For at gøre en karriere er du nødt til at synes synd på og elske dig selv. Det er derfor, det sker

Vi er alle blevet lært, at det at elske os selv er selvisk og endda tåbeligt. Men at forsømme, at ofre sig selv er en dyd.

Så hvis du er som de fleste karriere, kender du sandsynligvis den kolde indre stemme, der regelmæssigt kommunikerer, hvor værdiløs, egoistisk, inkompetent og endda dum du er. Han holder sjældent op med at tale. Og det lyder bestemt højere end en hvisken af ​​godkendelse.

Det ville aldrig tænke dig at behandle nogen, du elsker den måde, du behandler dig selv på: kald navne, spar for de mindste fejltrin, betragt dem som uværdige for store mål. I mellemtiden, når du er såret eller skuffet, kan barske ord som "Stop med at synes synd på dig selv!", "Der er mennesker, der finder det sværere end dig!" eller "Træk dig sammen!" hjælper slet ikke med at samle. Tværtimod øger de katastrofens omfang og forhindrer dig i at overvinde den.

Hvorfor stoppe med at skælde ud

Mennesker, der forsøger at være kritiske over for sig selv, mener at selvtilgivelse er farligt. På grund af ham kan vi angiveligt slappe af, trække os tilbage, overgive os. Men at piske dig selv hjælper med at knuse tænderne og bevæge dig mod dit mål. De tager fejl.

At kritisere dig selv efter at have begået en fejl er som at smide dine næver på brandmænd, mens dit hus brænder.

Dette tilføjer ydmygelse til den stress, der allerede er oplevet. Det betyder, at du skal overvinde to psykologiske forhindringer i stedet for en, hvilket reducerer chancerne for at rette op på situationen og i sidste ende opnå succes.

Når du rev ​​et vigtigt deadline, ikke modtog den forventede forfremmelse eller blev fyret, er det selvbeskyldning, der bliver en vigtig hindring for yderligere karriere. Afvis selvkritik, støtt dig selv efter et fald: det er det, der giver dig styrken og motivationen til at læne dig tilbage i sadlen.

Hvordan selvbæredygtighed fører til succes

Neurovidenskabere har fundet ud af, at der er en direkte sammenhæng mellem selvmedfølelse og succes. Forskning viserClayton Critcher, David Dunning. Selvbekræftelser giver et bredere perspektiv på selvtrussel / Personality and Social Psychology Bulletinat selvkærlighed og selvhjælp tjener som en slags "kognitive forlængere", der giver os mulighed for at tale med os selv på den måde, vi kunne kommunikere med en elsket. Denne kærlighed, følelsen af ​​bagsiden bag ryggen, giver os energi, øger produktiviteten og får os til at komme videre med hævn.

Forskere fra University of Wisconsin (USA) har etableretAntoine Lutz, Julie Brefczynski-Lewis, Tom Johnstone, Richard J. Davidson. Regulering af det neurale kredsløb af følelser ved medfølelsesmeditation: Effekter af meditativ ekspertise / PLOS ONE: jo bedre en person har udviklet selvmedfølelse, jo mere følsom og empatisk er han over for andre. Og sådan følsomhed ifølge nogle kilderBetydningen af ​​empati på arbejdspladsen / Center for kreativt lederskaber direkte relateret til professionel succes og produktivitet.

Evnen til at tilgive dig selv for fejl, du har lavet, bidrager også til præstation. Især hjælper det med at mere effektivt drage konklusioner og rette situationen. Således viste en lille undersøgelse blandt studerende ved Carleton University (Canada)Michael, J. EN. Wohl, Timothy A. Pychyl, Shannon H. Bennett. Jeg tilgiver mig selv, nu kan jeg studere: Hvordan selvtilgivelse ved at udsætte kan reducere fremtidig udsættelse / personlighed og individuelle forskelle: de af dem, der ikke bebrejdede sig selv, fordi de tog for lang tid udsat og udsat forberedelse til den første eksamen, mindre ofte distraheret fra bøger før den anden.

Sådan lærer du at forsørge dig selv

At behandle dig selv med medfølelse og kærlighed er en færdighed, der gør livet så meget lettere. Takket være ham, i vanskelige øjeblikke, vil du kun beskæftige dig med stressende oplevelser og ikke med den ekstra negativitet forårsaget af selvflagellering.

Og du kan lære at have ondt af og støtte dig selv på samme måde som at mestre at spille noget musikinstrument. Bare regelmæssig motion er nok.

Her er nogle tip, der hjælper dig med at blive en betroet ven og støtte dig selv.

1. Husk: du skal altid være for dig selv, ikke imod. I enhver vanskelig situation skal du forkæle dig selv så varmt som du ville behandle en ven eller en elsket.
2. Lav en vane med stressende øjeblikke indad taler til dig selv i en beroligende, kærlig og medfølende tone. Forestil dig, at du anvender en helende salve på såret og samtidig prøver at sige noget støttende. Sådan skal din indre stemme lyde.
3. Sig "stop!" hver gang du finder dig i at skælde ud, kalde navne eller skamme dig selv. Prøv i stedet at objektivt vurdere dine fejl. Mest sandsynligt vil du opdage, at du er for hård med dig selv.
4. Ros dig selv, når du gennemfører et projekt eller når et andet mål. Gentag: “Jeg er stolt af dig! Jeg er sej!" Dette vil styrke den beroligende stemme, der normalt er skjult i skyggen af ​​din indre kritiker.

Det betyder ikke noget, hvad du har at gøre med - en lille gener eller en stor krise. En omsorgsfuld stemme kan hjælpe med at reducere stress og give dig selvtillid og styrke til at overvinde hindringen. Og den indre kritiker tager kun disse kræfter væk. Valget er indlysende, og det er selvkærlighed.