Hvorfor har jeg ikke drømme, og om det er nødvendigt at bekymre sig om det
Miscellanea / / July 31, 2021
Chancerne er, at du bare glemmer dem.
Hvor kommer drømmene fra?
Når vi sover, falder vores krop ikke i en tilstand af bevidstløs hvile, men skifterSleep Basics / Cleveland Clinic mellem faser af langsom og REM -søvn. De erstatter kun hinanden fuldt udM. Pris. Risici ved natarbejde / Monitor on Psychology. American Psychological Association hvis en person sover om natten, fordi arbejdet med døgnrytmer forstyrres i løbet af dagen. Dette er en slags biologisk ur, der er ansvarlig for, hvordan vi hviler.
I hurtige faser søvn hjernen forbliverSleep Basics / Cleveland Clinic meget aktiv. Den første af dem varer cirka 10 minutter, tættere på morgenen bliver de længere. I disse øjeblikke begynder vores øjne under lukkede øjenlåg at bevæge sig intensivt, vejrtrækningen bliver hurtigere og bliver uregelmæssig. I disse faserS. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki et al. REM -søvn - aktive MCH -neuroner er involveret i at glemme hippocampus -afhængige minder / videnskab vi ser levende, mindeværdige drømme.
Også i perioder med lang søvnJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota et al. Strukturelle forskelle mellem REM og ikke-REM drømmerapporter vurderet ved grafanalyse / PLoS ONE der er drømme, men normalt viser de sig at være enkle, fragmentariske, svage og inkonsekvente.
Alle vores drømme er baseret på minder, følelser og billeder modtaget i vågne timer, og selv de mærkeligste af dem har elementer lånt fra virkeligheden. Det er i høj grad derfor, at mennesker med depression f.eksP. L. Franzen, D. J. Buysse. Søvnforstyrrelser og depression: risikoforhold for efterfølgende depression og terapeutiske implikationer / dialoger i klinisk neurovidenskab have mareridt. De er afspejle alvorlig psykisk tilstand.
Er der nogen fordele ved drømme
Forskere har endnu ikke helt besluttet, hvorfor en person har brug for drømme. Den mest populære forklaring er, at de kanBrain Basics: Forstå søvn / National Institute of Neurological Disorders and Stroke hjælpe os med at håndtere følelser og forstå verden omkring os. Så under søvn fjernes minderneG. B Feld, J. Født. Skulpturering af hukommelse under søvn: samtidig konsolidering og glemme / Aktuel mening i neurobiologi og er enten indlejret i vores vidensbank (langtidshukommelse) eller slettet. Det vil sige, at vi slipper for alt det overflødige. Dette er en slags losning.
Der er også en undersøgelseD. J. Cai, S. EN. Mednick, E. M. Harrison. REM, ikke inkubation, forbedrer kreativiteten ved at forberede associative netværk / Proceedings of the National Academy of Sciences, hvis forfattere fandt en sammenhæng mellem mængden af REM -søvn og kreativ tænkning. Forskere mener, at kraftig mental aktivitet forbundet med drømme hjælper med at udvikle sig associativ forbindelser i hjernen.
Indtil videre er der dog meget mere kendt om fordelene ved søvn generelt. For eksempel under det,Brain Basics: Forstå søvn / National Institute of Neurological Disorders and Stroke toksiner.
Hvorfor drømme ikke drømme
Oftere end ikke er der ikke noget galt med det. Men nogle gange indikerer fraværet af drømme sundhedsproblemer.
De drømmer, men du glemmer dem
De fleste mennesker serBrain Basics: Forstå søvn / National Institute of Neurological Disorders and Stroke drømme, der tilsammen varer cirka 2 timer om natten. Men vi glemmer næsten dem alle. Derfor kan det se ud til, at du ikke har drømt om noget.
Faktum er, at i faserne med REM -søvn forringes evnen til at huske information.S. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki et al. REM -søvn - aktive MCH -neuroner er involveret i at glemme hippocampus -afhængige minder / videnskab. Det skyldes, at hypothalamus begynder at virke neuroner, som er ansvarlige for produktionen af melaninkoncentrerende hormoner.
Oftest kun detJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota et al. Strukturelle forskelle mellem REM og ikke-REM drømmerapporter vurderet ved grafanalyse / PLoS ONE en drøm, jeg havde før jeg vågnede. Når vi vågner, begynder vores hukommelse at fungere normalt igen. Evnen til at huske vender tilbage og drømmen er ikke glemt.
