink sælger Leatherman og Victorinox multiværktøjer. Udvalgte 10 lukrative tilbud