Hvor meget vejer vægtstangen
Miscellanea / / July 31, 2021
Lad os tale om de mest almindelige typer.
På nogle halser er bøsningernes vægt, tykkelse og størrelse nøje bestemt af konkurrencereglerne, mens de på andre er overladt til producentens skøn. Du kan kun bestemme den nøjagtige vægt af en sådan del af stangen ved hjælp af klistermærket på den. Nedenfor vil vi tale om de vigtigste typer barer, der kan findes i fitnesscentret.
Hvor meget vejer en olympisk bar
Dette er en 220 cm lang lige stang, der bruges til vægtløftning, en olympisk sport med snatch og ren og ryk.
Den mandlige olympiske bar vejerReglerne for sporten "Vægtløftning" (godkendt af efter ordre fra Ministeriet for Sports i Den Russiske Føderation den 12. oktober 2017 nr. N 894) 20 kg og har en diameter på 28 mm. Kvinder vægtløftere konkurrerer med kortere og tyndere stænger med en diameter på 25 mm og en vægt på 15 kg.
Hovedtrækket ved den olympiske hals er de roterende sædebøsninger på lejer med en diameter på 50 mm. Dette design giver dig mulighed for at reducere den centrifugalkraft, der opstår ved rotation af skiverne under løft, og reducerer belastningen på atletens hænder.
Derfor, hvis landingsbøsninger roterer let, er dette en olympisk stang, og den vejer enten 20 eller 15 kg.
Hvor meget vejer en styrkeløftestang?
Styrkeløftestænger adskiller sig fra olympiske stænger i stivhed. De kan bære mere vægt uden at bøje eller hoppe.
De har også mere udtalte hak, og bøsningerne roterer langsommere end de olympiske, da der ikke er eksplosive bevægelser i triathlon.
Ifølge reglerne skal sådanne stænger vejeTekniske regler for powerlifting / Powerlifting i Samara -regionen 20 kg (låse - 2,5 kg hver) og har en diameter på 29 mm.
Hvor meget vejer en standard bar?
Enhver anden lige eller lang hals uden roterende bøsninger med en diameter påDr Gaurav Pant, Bitam Sadokpam. Grundlæggende om vægttræning sæde 25-28 mm.
Disse vægtstænger er billige og egner sig kun til amatortræning, hvor du ikke skal arbejde med meget tunge vægte og udføre eksplosive bevægelser.
Standardhalsen kan være fra 25 til 30 mm i diameter og 120 til 216 cm i længden. Projektilets vægt forbliver efter producentens skøn og kan variere fra 5 til 12 kg.
EZ-hals
Denne bar blev opfundet af den amerikanske atlet Lewis Dimek for at gøre det lettere at pumpe biceps og triceps med en vægtstang.
Takket være den buede stangform kan atleten bøje og forlænge albuerne helt uden at bryde håndleddet.
Da EZ -stangen ikke bruges i konkurrence, er dens vægt efter producenternes skøn og er normalt mellem 5 og 12 kg.
Hvor meget vejer stangrammen?
En anden bar til mere komfortable isolerede armøvelser. Det er lavet i form af et rektangel med to parallelle håndtag i midten.
Med en sådan bar kan du lave hammerkrøller til biceps og brachialis samt triceps -forlængelse med et parallelt greb.
Vægten på stangrammen varierer fra 7 til 13 kg, men kan være mindre. For eksempel, hvis det er en kompakt mulighed for hjemmetræning.
Hvor meget vejer en fældestang?
Dette er en sekskantet eller diamantformet hals, som du kan gøre dødløft og andre øvelser, idet hænderne ikke holdes foran kroppen, men på siderne. Dette design aflaster belastningen på lænden og giver dig mulighed for at arbejde med store vægte uden risiko for at rive ryggen.
Ud over fældestangen kan du lave skuldertræk og landmandens synke. Og hvis det er lavet i form af en sekskant uden den ene side, inkluderer det også lunges, træk til brystet og andre øvelser.
Afhængigt af producenten kan fældestangen veje mellem 20 og 30 kg.
Hvor meget vejer en aksel
Dette er en 50 mm tyk stang (mod 25-29 mm for standard og olympisk), som bruges i ekstreme power-konkurrencer og er velegnet til at styrke grebstyrken.
Axlen har ingen standard i hverken længde eller vægt, så den kan veje enten 8–12 eller 20 kg.
Læs også🧐
- Sådan får du muskelmasse
- Sådan gør du vægtstang squats for at få resultater, ikke problemer
- Hvis du vil løbe bedre - tag en vægtstang og håndvægte
- Sådan laver du bøjede rækker for at bygge din ryg
- Er det værd at lave en pullover -øvelse for at pumpe dit bryst og ryg
Jeg skriver om sport og fitness. CCM i vægtløftning, konkurrerende atlet i funktionel all-round, fan af yoga og løb. Jeg dykker ned i videnskabelig forskning og metaanalyser med Pubmed, så læserne kun får verificeret information. Jeg sammensætter intervaltræning til hjemmet og tester dem altid selv. Jeg elsker mennesker og vil have, at alle skal være glade.