Spiller søvnens rolle og indhold. Jo lysere og mere specifik det er, jo bedre forbliver det i hukommelsen. For eksempel ligner de billeder, vi ser i faser af lang søvn, mere statiske fotografier end film. Derfor huskes sådanne drømme dårligt.
Du er over 60 år
Med alderen falder mængden af REM -søvn samt søvn generelt hos en person.Brain Basics: Forstå søvn / National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Derfor kan ældre mennesker gradvist stoppe med at drømme. Dette er en naturlig proces og skal ikke frygtes.
Du har søvnapnø
Dette er en søvnforstyrrelse, hvor vejrtrækningen afbrydes. Til sidstM. Schredl. Drømme hos patienter med søvnforstyrrelser / Sleep Medicine Reviews kroppen kan ikke komme ind i REM -søvn. Det er værd at overveje muligheden for denne sygdom, hvis du pludselig stoppede med at drømme.
Du har narkolepsi
Det er neurologisk sygdomsom forårsager anfald af søvnighed i dagtimerne og forstyrrer den normale rutine. På grund af dette, naturlig reguleringM. Schredl. Drømme hos patienter med søvnforstyrrelser / Sleep Medicine Reviews REM -søvn er forstyrret. Som i tilfælde af søvnapnø kan udviklingen af en sådan sygdom være angivet ved, at drømme pludselig forsvinder.
Du bruger visse stoffer
Problemer med kroppens overgang til REM -søvn kan opstå på grund af brugen afSleep Basics / Cleveland Clinic antidepressiva, alkohol, nikotin eller kaffe før sengetid. For eksempel slapper antidepressiva af og fremkalder derfor dybere stadier af søvn, mens koffein omvendt fører til søvnløshed.
Hvad skal man gøre for at få drømme til at vende tilbage
Hvis du altid sover godt, men om morgenen kan du aldrig eller meget sjældent huske, hvad du drømte, er der intet at bekymre dig om. Det er bare, at din krop fungererM. Blagrove. Drømmer og personlighed / Den nye videnskab om at drømme så drømme ikke huskes eller huskes meget sjældent. Dette kan være stødende, men det betyder ikke noget dårligt.
Hvis du stadig ikke vil glemme dine drømme, skal du bruge rådene fra Robert Stickgold, professor ved Harvard University School of Medicine, som han gav i et interview.S. Dowling. Mange af os kæmper for at huske detaljerne i vores drømme. Årsagerne ligger i de komplicerede cyklusser i vores søvn / BBC Future BBC:
- Mens du falder i søvn, skal du gentage, at du helt sikkert gerne vil huske dagens drøm.
- Drik vand før sengetid. Når du står op af nød om natten, aktiverer du din hukommelse og husker bedre dine drømme.
- Bliv lidt i sengen efter at have vågnet. Tænk og prøv at huske, hvad du kunne drømme om.
Hvis du stoppede med at drømme med alderen, vil du næppe kunne gøre noget ved det. Uanset din alder vil det under alle omstændigheder være fordelagtigt at holde din søvn sund. SøvnBrain Basics: Forstå søvn / National Institute of Neurological Disorders and Stroke 7-9 timer om dagen, prøv at slappe af og ikke bruge gadgets, før du går i seng, dyrk motion og observer styret. Ikke det faktum, at dette vil hjælpe med at drømme, men det vil helt sikkert have en gavnlig effekt på helbredet.
Det vil være nyttigtSleep Basics / Cleveland Clinic opgive alkohol og cigaretmisbrug. Det er også bedst ikke at drikke kaffe om natten. Dette vil slippe af med de negative virkninger af disse stoffer på søvn. Det er kun værd at tage medicin, hvis de er ordineret af en læge.
Hvis du har mistanke om, at du har en søvnforstyrrelse, skal du bestille tid til din læge. Kun en specialist kan ordinere behandling. For eksempel for apnøpatienter,M. Schredl. Drømme hos patienter med søvnforstyrrelser / Sleep Medicine Reviews terapi ved hjælp af et apparat, der opretholder luftvejstryk.
Læs også😴🛌💤
- Hvorfor sove 6 timer om dagen er lige så slemt som slet ikke at sove
- Hvad sker der med din krop, hvis du ikke sover i et døgn eller mere
- Hvorfor går vi ikke i seng, selvom vi har brug for det og virkelig vil
- Sundhedsmæssige problemer, som søvnløshed kan signalere
- Jeg vågner tidligt og kan ikke sove: hvorfor sker dette, og hvad skal jeg gøre ved det